Kilo verme diyetlerinin amacı, kötü beslenme alışkanlıklarını iyi yönde değiştirmektir. Ancak teoride basit olanın pratikte uygulanması her zaman kolay değildir. Kilo vermenize yardımcı olacak kilo verme diyetleri için 10 basit kuralı öğrenin.
Aralarından seçim yapabileceğiniz onlarcazayıflama diyetine rağmenbeslenmenin "iyi tarafına" geçiş hiç de kolay değil. Arzuya rağmen, bir porsiyon patates kızartması hala bir porsiyon brokoliden çok daha lezzetli göründüğünde yo-yo etkisini elde etmek zor değil. Ancak sıkı bir diyet uygulamasak da bazen açlık aldatılabilirzayıflama diyeti…
Zayıflama diyeti: Açlığınızı yenmek için 10 basit kural
1. Yavaş yiyin, her lokmayı ısırın ve yemekten ara verin. Bu sadece yemeğinizi daha iyi sindirmenizi değil, aynı zamanda tok hissetmenizi de sağlayacaktır.
2. Tatlı isteğinizi az altmak için yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
3. Mideniz açken alışverişe çıkmayın. Alışveriş listenizi daima mağazaya götürün ve ona bağlı kalın.
4. Bir yemek sadece tadı güzel olmamalı, aynı zamanda iyi görünmelidir. Gözlerin de "yemek yemesi" gerekir.
5. Televizyon veya bilgisayar ekranının önünde yemek yemeyin ve yemek sırasında kitap okumayın. Sadece yemeye odaklanın ve bu anları kutlayın.
6. Zayıflama diyetinizin etkili olmasını istiyorsanız, kötü bir ruh halinde yemeğe oturmayın. Stres ve sinirlilik sindirim süreçlerini yavaşlatır.
7. Barları ve cipsleri kuru meyveler, tohumlar veya kuruyemişlerle değiştirin ve tatlılar için karşı konulmaz hissettiğinizde, yağı veya vanilya kokulu bir mumu koklayın. Çalışıyor!
8. Ailenizle parti yapmadan veya yemek yemeden önce dar giysiler giyin. Oburluk sınırı aşıldığında size hızlıca haber verirler.
9. Olumlamaları kullanın - her gün başkalarının sizi güzelce zayıfladığınızı nasıl övdüğünü veya yeni, daha küçük bir elbise içinde nasıl mükemmel hissettiğinizi hayal edin.
10. Artık pişmanlık yok! Herkesin en kolay zayıflama diyetinden bile bir sapması vardır. Kendinize kızmak yerine gelecekte çok sık ayartmaya yenik düşmemeye odaklanın.