Yavaş Hareket - Yavaş Hareket, yavaşça acele etmeniz, öğünleri kutlamayı öğrenmeniz ve her gün kendinize en az yarım saat ayırmanız gerektiği ilkesine bağlı kalır. Yavaş hareketin popülaritesi, sonunda ancak yavaş, doğaya yakın yaşadığınızda ve küçük zevklere zamanınız olduğunda iyi yaşayabileceğinizi anladığımız anlamına gelir.

Acele etmek bizim saplantımız oldu. Hayal kırıklığı, yorgunluk ve stres nedeniyle yaratıcılık azalır, sevgi, dostluk ve aile arka plana düşer. Vücut ve sağlık da bundan muzdariptir - bağışıklık azalır ve hastalanmaya başlarız. Ayrıca, bir kariyer peşinde koşarken ve maddi mallar kazanırken, hayatın gerçek anlamı bir yerde kaybolur. Böyle bir koşuşturmacaya karşı bir isyan olarak,Yavaş Hareket- Akılsız aceleye karşı savaşan Yavaş Hareket doğdu. Birkaç yıl önce, şu anda Londra'da yaşayan Kanadalı bir gazeteci olan Carl Honoré tarafından başlatıldı. Çocuğu için (sonsuza dek acele eden ebeveynlere yönelik) bir dakikalık peri masalları satın almayı düşünmeye başladığında, hayatın kaçarken nelere yol açtığını anladı. Birçok ülkede en çok satanlar arasına giren "Yavaşlığa Övgü" kitabında düşüncelerine yer verdi.

Modern dünya hızla ilerliyor. İnsanlar rekabetle meşgul, görevlerle meşgul, meşgul. Ev ve iş konularını mükemmel bir şekilde birleştirme girişimi, her günü büyük bir yarış haline getirir. Koşu, çalar saatin sesiyle başlar ve gece geç saatlerde, aynı anda hem yorgunluk hem de suçluluk duygusuyla yere düşerken, ertesi günün zamanında olmasını planladığımızda sona erer. Rastgele yer, dinlenmeye, uyumaya ve zevk almaya vakit yoktur.

Çocuklar bu fare yarışına giderek daha fazla dahil oluyor. Ebeveynlerin hasta hırsı saçma durumlara yol açar. Misal? Zaten sekiz aylık bebekler İngilizce derslerine kaydoldu!

Hayatın hızını yavaşlatma fikri bugün tüm dünyada çok popüler. Amerika Birleşik Devletleri'nde, insanlara nasıl rahat yaşayacaklarını öğretmek için bir Dünya Yavaşlık Enstitüsü bile kuruldu. Yavaş Hareket'in destekçileri, durup gerçekten ne istediğimizi düşünmenin tam zamanı. Bu sayede yaşam sevincini yeniden kazanacak, bağışıklığı güçlendirecek ve kalp krizi, diyabet ve hastalık riskini az altacağız.neoplastik.

Yavaş yemek - yavaş hareketin başlangıcı

Carl Honoré, hayatın hızını yavaşlatmanın gerekliliğini ilk fark eden kişi değildi. Fast food'a karşı bir isyanla başladı. 1986'da McDonald's Roma'nın tam merkezinde başka bir restoran açtığında, İtalyan mutfağının gurmeleri insanları sağlıklı ve lezzetli ulusal yemekler lehine bu tarz yiyecekleri boykot etmeye ikna etmeye başladı. Bu kendiliğinden protesto, Slow Food adını alan bir organizasyonun doğmasına neden oldu. Ticari markası bir salyangozdur - yavaş bir yaratıktır, bu nedenle "bükülmüş" dünyayla uyumsuz kalır. Hareketin yandaşları geleneksel yöntemlerle üretilen yöresel ürünleri destekliyor, "şerit" gıdaya karşı çıkıyorlar. Sonuç olarak, dünyada giderek daha fazla insan gıdalarını sağlıklı gıda mağazalarından ve çiftçilerden satın alıyor.

