Güne kahve ile başlayan kahve severlere tavsiyeler. Acele etmeyin - en iyisi sabah 9.30 ile 11.30 arasında bir kahve içmek. En uygun zaman 10.30'dur.
Sabah kahvenizi içmek için en uygun saat 10.30'dur. Bu zamanda, günlük hareket ritmine sahip bir stres hormonu olan kortizol seviyesi düşmeye başlar. Yataktan kalktıktan hemen sonra kahve içer misiniz?
Gereksiz çünkü vücudun kafein ile uyarılmasına gerek yoktur, çünkü uyandıktan hemen sonra kortizol konsantrasyonu yüksektir ve tepe noktası 8 ile 9 arasındadır. Etkisi yoktur ve dirençli hale gelmesi kolaydır. kafein - daha fazla ve daha güçlü ve daha güçlü kahve içeceksiniz.
Daha da kötü bir çözüm, aç karnına biraz böğürtlen içmek. Aslında özellikle uzun bir geceden sonra sizi hızlı bir şekilde ayağa kaldırsa da etkisi kısa sürer ve enerjinizde hızlı bir düşüş hissedersiniz.
Vücudun sabahları yeniden şarj edilmesi gerekir - onu bir bardak meyve suyu veya sütlü latte içeren besleyici bir kahv altıyla daha iyi tedavi edin ve öğle yemeğiniz için daha güçlü bir kahve, örneğin espresso yapın.
Kahveyi aç karnına içtikten sonra, çok geçmeden kontrol edilmesi zor, şiddetli bir açlık başlar. Örneğin, kepekli ekmek, peynir ve sebzelerden (bizim için daha sağlıklı olan kompleks karbonhidratlar içeren) yapılmış bir sandviç yerine, glisemik indeksi yüksek ürünlere, örneğin tatlı çörek veya kolay sindirilebilir keklerden oluşan ürünlere daha istekli ulaşırız. basit şekerler ve düşük vitaminler.
Sorun şu ki bu şekilde verilen enerji hızla tükeniyor, kan şekeri seviyesi keskin bir şekilde düşüyor ve tekrar acıkıyoruz…
Kahvenin idrar söktürücü etkisi olduğu da unutulmamalıdır, bu nedenle sert kahve içmek ve diğer sıvılarla takviye etmemek vücudu dehidrasyona maruz bırakır.
İlk kahvenizle birlikte beklemenin daha iyi olmasının bir başka nedeni de… nefes. Ağızdan gelen sabah kokusu, en hafif tabirle en hoş olmayan kokudur ve aç karnına sindirim sıvılarının varlığından kaynaklanan normal bir semptomdur.
Uyandıktan hemen sonra öpüşen ve reklamlardan bilinen, yatakta lezzetli bir kahvenin tadını çıkaran çiftlerin resimleri masalların arasına konulabilir.
Kahve kesinlikle nefesinizi tazelemeye yardımcı olmuyor. İyi bir kahv altı yapmak, dişlerinizi fırçalamak ve ardından sevdiğinizi bir öpücükle selamlamak en iyisi!
senin için faydalı olacakYüksek tansiyonunuz var mı? vazgeçmek zorunda değilsinkahve!
Kahvede bulunan kafein kısaca tansiyonu yükseltir ve kalp atış hızını artırır. Ancak ara sıra içen hipertansif insanlar bundan kaçınmalıdır, çünkü vücutları güçlü bir uyarı ile tepki verir.
Her gün kahve içenler, kardiyovasküler tepkileri çok az veya hiç olmadığı için tadının tadını çıkarabilirler. Ancak sabahları kendinizi bir fincanla sınırlamak daha iyidir.
Kahve günde birçok kez içilir ve yıllar geçtikçe kolesterol seviyelerini yükseltir, bu da hipertansiyon ile birleştiğinde aterosklerotik değişiklik riskini artırır.
Kahvenin kolesterolü yükseltme etkisi, demlemenin hazırlanma şekline bağlıdır. Bir termosta veya Türkçe demlenmiş kahve durumunda en iyisidir. Çok daha küçük - espresso veya hazır kahve içtiğinizde.
Aylık "Zdrowie"