Aşil tendonu yaralanması, ısınmadan yapılan yoğun egzersizlerden kaynaklanabilir. Yaralanma çok acı verir ve uzun bir rehabilitasyon gerektirir.

Baldırın gastroknemius ve soleus kasları kalkaneusa Aşil tendonu olarak bilinen kalkaneus tendonu aracılığıyla bağlanır. En büyük ve en güçlü insan tendonudur - 350 kg'a kadar yüklere dayanabilir. Bu sayede ayaklarımızı bükebilir, parmak uçlarına tırmanabilir, koşabilir veya zıplayabiliriz. Ne yazık kiAşil tendonusıklıkla hasar görür. Ardındanağrışişlik belirir ve genellikle bir doktor müdahalesine ihtiyaç duyulur.

Aşil tendonu yaralanmasının yaygın nedenleri

Aşil tendonu yaralanmaları en sık 40 yaş civarında erkeklerde görülür. Niye ya? Orta yaş krizi baş gösterdiğinde, genellikle kendilerine ve diğer herkese hala iyi durumda olduklarını kanıtlamak isterler. Bu arada, bir sorun olan eğitim, artık çok güçlü olabilir. Bunun nedeni, yaşla birlikte kas-tendon yapısının giderek daha az kanla beslenmesidir. Bu daha düşük Aşil tendon kuvveti ile sonuçlanır.

Ayrıca, ağırlık genellikle yıllar içinde artar ve tendon üzerindeki baskı da artar. Herhangi bir ısınma yapmadan kasları iyice sıkmak yeterlidir ve talihsizlik hazırdır. Profesyonel sporcuların da topuk tendonu ile ilgili sorunları vardır - çok gelişmiş bir kas sistemi Aşil tendonunun gücünü az altmaya katkıda bulunur. Kas kütlesinin büyümesini hızlandıran yasak ilaçları kullanan kişiler bunlardan kaçınmayacaktır çünkü steroidler tendonların yapısını olumsuz etkiler.

Giydiğimiz ayakkabının türü de önemlidir. Aşil tendonu yaralanması, sert bir topuk dolgulu rahatsız edici terlikler giydiğinizde meydana gelir. Özellikle kalkaneusu biraz farklı bir şekle sahip kişilerde mümkündür - yuvarlak değil sivri uçludur (Haglund mahmuzu olarak adlandırılır). Bu durumda rahatsız olan ayakkabı, topuk ile aşil tendonu arasındaki bursaya kemiğe baskı yapar. Zamanla tendona hareket eden bursada iltihaplanma oluşur.

Bazen bir merhem ve kompresler Aşil tendonunu iyileştirmek için yeterlidir

Tendonun veya tendonun, yani tendonu çevreleyen zarın iltihaplanmasının nedeni, rahatsız edici ayakkabılara ek olarak, dış travma veya aşırı zorlama olabilir. genellikle o zaman ortaya çıkarağrı, şişlik ve kızarıklık. Böyle bir durumda, bacağın elastik bir bandajla hareketsiz hale getirilmesine ve 2-3 gün sonra sıcak kompreslerle değiştirilmesi gereken soğuk kompreslerin kullanılmasına yardımcı olur (bu şekilde bir anti-inflamatuar etkiniz olur). Baldırınızı günde üç kez steroid olmayan iltihap önleyici merhemler veya jellerle yağlamak iyi bir fikirdir.

Önemli

Bir kez hasar gördüğünde, Aşil tendonu yırtılmaya daha yatkındır. Aldığı tüm yaraların birleştiğini söyleyebilirsin. Bu nedenle onunla başı dertte olanlar son derece dikkatli olmalıdır.

Tabii ki, Aşil tendonu hasarından kurtulmanın şartı antrenmanı durdurmak ve yaralı bacağı rahatlatmaktır. Aksi takdirde iltihap kronikleşecek ve her bacak hareketinizde belirgin bir tırmalama sesi duyacaksınız. Ardından fizik tedavi, kinesiyoterapi, alçı veya ortezde immobilizasyon (özel ortopedik aparat) ve hatta bazen ameliyat gerekebilir.

Alçı veya Aşil tendonu ameliyatı gerektiğinde

Ani ve çok yoğun kas gerilimi veya doğrudan travma (örn. tekme), Aşil tendonunun yırtılmasına veya tamamen yırtılmasına neden olabilir. Bu, özellikle önceki yaralanmalar nedeniyle zaten zayıflamış kişilerde geçerlidir. Rüptür genellikle kalkaneus tümörünün yaklaşık 5 cm üzerindedir. Ardından ani ağrı, şişlik ve hematom ortaya çıkar. Bir adım atamayız, parmak uçlarında duramayız. Parçalandığında bu aktiviteler mümkündür ama çok acı vericidir.

Böyle bir durumda en kısa zamanda doktora gitmeniz gerekir. Tendonun tamamen mi yoksa sadece yırtık mı olduğundan emin değilse, bir ultrason yapacaktır. Tendon sadece yırtılmışsa, bazen ameliyat gerekir. Küçük bir yırtık, birkaç hafta alçı veya korse taktıktan sonra iyileşir. Yırtık bir tendon durumunda, genel anestezi altında gerçekleştirilen bir operasyon gereklidir. Daha sonra bacak alçıda altı hafta boyunca hareketsiz hale getirilir ve daha sonra dört hafta boyunca rehabilitasyona gelmeniz gerekir. Bu süreden sonra normal aktivitelere dönebilir hatta spor yapabilirsiniz - amatör olarak çünkü profesyonel sporcularda bazı sorunlar olabilir.

yapmalısın
  • Topuklarınızı sıkıştırmayan ayakkabılar satın alın. Tamamen düz olmamaları en iyisidir, çünkü o zaman ayak baldıra dik olur ve hamstring'i gerer. 2 cm'lik bir topuk en iyisidir, 4-5 cm'yi geçmemelidir. Tendon hasarı riski, özellikle günlük olarak daha yüksek topuklu giyen ve bazen yürüyüş için düz ayakkabı giyen kişiler için geçerlidir.
  • Yeni ayakkabılarını satmak zorundasın. İçintendonlara baskı uygulamayın, mantarı topuğun altına uzatın - bir santimetreden daha yüksek olmaması gerektiğini unutmayın.
  • Yaşlanma çabanızı ve kendi yeteneklerinizi ayarlayın. Her antrenmandan önce ısınmayı unutmayın. Tendonları daha esnek hale getirir. Dağlara çıkarken ilk gün en zor rotayı seçmeyin, hafif yürüyüşlerle daha iyi başlayın.
  • Uzun yürüyüşler sırasında uygun aksesuarları kullanın, örneğin özel trekking direkleri - dizleri ve ayakları rahatlatırlar.
  • Her gün aktif bir yaşam tarzına sahip olun - düzenli egzersiz kaslarınızı ve tendonlarınızı gerer ve dolayısıyla hasara daha az eğilimli hale getirir.

Kategori:

Omurga, kemikler, eklemler