Yemekleri kutlamak, yemeklerin lezzetini ve aromasını tatmak da moda. Gittikçe daha fazla salyangoz restoranı var. Göz açıp kapayıncaya kadar yemek servisi yapmıyorlar. Öte yandan, herkes en sevdiği yemeğin hazırlanmasına katılabilir ve her şey açık mutfakta hazırlanır. Aşçılar mevsimlik meyve ve sebzeleri kullanır ve kışın bile donmuş gıda kullanmazlar. Özellikle yerel ürünleri takdir ederler: otlar, balıklar, deniz ürünleri, av hayvanları, çiçekler, kökler, mantarlar, süt ürünleri, tahıllar ve filizler. Lezzetleri pasif bir şekilde yeni bir varoluş biçimi olarak benimsemek yerine keşfetmek, spa otellerinin felsefesine mükemmel bir şekilde uyuyor. Izgara yapmak da hayatın hızını yavaşlatmanın iyi bir yoludur. Açık havada birlikte yemek hazırlamak, konuşmak ve eğlenmek için bir fırsattır. Her şey büyüleyici bir köşede, şehrin gürültüsünden ve karmaşasından uzakta gerçekleştiğinde, fayda ektir, çünkü hiçbir şey ruhu doğanın güzelliği kadar rahatlatmaz.

Bir uzmana göreMonika Dreger, psikolog, Varşova Psikoloji Grubu

Nasıl daha fazla zamanınız olur? Altın ortalamayı bulmalısın

Psikologların ofislerini dolaşan çok sayıda insan, zamana karşı yarışın psişede ne kadar hasara yol açtığını kanıtlıyor. Yalnızlık, tam bir yorgunluk, depresyon… Bir an duralım ve bu hayatı gerçekten istiyor muyuz düşünelim. Onları zamanla değiştirmeye çalışalım. Bu, işimizi bırakıp ormanda saklanmamız gerektiği anlamına gelmiyor. Ancak, acele etmeyi bırakacak şekilde zamanı yönetmeyi öğrenmeliyiz. Sadece internette yürüttüğümüz sosyal bağlantıları yeniden kurun, sinemaya gidin, hobiler geliştirin, tatile çıkın. Her gün kendinize yarım saat ayırın. Yeni bir yaşam tarzı geliştirmek önemlidir. Onsuz yapabileceğimiz şeylerden vazgeçelim, fazla yüklenmeyelim. Zamanımızın efendileriyiz, tam tersi değil.

Yavaş hareket - doğanın ritminde yaşamak

Barışa değer veren insanlar yavaş yavaş sadece yemeklerini değil hayatın diğer alanlarını da yavaşlatmaya başladılar. Yavaş turizm böyle doğdu. Nasıl dinleneceğimizi hatırlamamızın zamanı geldi - yeni yaşam tarzının destekçilerini teşvik edin. İzlenim peşinde koşmak ve yolculuk sırasında neler başardığımızı göstermek, tatilinizi geçirmenin en iyi yolu değil. Eve uykulu ve yorgun geliyoruz. Boş günlerimizi ev veya ofis borçlarını kapatmak için harcadığımızda daha da kötü. Tercihen 2 haftalığına ayrılmalısın. Yeni trende paralel olarak, giderek daha fazla insan tatile trenle gidiyor. Avantaj? Yolculuk sırasında, değişen manzarayı gözlerinizle keyifle seyrederek huzur içinde seyre dalabilirsiniz. Yavaş turizmin bir kuralı, orada en az bir hafta geçirmek ve bölgede sadece kısa geziler yapmaktır. En etkili yol, doğanın koynunda dinlenmek - huzuru geri kazandırır ve tüm vücudu sakinleştirir. Bu yüzden insanlar medeniyetin erişimi olmayan yerlerde saklanıyorlar. Kabinlerde, karavanlarda ve çadırlarda yaşarlar. Balık tutarlar, böğürtlen toplarlar, tekne gezintisine çıkarlar. Beş yıldızlı bir resort otele paraları yetmediği için değil, en az bir hafta saati, kısa mesajları, e-postaları düşünmemek. Basit bir ortamda, kendimize hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu hatırlatıyoruz. Yoga ve oryantal dans atölyeleri ile birleştirilmiş geziler oldukça popülerdir. Genellikle, auranın -çölün genişliği, Hindistan'ın kokusu veya tembelce sallanan palmiye ağaçlarının- sükunete elverişli olduğu egzotik yerlerde düzenlenirler. Bazı seyahat acentelerimizin bu tür teklifleri var. Ancak gün doğumunda B altık kumsalında, göl kıyısında veya orman gladeinde oturup günü karşılamanız yeterli. Her şeyi kapsayan sessizlik, kendi içine bakmana, içsel ritmini dinlemene yardım edecek.

