Garcinia cambogia diyet takviyelerinin artan popülaritesi ile, bu bileşeni çevreleyen tartışmalar da büyüyor. Bazıları zayıflama özelliklerinin fazlasıyla abartıldığını iddia ederken, diğerleri onu mucizevi bir ajan olarak görüyor. Gerçekler neler?

Garcinia cambogia, son zamanlarda zayıflamayı destekleyen diyet takviyeleri pazarındaki "keşiflerden" biri haline geldi. Egzotik isim ve ona atfedilen sansasyonel özellikler, onu içeren diyet takviyelerinin hızla popülerlik kazanmasını sağladı. Aynı zamanda, bu bileşen etrafındaki tartışmalar büyüdü ve büyümeye devam ediyor. Bazıları zayıflama özelliklerinin fazlasıyla abartıldığını söylerken, diğerleri garcinia'nın mucizevi bir ajan olduğunu düşünüyor. Gerçekler neler?

Garcinia cambogia - köken

Garcinia cambogiaEndonezya'da doğal olarak bulunan ve Güneydoğu Asya'nın yanı sıra batı ve orta Afrika'da yetişen bir bitkidir. Malabar demirhindi, brindal berry, gambooge ve vrikshamla isimleri altında ve Polonya'da ayrıcaMalabar demirhindiolarak bilinir. Meyveleri küçük sarı balkabağı şeklindedir. Binlerce yıldır baharat olarak görülmüş ve birçok ilacın önemli bir bileşeni olarak doğal tıpta kullanılmıştır. Hintliler bu meyvelere romatizma tedavi edici, sindirim sistemi ile ilgili birçok rahatsızlığa ve hatta kalp kasını güçlendirme etkisine bağlıyorlar.

Garcinia cambogia zayıflama özelliklerininkeşfi hakkında birçok hikaye ve anekdot var . İçlerinden biri, Süveyş Kanalı'nı (bitki Mısır'da bulunur) geçtiklerinde denizcilere demirhindi meyvesi verildiğini söylüyor. İskorbüte karşı korunmaları gerekiyordu. Ekşi tadı nedeniyle pek iştah açıcı bir atıştırmalık değildi, ama en azından meyvesi hazırdı. Aynı zamanda gemilerde taşınan hayvanlara da verildi. Daha sonra domuzun onları beslediği ve daha uzun yolculuklarda kilo verdiği gözlemlendi. Anekdota göre demirhindi diyetini uygulayan gemilerin doktorları karaya çıktıktan sonra kendi obezite tedavisi uygulamalarını başlatmış ve garcinia cambogia tedavilerinin gizli maddesiymiş. Bu durumda, bu meyvelerin özelliklerinin ortaya çıkması an meselesiydi.bilim dünyası ilgilenecek. Sonuç olarak, 1960'larda araştırmacılar demirhindinin zengin birhidroksisitrik asit- portakal ve limonda da bulunan bir madde olduğunu keşfettiler. Ve garcinia cambogia'nın zayıflama özelliklerinden o sorumluydu.

Hidroksisitrik Asit (HCA) Özellikleri

İştahı bastırır, yağ yakımını hızlandırır ve kolesterolü düşürür - hidroksisitrik aside atfedilen özellikleri bu şekilde tanımlayabilirsiniz (kısacaHCA ). Vücuttaki etkisi, Krebs döngüsünde sitrik asit yerine mitokondriye dahil edildiği hücresel düzeyde gerçekleşir. Ayrıca yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasını artırarak iştahı bastırdığı bilinen keton bileşiklerinin oluşumuna yol açar. HCA ile ilgili teorilerden biri de, "mutluluk hormonu" olarak adlandırılan serotoninin doğrudan öncüsü olan 5-hidroksitriptofan ile beyne bir sinyal gönderdiğini söylüyor (bazı kaynaklar garcinia cambogia'nın ruh halini iyileştirebileceğini bile öne sürüyor).

Hidroksisitrik asit aynı zamanda termojenezi etkilemekle de tanınır - yani vücut ısısını artırma, yağ yakımını destekleme süreci. Ancak, HCA'nın bu özelliğini doğrulayan veya böyle bir eylemin olası bir mekanizmasını tanımlayan kesin bir veri yoktur. Hidroksisitrik asidin, şekeri ve nişastayı yağa dönüştüren bir enzim olan sitrat liyazı bloke ettiğini gösteren çalışmalar var. Bu eylem sonucunda daha fazla yağ dokusu birikimi olmaz ve vücuda verilen karbonhidratlar enerji üretimi için kullanılır.

Başka bir çalışmada, 8 hafta boyunca HCA almaya, kolesterol seviyelerinde %18'e varan bir azalma eşlik etti. Trigliserit konsantrasyonu, çalışma grubunda (%26) daha da önemli ölçüde azaldı. Çalışmaya katılan hastalarda antihipertansif (tansiyon düşürücü) etki de gözlendi, ancak bunun kilo kaybından kaynaklandığı göz ardı edilemez.

Garcinia cambogia takviyeleri güvenli midir?

