Hamileliğinizin 9 uzun ayı boyunca bebeğinizin doğumunu bekliyordunuz ve şimdi size yaklaştığı için korkuyorsunuz. Doğum sancıları ve olası komplikasyonlar konusunda endişelisiniz. Ancak neşeli beklentinin doğum korkusunu bastırdığından emin olmak için çalışabilirsiniz.
Muhtemelen gerçekçi açıklamalar ve tıbbi, kulağa korkutucu gelen ifadelerle dolu birden fazla doğum hikayesi duymuşsunuzdur. Bu tür masallarla karşılaşırsanız, hemen aklınızdan çıkarın. Arkanıza yaslanın, bacaklarınızı kaldırın vedoğum yapmak için neler yapabileceğinizi okuyun bebeğinizleharika bir toplantı yapın.
Bilgi doğum korkusunu az altır
Tüm bunları nasıl yaşayacağınız, doğumla ilgili tutum ve inançlarınıza bağlıdır. Vücudunuz tüm hızıyla çalışacak - zihninizi ve duygularınızı buna yardımcı olacak şekilde alabilirsiniz. Her şeyden önce, doğum hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Ne kadar çok bilirseniz, aksiyon başladığında o kadar iyi hissedeceksiniz. Her zaman bilmediğimiz şeylerden korkarız ve görüntüler gerçeklikten daha korkutucudur. Bu yüzden bilgi aramaya başladım. Tabii ki, kız toplantılarında değil. Kanlı doğum anılarıyla arkadaşlarınızı sizden olabildiğince uzak tutun. Kitapları kontrol edin, anne adayları için rehberler okuyun, doktorunuza sorun, yani güvenilir kaynaklar kullanın.
Doğum korkusu - hayal gücü kontrol altında
Çok şey öğrendikten sonra, "doğum" kelimesiyle ilk ilişkinizi düşünün. Gözlerinizin önünde inleme, acı ve ter sahneleri görürseniz, hayal gücünüz üzerinde çalışmanız gerektiğinin bir işaretidir. Elbette sizi bebek sahibi olmanın acısız, zahmetsiz bir olay olduğuna ikna etmek istemiyoruz. Ama bunu mutluluğa giden bir yol olarak düşünmeye başlamanız önemlidir, hayalinizdeki çocuk gelmeden hemen önce. Doğum yapmayı, sizi her dakika hedefinize yaklaştıran bir süreç olarak düşünün. Hayal gücünüz çılgına döndüğünde, bebeğe odaklanın, onun küçük parmaklarını, narin tenini hayal edin… Kendinize tekrar edin: "Milyarlarca kadın doğum yaptı, ben de halledebilirim."
Doğum odasında yapılmaması gereken 5 hatayı öğrenin [TOWIDEO]
Hastane personeli doğumda yardımcı olacak
Enjeksiyonları, damlaları, vücuda müdahale etmeyi, dikiş atmayı düşünmekten kimse mutlu olmaz. Bu nedenle düşünmek tamamen doğaldır. doğum odasındatitriyor. Acil servise gitmeden önce bu yaklaşımı değiştirmen iyi olur. Doktorları ve ebeleri, bebeğinizin doğumunda size yardımcı olacak insanlar olarak düşünün. Onlarsız doğum yapmak sizin için kesinlikle daha kolay olacak - ilk kez doğum yapacaksınız, zaten binlerce doğum yaptılar. Bu insanların her birinin, bu olağanüstü anda yanınızda olabilmeleri için uzun süre çalıştıkları ve deneyim kazandıkları düşüncesine odaklanın. Etrafınızda, amacı doğum boyunca size sorunsuz ve güvenli bir şekilde rehberlik etmek olan profesyoneller olacak. Doktorunuz ve ebeniz size yardım etmek için oradadır, bu nedenle onları ilk gördüğünüzde bile kişisel doğum yardımcılarınız gibi davranın. Doğum yapacağınız doktor veya ebe ile önceden görüşme imkanınız varsa, buna değer. Doğum sırasında zaten tanıdığınız kişilerin yanınızda olması çok rahattır. Doğum süreci ve durumunuz hakkında sizi bilgilendirmelerini isteyin. Bilgiye sürekli erişim, size aktif, bilinçli ve sadece doğum sürecine fiziksel olarak katılmadığınız hissini verecektir.