Önemli

Acele düşünmenin düşmanıdır

İşadamları ve girişimciler genellikle zaman baskısı altında önemli kararlar alırlar. Amerikalılar, aceleyle çoğu insanın aklını kaybettiğini kanıtladı. Çeşitli sektörlerde faaliyet gösteren 7 firmada yapılan araştırmaya göre iş yükünün en yüksek olduğu günlerde yaratıcılık en az %45 azaldı. Niye ya? Bu gibi durumlarda, insanlar sadece başarısızlık riskini en aza indirmeye çalışırlar, bu yüzden ayık olma yeteneklerini kaybederler. O zaman en iyiyi harekete geçirdiklerine ve harika çözümler bulduklarına inanıyorlar ve aslında yüzeysel düşünüyorlar.

Yavaş hareket - spa hafta sonu

Spada kısa süreli konaklamalar, aşırı çalışan, stresli ve yorgun olanlar için mükemmel bir çözümdür. Pitoresk konumdaki merkezler, ihtiyacımız olanı birleştirir:doğaya yakınlığı ve suyun rahatlatıcı ve iyileştirici özellikleri. Banyolar, su aerobiği, İskoç duşu ve oryantal masajlar beden ve ruh için gerçek bir rahatlamadır. Genellikle havuz suyu çok sıcaktır ve havuz iyi bir yüzme için çok küçüktür, ama mesele bu değil. Ilık suda yüzmek rahatlatıcıdır. Rahatlatıcı müzik, yağların kokusu, ışık oyunları sakinleşmenize ve hayatın doğru ritmini bulmanıza yardımcı olur.

Yavaş bir tarzda nasıl yaşanır?

Yavaş bir yaşam tarzı fikri, yaptığımız her şeyde zevk aramaktır. Alışverişte bile! Genellikle, önemli bir olaydan 5 dakika önce kendimize bir şeyler satın almak için çılgınca mağazadan mağazaya koşarız. Ya da kapanış saatinden hemen önce süpermarkete gireriz, istediğimizi sepete atarız ve evde iki karton sütümüz olduğu ve ekmeği unuttuğumuz ortaya çıkar. Hazır giyim alarak ne kadar kaybederiz? Terzi denemelerinde saatler geçirmek ve hayat hakkında sohbet etmek sadece bir zevk! Bu, ısmarlama ayakkabılar yapmamız gerektiği anlamına gelmez. Ama alışverişe bu kadar zaman harcamak, her şeyi huzur içinde görmek, denemek, satıcıyla konuşmak. Aynı şey bir güzellik uzmanı veya kuaför ziyareti için de geçerlidir. Yeterli zamanımız olduğunda, bir duraklama anı, günlük yaşamdan bir mola olabilir. Ya da ara sıra saatimize bakıp daha ne kadar yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde stresin sebebi.

yapmalısın

Daha yavaş yaşamayı öğrenmek için ipuçları

  • Gününüzü düzenlerken "öncelik listesindeki" sırayı takip edin. Faaliyetlerinizi, aralarında biraz boş zaman bırakacak şekilde planlamaya çalışın. Ağzına kadar bir nokta ile dolu bir takvim, sizi sürekli aceleye ve gerginliğe mahkum eder.
  • Hayır demeyi öğrenin ve sorumlulukların bir kısmını başkalarına devredin. Aksi takdirde eninde sonunda sınıfların baskısına düşersiniz.
  • Çıtayı çok yükseğe kaldırmayın. Hırs mantığa galip geldiğinde çabuk tükenir, güç, zaman ve sinirlerimizi kaybederiz.
  • Cep telefonu, TV veya bilgisayar olmadan günde yarım saat geçirin. Böyle anlar kendi düşüncelerinizi organize etmenizi sağlayacaktır.
  • Dikkatinizi günlük rutininizden uzaklaştıracak bir şeye düzenli olarak özen gösterin. Bir hobi (köprü, fotoğrafçılık, bahçıvanlık), spor (tercihen bisiklet, koşu, batonlu yürüyüş, çünkü doğa ile temasa izin verir), arkadaşlarla buluşma, aromatik bir banyo olabilir. Boş zamanlarımızda yapmamız gerekenleri değil, istediklerimizi yapmak önemlidir.
  • Gün içinde kendinizi çok meşgul hissediyorsanız, biraz nefes egzersizi yapın veya öğle yemeği molasında, güzellik uzmanında rahatlatıcı bir masajla kendinizi şımartın.
  • Ailenizle günde bir öğün yemek yemeye çalışın, kendinize zaman ayırın. kahv altı olabilirya da mum ışığında bir akşam yemeği. Ardından, gün içinde neler olduğu hakkında ortak sorunlar hakkında konuşun. Çalışmadığınız günlerde yemekleri birlikte hazırlayarak kutlayın.
aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji