Kalkmaya ne kadar isteklisiniz? İyi bir ruh halinde uyanmak için ne yapmalı? Birincisi, şafaktan beri ille de değil, ikincisi, kesinlikle asla ayaklarınızın üzerinde. Çalar saat olmadan yapamıyorsanız, en azından sesine bir otomat gibi tepki vermeyin. Sabah kalkmayı gün boyu harika hissettirecek bir ritüel haline getirin.

Hayallerini hatırla

Hiçbir şey hayal etmediğin konusunda ısrar ediyor musun? Bu doğru değil, hepimizin hayalleri var ama herkes onları hatırlamaz. 8 saatlik gece istirahati sırasında, rüya gördüğümüzde birkaç kez R.E.M. evresinden geçeriz. Uyanır uyanmaz hemen kalkarsanız rüyanızı hatırlama şansınız kaybolur.

Bir an için yatağa yat, gözlerini açma, eksik farkındalık içinde hayalini kurduğun şeyi düşün. Kaçırmamak için her zaman yatarken (şifre, köpek, yürüyüş, çiçek) hayal ettiğinizi yazın.

Çalar saati evcilleştirin - sizi hoş seslerle uyandırmasına izin verin

Hâlâ herkesi korkunç bir sesle uyandıracak eski bir çalar saatiniz varsa, bir an önce ondan kurtulun. Onu ne ile değiştirmeli? En kolay yol, cep telefonunuzda bir çalar saat kullanmaktır - birkaç güzel melodi arasından seçim yapabilirsiniz. Radyoda çalar saati kurmak iyi bir çözümdür - sadece en sevdiğiniz programı seçin.

Ancak, radyonun açılması, bize günaydın için agresif bir reklam veya ülkedeki ve dünyadaki güncel olaylar hakkında dramatik bilgiler vermesi riski var. Belki de geleneksel bir sinyal yerine önceden kaydedilmiş bir sesli mesaj çalan modern bir çalar saati tercih etmek daha iyidir, örneğin kalbinize yakın bir kişi tarafından söylenen birkaç güzel kelime.

Uyandıktan sonra yavaşça kalk

Gözlerinizi açıp çalar saati kapattıktan sonra uyanmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu, hayalini kurduğunuz bir rüyayı hatırlayabildiğiniz andır. Bacaklarınızı ve kollarınızı birkaç kez gerin, düzeltin (bacak kramplarınız varsa dikkatli olun). Eklem problemleriniz varsa ayaklarınızla birkaç dairesel hareket yapın, dizlerinizi birkaç kez bükün ve düzeltin.

Şimdi kalkmaya başlayabilirsiniz: yan tarafınıza dönün, ayaklarınızı yavaşça yere indirin, oturma pozisyonuna geçin - bu şekilde omurganızı korursunuz. Kollarınızı ve bacaklarınızı tekrar gerin, ardından yavaşça ayağa kalkın.

aylık"Sağlık"

Kategori:

Psikoloji