Doğumunu planla
Doğum yapmadan önce, doğum yapacağınız hastanenin aile doğumu, epidural veya doğum sonrası ebe bakımı gibi istediğiniz her şeyi sunup sunmadığını öğrenin. Belki de bu teklifin tamamı ücretsiz değildir. O zaman sizin için önemli olana yatırım yapın. Örneğin doğumdan sonra bebeğinize bakamayacak kadar zayıf veya yorgun olacağınızdan endişeleniyorsanız, ücretini ödemeniz gerekse bile bir ebe düşünün. Bunlar büyük miktarlar değildir ve doğum sırasında ve hemen sonrasında rahatınız ve huzurunuz paha biçilmezdir. Gerçekten üzerinde tasarruf etmeye değmez. Mümkünse doğumhaneyi erken ziyaret edin. Başhekimden size doğum odasını, hasta odalarını, yenidoğan servisini göstermesini isteyin - bebeğinizin doğacağı yeri öğrendiğinizde daha sakin olacaksınız. Çantanı önceden hazırla ve yanında güvende hissedeceğin şeyleri yanına koymayı unutma. Hastane yatağına battaniyeni koy, kendi gömleğini giy, en sevdiğin kupayı al, tatil fotoğrafı çek. Bu tür küçük şeyler, üç gün geçireceğiniz odayı birkaç dakika içinde evcilleştirmenizi sağlayacaktır. Kendinizi kendi kokularınızla (kocanızın parfümünü gömleğinize serpmek harika, eve döndüğünde bile ona yakın hissedeceksiniz), aromalarla (en sevdiğiniz çaydan birkaç poşet paketleyin), sesler (alın nazik müzikli oyuncu). Sadece birkaç düzine saat hastanede kalacaksınız ama çocuğunuzla ilk anlarınızı burada geçireceksiniz. Küçüğünüzü hemen evinde hissettirin.
Vücudunu hisset
Ne zamansaat sıfır, vücudunuzun hamilelik, bebeğinizin doğumu ve beslenmesi ile başa çıkmak için tasarlandığını düşünün. Tek yapmanız gereken ebe ve doktor ile işbirliği yapmak, vücudun size gönderdiği uyarıları dinlemek ve doğanın kendisi bebeğinizi dünyaya kabul etmenize yardımcı olacaktır. Emeğinizin her aşamasında, neler olduğunu düşünmeye çalışın. Kasılmalar hissettiğinizde, kendinize tekrarlayın: "Doğumun sonuna yaklaşıyorum, biraz daha ve bebeği kollarıma alacağım." Ağrılı olmalarına rağmen, onları "ağrı" değil "kramp" olarak düşünün. Kasılma, rahim kaslarının doğal bir tepkisidir ve ağrı, ıstırapla ilişkilidir. Emeğe karşı tutumunuz büyük önem taşımaktadır. Sakin olduğunuzda, vücudunuzun ritmini dinlediğinizde, doğum sorunsuz geçecektir. Kasılmalar arasında rahatlamaya çalışın, gözlerinizi kapatın, rahatlama getiren bir şey düşünün - denizin serin dalgaları, hafif bir esinti, sevilen birine sarılmak. Kasılma sırasında bebeğinizin çıkışa doğru ilerlediğini hayal edin, sarılmak üzere olduğunuz küçücük bedeni düşünün. Bu, itmek için gücünüzü toplamanıza yardımcı olacaktır.
aylık "M jak anne"