Uyluklarınızı, baldırlarınızı ve kalçalarınızı inceltmek istiyorsanız stepper sizin için mükemmel bir cihazdır. Kasları güçlendirir, kilo verir, kondisyonu iyileştirir ve ayrıca az yer kaplar ve istediğiniz zaman üzerinde egzersiz yapabilirsiniz. Stepper üzerinde bir ay egzersiz yaptıktan sonra ne gibi etkiler alacağınızı kontrol edin.

Steppertatmin ediciefekt verirzatenbir ay sonradüzenli egzersiz. Cihazın küçük boyutu ve TV izlerken bile üzerinde antrenman yapabilmeniz,step antrenmanınıkolaylaştırır ve özel bir hazırlık gerektirmez. Siz sadece stepper'a basın ve egzersiz yapın - evinizin herhangi bir yerinde, istediğiniz zaman.

Stepperözellikle sıkı kalçalar, ince baldırlar ve baldırlar isteyen kadınlar için önerilen bir cihazdır. Kardiyo antrenmanı ve kuvvet antrenmanı unsurlarını birleştirerek dolaşımı iyileştirir ve kondisyonu artırır. Ancak avantajları bununla bitmiyor.

Step egzersizlerinin avantajları

Neden bir stepper almaya değer? İşte bu cihazın başlıca avantajları:

  • Diğer egzersiz ekipmanlarına kıyasla stepper hafiftir ve az yer kaplar, bu nedenle küçük alanlarda bile kullanılabilir.
  • Taşıması ve saklaması kolaydır.
  • Nispeten ucuz - en basit stepper 150 PLN gibi düşük bir fiyata satın alınabilir.
  • Kaslarınızı güçlendirmenizi sağlar ve aynı zamanda kalp atış hızınızı artırır ve kondisyonunuzu iyileştirir.
  • Yağ yakımını hızlandırır
  • Stepper selülitle savaşır
  • İstediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz - örneğin akşamları TV izlerken, bu da çabayı daha keyifli hale getirir.
  • Yerleşik bilgisayarlı sürüm, kilo vermenin etkilerini izlemenizi sağlar - kalp atış hızınızı, yakılan kalori sayısını ve atılan adım sayısını kontrol edebilirsiniz.
  • Step antrenmanı eklemler için güvenlidir, ciddi yaralanma riski taşımaz ve yeni başlayanlar için bile uygundur.

Step egzersizlerinin etkileri

Bir ay sonra step egzersizlerinin aşağıdaki etkilerini elde etmek için haftada 3 kez 20 dakikalık bir egzersiz yeterlidir:

  • Alt vücudun zayıflaması ve şekillendirilmesi - uyluklar, baldırlar ve kalçalar
  • Cildi sıkılaştırır ve selüliti az altır
  • Hızlı kayıpkilogram - 10 dakikalık orta yoğunluktaki bir egzersiz sırasında vücudunuz 100 kcal'a kadar yakabilir.
  • Vücudun solunum ve dolaşım kapasitesini iyileştirme
  • İpli bir adım durumunda - üst gövdeyi şekillendirmek, karın ve kol kaslarını güçlendirmek.

Stepper türleri - hangisini seçmeli?

Stepper türleri şunları içerir:

  • normal stepper
  • burulma stepper
  • sütunlu stepper
  • bağlantıları olan stepper

Birnormal stepper üzerinde antrenman yaparkenbacakların yukarı-aşağı hareketi merdiven çıkmak gibidir. Normal bir step, daha gelişmiş olanlardan biraz daha ucuzdur ve üzerinde çalışmak daha kolaydır.

Öte yandan,burulma stepindepedallar sadece aşağıdan yukarıya hareket etmek yerine, ayrıca hafifçe dışa doğru eğilir, bu da hareketi buz patenini andırır. Burulma kademesi, kasları daha çok çalıştırır ve fiyatı daha yüksektir. Egzersizinizin daha yoğun olmasını istiyorsanız onu seçin.

Mağazalarda ayrıcasütunlustepper var. Cihaza bağlı sütun veya dikey destek, dengenin korunmasına yardımcı olur ve eğitimi kolaylaştırır (ancak daha az etkilidir).

Sırayla,ipli stepper , egzersizlerin sadece bacakları değil tüm vücudu etkilediği için tüm gövdeyi ve kolları ek olarak çalıştırmanıza izin verir.

Belirli bir modelin seçimi, ilerleme seviyenize ve beklenen eğitim etkilerine bağlıdır.

  • Stepper: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bir Egzersiz Planı
  • Step aerobik - ne hakkında? Adım egzersizlerinin etkileri
  • 10 uyluk zayıflama egzersizleri [evde eğitim]
  • Sıkı uyluklar ve kalçalar için 13 egzersiz
  • Az altma - Yağ yakmayı yavaşlatan 8 hata

Hangi egzersizler en çok kalori yakar?

Stepper incelemesi

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si