Galeriye bakın 3 fotoğraf

Egzersiz matı, antrenman sırasında rahatlık ve güvenlik sağlar. Popüler fitness egzersizlerinin yanı sıra yoga ve pilates söz konusu olduğunda yeri doldurulamaz. Rehberimiz size spor disiplininize uygun bir matı nasıl seçeceğinizi anlatacak.

Satın almadan önce, size en uygun olanı seçebilmeniz için paspas çeşitlerine yakından bakmakta fayda var. Kaygan bir zemin veya halı üzerinde antrenman yapmak yaralanma riski oluşturabileceği veya ağrılı sıyrıklara neden olabileceğinden, iyi bir mata yatırım yapmak daha iyidir.

Egzersiz minderi çeşitleri

Piyasada paspaslar var:

  • koruyucu - örneğin bazı kuvvet ekipmanları, sabit bisikletler, eliptik çapraz eğitmenler gibi spor ekipmanlarını stabilize etmek için kullanılır. Ekipmanın altına yerleştirildiğinde kaymaz bir etkiye sahiptirler. Zemini çizilmelere ve boğuk seslere karşı korurlar.
  • eğitim - esas olarak fitness, pilates ve aerobik eğitimi için tasarlanmış en evrensel. Aşınma ve morluklara karşı koruma sağlar, kaymaya izin vermez, soğuk yüzeylere karşı yalıtım sağlar. Çoğunlukla sentetik neopren köpükten yapılırlar.
  • jimnastik - büyük ve kalın şilteler, okul spor salonları için vazgeçilmez bir ekipman unsuru. Rehabilitasyon, düzeltici ve akrobatik egzersizler sırasında kullanılır.
  • yoga matları - en ince mat türü, kalınlıkları 2,5 ila 3,5 mm arasında değişmektedir. Yoga eğitimi için özel olarak tasarlanmıştır. Esas olarak egzersiz sırasında kaymaya karşı koruma sağlarlar.
  • tatami paspaslar - eskiden samandan yapılmış geleneksel Japon paspasları, bugün dayanıklı sentetik malzemelerden yapılmıştır. Judo, karate, jiu-jitsu ve diğer dövüş sanatları eğitimi için tasarlandı.

Egzersiz minderleri - Alırken nelere dikkat etmelisiniz?

En popüler mat türü eğitim matlarıdır. Hem evde hem de spor kulüplerinde kullanılanlar en evrensel olanlardır. Genellikle iki boyutta gelirler: 200x100 cm ve 200x120 cm, daha küçük de olabilirler (örn. 50x140 cm). 5 ila 6 mm kalınlığındadırlar. Hangi matı seçeceğimiz, yaptığımız egzersiz türlerine, özellikle yoğunluklarına bağlıdır.

Satın alırken, eğitim matlarının aşağıdaki özelliklerine dikkat etmekte fayda var:

  • kalınlık- ince paspaslarhafif eğlence egzersizleri için uygundur. Daha yoğun fitness antrenmanları ve daha fazla yastıklama gerektiren egzersizler durumunda daha kalın matlar kendilerini kanıtlayacaktır. Sadece kalınlığın değil, matın yapıldığı malzemenin yoğunluğunun da önemli olduğunu belirtmekte fayda var. Optimum parametreler sırtüstü pozisyonda - midede veya sırtta ve yanlarda veya diz çökmüş pozisyonda rahatça egzersiz yapmanıza izin verecektir. Parkın arkasına kaliteli bir mat alınabilir ve egzersiz için kullanılabilir ya da üzerine oturup rahatlayabilirsiniz.
  • minderin boyutları- Egzersiz sırasında tüm vücudumuzun mindere uzanması en iyisidir, bu nedenle uzunluğu boyumuza eşittir.
  • esneklik- Paspas kolayca yuvarlanmalı, bu da saklamayı veya taşımayı kolaylaştırmalıdır. Esnek matı bir çantaya veya sırt çantasına koymak ve eğitime götürmek kolaydır. Paspas kısa sürede kolayca zarar gördüğü için kırılmamalıdır.
  • malzeme- Bir spor minderi dayanıklı ve ekolojik malzemeden yapılmış, kolay temizlenebilir, üzerinde bakteri, mantar ve küf oluşmaz. Paspaslar genellikle yerde durur, bu nedenle kolayca kirlenirler ve insan teriyle temas ederler, bu nedenle çamaşır makinesinde yıkanabilecek bir malzemeden yapılmış olmaları en iyisidir.
  • kavrama- iyi paspaslar, zemine yüksek derecede yapışma ile karakterize edilir, bu da eğitim sırasında güvenliği artırır - özellikle dinamik hareketler ve hızlı pozisyon değişiklikleri gerektiren yoğun olanlar . Bazılarının alt tarafında balıksırtı deseni vardır, bu da paspasın konumunu değiştirmediği ve kenarlarda kıvrılmadığı anlamına gelir.
  • fiyat- Bu faktör diğerlerinden daha az önemli değildir ve birçok alıcı için bir spor matı seçiminde en önemli kriter olacaktır. Ancak kaliteli bir matın bize yıllarca hizmet edeceğini de göz önünde bulundurmakta fayda var. Bu yüzden her gün tadını çıkarmak için saygın bir ürüne yatırım yapmaya değer.
  • aksesuarlar- manşetler ve kemerler paspaslarda çok pratik bir çözümdür - taşımayı kolaylaştırır ve paspasın açılmasını önler.
Bilmeye değer

İyi bir antrenman minderi hangi özelliklere sahip olmalıdır?

  • evrensel ve pratik- hem genel hem de yoga veya Pilates gibi çeşitli egzersiz türleri için uygun olmalıdır;
  • kullanımı rahat- açılmasını engelleyen ek kayışlarla kolayca sarılır;
  • temizlemesi kolay- tercihen pürüzsüz bir yüzey veçamaşır makinesinde yıkanabilir olan;
  • ekolojik- ne yazık ki piyasadaki paspasların %95'i, atıldıktan sonra yüzlerce yıl ayrışan ve çevremizi kirleten PVC paspaslardır. Hayatınız boyunca birkaç ucuz paspas satın alarak dünyanın çöpünü büyük ölçüde hızlandırıyoruz. Kauçuk paspaslar biyolojik olarak parçalanabilir ve çevre dostudur - bu mümkün olan en iyi çözümdür;
  • estetik- Zaten bir mindere yatırım yapıyorsanız, sadece güzel olacak ve görünümü sizi egzersiz yapmaya motive edecek bir tane seçmeye değer. Egzersiz minderlerinin birçok rengi ve tasarımı vardır - hangisini seçeceğiniz karizmanıza, mizacınıza, tercihlerinize ve uyguladığınız disiplinin türüne bağlıdır.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si