Hiçbir şeyi olmayanlar, çok şeye sahip olanlardan daha mutlu olur. Bazı insanlar, başarısızlıklarına rağmen sakin kalırken, diğerleri - kader tarafından nezaketle muamele edildi - talihsizlik içinde çürüyor. Bu nasıl mümkün olaiblir? Bizi ne mutlu eder?

Mutluluk hissini neler etkiler?

Huzurla ilgili 70 yılı aşkın bir süredir araştırma yapan psikologlar, nesnel yaşam koşullarının mutluluk duygumuzu pek etkilemediğini keşfettiler. Çoğu insan, koşullar ne olursa olsun, orta derecede mutludur. Bu tür düzenlemeler yaygın inanışlara hiç uymuyor, çünkü örneğin hayatlarında çok fazla çaba harcamak zorunda kalmayan zenginlerin daha mutlu, daha doyumlu olması gerektiği vs. genellikle söyleniyor. Ancak durum bu değil. durum. Evet, mutluluğumuzun bir dereceye kadar bağlı olduğu dış etkenler vardır, ancak etkileri genellikle zayıftır. Nedir bu faktörler?

Bizi mutlu eden şey: bir ilişkide sağlık ve yaşam

Bunlardan biri sağlık. Sağlıklı insanlar grubunda, hasta insanlar grubundan biraz daha fazla mutlu insan vardır. Bununla birlikte, burada önemli olan nesnel sağlık durumu (örneğin, yapılan testlerden kaynaklanan tıbbi bir teşhiste açıklanan) değil, kişinin kendi sağlığının öznel bir değerlendirmesidir.

Mutlulukla el ele giden ikinci faktör evli olmaktır. Eşler, yalnız yaşayan insanlardan istatistiksel olarak daha mutludur. Ama burada da büyükannem iki kişilik söyledi. Evlilik, kuşkusuz, başarılı olursa zihinsel durumu iyileştirir, ancak başarısız olursa daha da kötüleştirir ve örneğin boşanma ile sonuçlanır. İçsel refahın nesnel belirleyicilerinden, sigara, yaş, eğitim, gelir düzeyi vb. gibi birkaç küçük, neredeyse alakasız belirleyiciler vardır. Ancak en önemli bulgu şudur: dış faktörler iç sağlığımızı etkiler. -önemsiz ölçüde olmak

senin için faydalı olacak

Mutluluk düzeyine kişinin kişiliği karar verir

Mutluluk dış koşullara bağlı değilse neye bağlıdır? Araştırmalar en önemlilerinin kişilik özellikleri, gerçeğe yaklaşımımız ve kendimiz ve dünya hakkında düşünme şeklimiz olduğunu gösteriyor.

Mutluluğu maddi mallarda aramayınBiri böyle düşünüyorsaonun esenliği gelir düzeyiyle alakalıdır, ne kadar kazanırsa kazansın ve servetinin durumu ne olursa olsun daha az mutlu olacaktır. Parası olmayan insanlar daha mutlu! İçsel mutluluğumuzun dış koşullara bağlı olduğuna ikna olursak, bu koşullar sağlansa da sağlanmasa da daha az mutlu olacağız.

Sınırlamaları kabul edin, çok fazla arzu etmeyinMutluluk duygusu, daha çok, zorluklarla başa çıkabilen insanlar tarafından elde edilir. Bir şeyi isteyip de “Onu elde etme şansım yok” tavrını benimsediğimizde, psikologların yoksunluk olarak tanımladığı bir durumdayız. Başarısızlığı nispeten kolay kabul ederiz ve bu bizim refahımızı mahvetmez. Dünyadan çok şey beklediğimizde, her şeye hakkımız olduğuna inanırız, eksiklikleri yoksunluk olarak değil, hüsran olarak hissederiz. Hayal kırıklığı başta bizi engelleri aşmaya iter ama başaramadığımızda öfkeye ve mutsuzluğa dönüşür.

Ruha inanınDaha yüksek bir gücün varlığına inanmak (örneğin Tanrı, metafizik anlamda insan varlığının amacı) zorluklarla başa çıkmada yardımcı olur. Çünkü başımıza gelen talihsizliklerin daha yüksek bir algıya sahip olduğuna ve neye hizmet ettiğine inanırsak, onları yalnızca anlamsız bir yaşam engeli veya kaderin kötülüğü olarak algılayanlar kadar güçlü hayal kırıklıkları yaşamayız. Görünen o ki, dinginliği korumanın koşullarından biri, hayatınız üzerine düşünmek, varlığınızın anlamını aramak ya da - kulağa ne kadar zavallı gelse de - hayatınıza biraz metafiziğin girmesine izin vermektir.

