- Uykudan uyanma nedenleri
- Neden sabah 3'te uyanıyoruz?
- Sabah 3'te uyanan bir kişi ne zaman doktora görünmeli?
Gece uyanmaları nadir değildir ve aslında birçok insan tarafından yaşanır. İnsanlar çok farklı zamanlarda uyanırlar. Bununla birlikte, çoğu kişi oldukça sık uyandıklarını saat 3 civarında buluyor. Bir kişinin uykudan uyanma şansının en yüksek olduğu zamanın neden bu zamanda olduğuna dair mantıklı bir açıklama olduğu ortaya çıktı.
Günümüzde uyku bozuklukları giderek daha yaygın hale geliyor. Bazı insanlar uykuya dalmakta zorlanırken, bazıları çok erken uyanır. Yine de diğer insanlar, nispeten uzun uyumalarına rağmen gün boyunca artan yorgunluk yaşadıkları gerçeğiyle mücadele ederler. Uykuyla ilgili çoğu insanın deneyimlediği ve birçok insanın farkında olmadığı başka bir sorun daha vardır - gece uyanmaları.
Uykudan uyanma nedenleri
Aslında çoğu insanın her gece, hatta bazen birden çok kez uyanması birçok insan için şaşırtıcı olabilir.
Bu şaşırtıcı olabilir, çünkü genellikle uykudaki bu tür aralar, bunları yaşayan kişi tarafından fark edilmez. Fizyolojik uyanış koşullarında, diğerlerinin yanı sıra, bazı uyaranlarla (örneğin ses, yorganın altında yatarken sıcak hissetme) ve çok kısa bir süre devam eder, ardından kişi tekrar uykuya dalar.
İnsan uykusu, bazıları daha derin uyku ve diğerleri kesinlikle daha sığ uyku ile birkaç farklı aşamaya ayrılır. Uyanma eğilimi, özellikle ikinci durumda, özellikle yoğundur.
Hasta gece uyandığında ve bunun farkında olduğunda ve daha sonra tekrar uykuya dalmakta güçlük çektiğinde, kesinlikle bu fenomenin nedenini aramak gerekir.
Gece uyanmanın olası nedenleri çok çeşitlidir. Uykunun kalitesi ve seyri, örneğin hastaların gün içinde yaşadığı stresten büyük ölçüde etkilenir - her gün yaşanan gerginlik, uyku bozukluklarının ana nedenlerinden biri olabilir.
Geceleri sık uyanma, astım, gastroözofageal reflü hastalığı ve obstrüktif uyku apnesi gibi belirli tıbbi durumlarla ilişkili olabilir. Uyku sorunları, ilaçlar gibi bazı ilaçların alınmasından da kaynaklanabilir.antidepresanlar, glukokortikosteroidler veya beta blokerler.
Geceleri uykudan uyanmanın farklı nedenleri olduğu gibi uyku molaları da çok farklı zamanlarda olur. Bazen hastalar çok farklı zamanlarda uyanırlar. Ancak birçok kişi genellikle sabah 3 gibi uyandıklarını söylüyor
Neden sabah 3'te uyanıyoruz?
Neden sabah 3'te uyandığımıza dair birçok farklı efsane var ve bunların çoğunun - örneğin ruhların saati olduğuna dair ikna edici efsane gibi - gerçeklikle pek ilgisi yok. Nihayetinde, sabah 3'teki uyanışların günün o saatinde tamamen farklı, tamamen fizyolojik bir dizi fenomenle ilişkili olduğu ortaya çıktı.
Vücudun bir gecede kendini yenilediği iyi bilinir. Ancak, geceyi takip eden güne de hazırlanmak zorundadır. Ancak bu, hasta genellikle yataktan kalkmadan hemen önce olmaz. Bu işlemler zaman alır ve hastanın normal kalkma saatinden nispeten erken başlar.
İnsanlar genellikle sabah 3'te uyanırlar, çünkü vücut genellikle bir sonraki güne hazırlanmaya başlar. Genel uyku ihtiyacı - zaten belirli sayıda saatin geride kalması nedeniyle - azalır.
Gece 3 civarında melatonin (uykuyu teşvik eden hormon) azalır, fakat aynı zamanda vücut ısısı da yavaş yavaş yükselir.
Önemli bir fenomen de vücutta glukokortikosteroidlerin salgılanmasındaki artıştır, yani. insan vücudunun ve çeşitli organlarının işlev görmesi için harekete geçmesinden sorumlu olan stres hormonları.
Nihayetinde sabah 3 uyanışlarının fizyolojik bir temeli vardır. Ancak, küçümsenmemelidirler. Çok sık ortaya çıktıklarında ve hasta olumsuz sonuçlarını fark ettiğinde kesinlikle bir uzmana gitmek gerekir.
Sabah 3'te uyanan bir kişi ne zaman doktora görünmeli?
Genellikle, çoğu insan uyandıktan sonra uykuya dalabilir, ancak bazı insanlarda - daha fazla dinlenme arzusuna rağmen - özlem duyulan uyku gelmez.
Bir hasta sık sık sabah 3'te uyandığında ve daha sonra uyuyamadığında, gün içinde kendilerini yorgun ve sinirli hissederler. Bu tür durumlar sık sık ortaya çıktığında ve kişiyi günlük görevlerini yerine getiremez hale getirdiğinde mutlaka bir doktora görünmek gerekir.
Gece uyanmanın sonuçlarıyla başa çıkabilmek için uyku sorunlarının nedenlerini araştırmak şarttır. Uyku bozukluklarını küçümsemekesinlikle izin verilmez. Uzun süre devam ettiklerinde hastada çok çeşitli sağlık sorunları gelişebilir.