Garcinia cambogia tüketmenin etkinliği ve güvenliği uzun süredir tartışmalara ve sayısız tartışmaya konu olmuştur. Bu bileşenin zayıflama terapilerinde yaygın olarak kullanılmasına karşı çıkanlar, demirhindi veya HCA ile ilgili araştırmaların büyük çoğunluğunun şimdiye kadar … sıçanlar üzerinde yapıldığını gösteriyor. Buna karşılık, bu az sayıda insanın katılımıyla elde edilen sonuçlar belirsizdir. Ayrıca, "Gıda ve Kimyasal Toksikoloji" de açıklanan 2005 tarihli bir çalışma, yüksek dozda garcinia cambogia özütü olduğunu gösterdi.farelerde testis atrofisine ve zehirlenmeye neden olur. Fakat "yüksek doz" ile ne kastedilmektedir? Bu hammadde gerçekten tehlikeli olabilir mi?

Amerikan FDA (Gıda ve İlaç Dairesi), garcinia cambogia'yı GRAS (Genel Olarak Güvenli Olarak Tanınan) güvenlik kategorisine sınıflandırmıştır; bu, ek bileşen olarak bu hammaddenin genellikle güvenli kabul edildiği anlamına gelir. Demirhindinin zayıflama etkisi üzerine yapılan kontrollü çalışmalar sırasında herhangi bir yan etki veya zehirlenme vakası bildirilmemiştir. Mevcut tüm çalışmaların meta-analizinin sonuçlarına göre, günde 2.800 mg'ın altındaki dozlarda meyve özü kullanıldığında önemli bir yan etki bulunmadı. Bu nedenle garcinia cambogia almak güvenli kabul edilir, ancak hamile ve emzikli kadınlar ve demans, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı veya diğer akıl hastalıklarından muzdarip kişiler için bu malzemeyle diyet takviyeleri almaları önerilmez (bu, seviyeyi artırma riskiyle sonuçlanır). beyindeki serotonin).

Garcinia cambogia takviyeleri satın alırken, yalnızca çevrimiçi hazırlıklardan kaçının - sahte olma riski yüksektir.

Garcinia cambogia veya hidroksisitrik asit içeren diyet takviyelerinin sayısı son birkaç yılda çarpıcı biçimde arttı. Ne yazık ki, bu türdeki tüm ürünler güvenilir değildir - esas olarak içlerinde kullanılan hammaddelerin belirsiz kalitesi ve bileşimlerinin ambalaj üzerinde belirtilenle uyumlu olması nedeniyle. Sonuç olarak, FDA, garcinia cambogia diyet takviyelerinin bunlara yasaklanmış maddeler - örneğin ilaçlar veya sibutramin (birkaç yıl önce piyasadan geri çekilmiş, zayıflama etkisi olan bir amfetamin türevi) ekleyerek sahtecilik yapma olasılığı hakkında bir uyarı yayınladı. Bunun amacı zayıflama etkisini artırmak (ve dolayısıyla ağızdan ağza reklamların bir sonucu olarak satışlarını artırmak), ancak aynı zamanda tehlikeli yan etki riski de artıyor.

Polonya'da diyet takviyelerinin kalitesi ve güvenliği üzerindeki kontrol, Yüksek Denetim Ofisi tarafından 2022'nin başında sunulan raporda kanıtlandığı gibi, arzulanan çok şey bırakıyor. Peki demirhindi ile güvenli bir hazırlık nasıl seçilir? Her şeyden önce, sadece internette bulunan müstahzarları satın almaktan kaçınmalı ve eczanelerden satın almalısınız. Ayrıca eczacıya üreticiye olan güvenini ve diğer hastaların görüşlerini sormaya değer.

Önemli

Dozlar ve garcinia cambogia nasıl alınır

Çalışmalar demirhindinin zayıflama etkisinin hem kullanılan doza hem de alınma şekline bağlı olduğunu göstermiştir. sonuç olarak şimdiGünde 3 kez 500 mg ila 1000 mg garcinia cambogia meyve özütü (yaklaşık %50 HCA içeren standart) alınması tavsiye edilir. Takviyeyi yemekten 30 dakika önce almak da çok önemlidir, çünkü ancak o zaman iştah kesicinin ortaya çıkması mümkündür. Ek olarak, gıda varlığında, hidroksisitrik asit tuzları gıda bileşenleri ile birleşebilir ve etkisiz hale gelebilir veya takviyelerin biyoyararlanımını önemli ölçüde az altabilir (sadece HCA değil).

Polonya eczanelerinde bulunan garcinia cambogia içeren müstahzar örnekleri:

Hazırlığın adı1 dozda HCA içeriğiÜretici
HCA Doğal Hidroksisitrik Asit250 mgSolgar
Garcinia Cambogia Özü40 mgSwanson
HCActive Garcinia Cambogia350 mgKavanoz
Garcinia Cambogia150 mgAktifim
A'dan Z'ye Garcinia Artı300 mgA'dan Z'ye Medica
Maymunkontrol60 mgOlimp Laboratuvarları
Apetiblock50 mg garcinia cambogia (HCA içeriği hakkında bilgi yok)Aflofarm
Slim Yardımcısı120 mgAflofarm
Liporedium9 mgAflofarm
İştah Duruşu72 mgEvde İlk Yardım Çantası
Therm Line Man187,5 mgOlimp Laboratuvarları

Kategori:

Zayıflama