Kendin hakkında iyi düşün, saygıylaKendini kabul, mutlu olmanın şartıdır. Çocukluğumuzun nasıl olduğu, okulda nasıl çalıştığımız vs. ne olursa olsun kendi içinde eğitilebilir. Örneğin, insanlardan kendilerini mümkün olduğunca doğru tanımlamalarını istersek, benlik saygısının arttığı kanıtlanmıştır. Kendinizi tanımak ve net bir benlik imajı oluşturmak, daha yüksek benlik saygısı anlamına gelir. Bu kafa karıştırıcı, çünkü kendimizi tanıdıkça, hatalarımızı ve zayıflıklarımızı da keşfediyoruz. Ama öz saygı bununla ilgili - mükemmel olmadığımızı biliyoruz ve bu gerçeği kabul ediyoruz.

Zengin bir adam ve ölümcül hasta bir insan aynı derecede mutlu olabilir

Şartlar ne olursa olsun mutlu da olabiliriz de mutsuz olabilir miyiz? Böyle bir iddia neredeyse çılgınca görünüyor. Piyangoyu kazananlar, örneğin bir trafik kazasında bacaklarını kaybedenler kadar gerçekten mutlu mu? ile ilgili en ünlü çalışmalardan birimutluluk bu akıl yürütme modelini benimsedi. Piyangoda bir servet kazanan insanların iç esenliği, bir araba kazası sonucu kısmen felç olanlarla karşılaştırıldı. Her iki olay da beklenmedikti ve her ikisi de kesinlikle bu insanları alt üst etti. Görünüşe göre? Başlangıçta, refahtaki farklılıklar çok büyüktü. Ancak zamanla bu farklılıklar hızla azaldı. Bu olaylardan altı ay sonra, iki gruptaki farklı zihinsel sağlık ölçümleri yine benzerdi! Şanslı olanların hiç de mutlu olmadığı ortaya çıktı - hem hiçbir şey kazanamayanlara hem de engelli olanlara kıyasla! Ve altı ay sonra sakat kalanlar, bir servet kazanan şanslı olanlar da dahil olmak üzere diğer insanlardan psikolojik iyi olma düzeyinde farklılık göstermedi. Çoğu insanın normal hallerine dönmesi sadece 170 gün sürdü - orta derecede mutlu hissettiler.

Sahip olduklarının tadını çıkar

Bu garip keşif, psikolojik bilgi ışığında anlaşılabilir. Olaylar insanları göle atılan bir taş gibi etkiler - bir an için suyun pürüzsüz yüzeyine dokunur, çok değişiyor gibi görünür, ancak yakında her şey orijinal durumuna döner. Bu birkaç nedenden dolayı böyledir. Önemli bir yaşam değişikliği, kalitesi ne olursa olsun, hayatınızı değiştirse bile, onun ve kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi de değiştirir. Örneğin zengin olmak insanı daha iyi koşullarda yaşatıyor ama aynı zamanda kendini diğer insanlarla karşılaştırmaya başlıyor, daha önce önemsiz olan ihtiyaçları hissetmeye başlıyor, alışıyor vs. Biraz çocuk gibi. 5 santimetre uzadı, ancak aynı zamanda diğer tüm çocuklar aynı büyüdü, bu yüzden durum değişmiyor gibi görünüyor. Doğal olarak, belirli olaylar bireyler için farklı şekilde çalışabilir, ancak çoğumuz hem iyi hem de kötü olaylara hızla uyum sağlarız. Bu, görme yeteneğini kaybeden, artrit gelişen, kanser olduğunu öğrenen, servet kazanan vb. kişiler üzerinde yapılan birçok araştırmayla kanıtlanmıştır. Bir süre sonra her şey eski haline döner.

Mutluluk için basit bir tarif

Bugün psikologların yaptığı araştırmayı kullanarak mutluluk için bir reçete oluşturacak olsaydınız, kulağa şuna benzer bir şey gelirdi: “Hayatınızın tadını çıkarın. İyi olma duygunuz herhangi bir dış koşulla ilgili olmak zorunda değildir, sadece mutlu olup olmamanıza bağlıdır. Kendiniz hakkında iyi düşündüğünüzden emin olun, kendiniz hakkında kötü düşünmeyin. Tıpkı bu dünyadaki herkes gibi, kendi yolunda yaşama hakkına sahipsin. İçindebaşına gelen musibetlerden ibret al, beceremiyorsan kabul et. Kendinize uzun vadeli hedefler belirleyin ve dünyanın bizim sıradan - iyi ya da kötü - varlığımızdan daha büyük değerlere sahip olduğuna ikna olun. "

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji