Fagerström'ün sigara bağımlılığı testi size sigaranın ne kadar esiri olduğunuzu gösterecek. Sürekli öksürük, hoş olmayan koku, sağlık sorunları… Sigaranın etkilerini uzun süre sıralayabilirsiniz. Ne kadar bağımlı olduğunuzu ve bırakma şansınız olup olmadığını kontrol edin.
Polonya'da 9 milyon sigara tiryakisi var. Yetişkinlerin %40'ı sigara içiyor. erkekler ve yüzde 25. kadın. Neredeyse aynı sayıda hamile Polonyalı kadın sigara içiyor.Ülkede yılda 20.000 kişi doğuyor. sözde çocuklar nikotin sonrası sendrom: düşük doğum ağırlığı, enfeksiyonlara yatkınlık ve hatta psikomotor gecikme.
yüzde 70 sigara içenlerin yaklaşık yarısı sigarayı bırakmak istiyor, ancak yüzde 2-3'ü bu tür girişimlerde bulunuyor. sigara içenler bunu başarıyor.
Tütün dumanında çoğu toksik, mutajenik (DNA'ya zarar veren), taratojenik (doğmamış çocuğa zarar veren) ve kanserojen (kansere neden olan) 4000'den fazla farklı madde vardır.
Sigara içiyor musunuz? Sigaraya ne kadar bağımlı olduğunuzu öğrenin. Soruları dürüstçe cevaplayın. Her birinin yanına bir cevap işaretleyin.
Bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı kar zarar bilançosu yapmaktır. Sigarayı bırakırsanız kalp krizi ve felç geçirme riskinizi az altırsınız. Fiziksel durumunuzu iyileştirecek, sabah öksürüğünün ne olduğunu unutacak, solunum yolu enfeksiyonlarından daha az muzdarip olacaksınız. Kanser riskini az altacaksınız.
Bu tür argümanlara ikna olmadıysanız, cildinizin ve saçınızın görünümünün iyileşeceğini unutmayın. Ayrıca çok paradan tasarruf edeceksiniz. Yemekleri daha iyi tadacak ve karşı cins için daha çekici hale geleceksiniz.
Elbette eksileri var: Biraz kilo alabilirsin, perhizin ilk haftalarında zorlanabilirsin. Ancak gelir beyanınızı özenle yaparsanız, sigarayı bırakmanın daha çok fayda sağlayacağını mutlaka göreceksiniz.