Lohusalık, bebeğin doğumundan itibaren altı haftalık süredir. Bir kadının vücudunda doğumdan sonra ve hayatında birçok değişiklik olur. En iyi anneliğinizi bulmanıza yardımcı olacağız ve lohusalık döneminde neler beklemeniz gerektiğini önereceğiz.

A'dan Z'ye döşeme: fiziksel aktivite

Televizyondan tanınan yıldızların neredeyse birkaç gün sonra güzel formlarına geri dönmelerinin nasıl mümkün olduğunu merak ediyorsunuzdoğumdan sonra ? Pekala, bir grup insan onlar üzerinde çalışıyor: diyetisyenlerden, eğitmenlerden psikologlara. Siz de fiziksel aktivite sayesinde iyileşmenizi önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz. Bilmekte fayda var: Doğumdan sonraki ilk günlerde egzersiz yapmaya başlayın. Önce pelvik taban kaslarınızı çalıştırın - vajinayı ve anusu en az 10 saniye sıkın. Kalça kaslarınızı günde birkaç kez sıkın. Mümkün olduğunda bebeğinizle yürüyüşe çıkın ve "kedi sırtı" yapın. Göğsü şekillendirmek ve onu destekleyen kasları güçlendirmek için kollarınızı dua edercesine katlayın, dirseklerinizi yanlara doğru bükün ve avuçlarınızı birbirine bastırın. Veya duş alırken sırtınızı duvara yaslayabilir ve karın kaslarınızı çekerken belinizi aşağı doğru itebilirsiniz.doğum sonrası dönemdensonra havuza gitmeye ve bisiklete binmeye başlayın. Egzersizinizi doğumdan en geç 3 ay sonra yapın.

A'dan Z'ye posta ücreti: emzirme sutyeni

Şimdi muhtemelen en önemli ve en çok kullanılan giysidir. Sökülebilir pencere bardakları harika bir buluş. Sütle dolu göğüsleri sabit bir şekilde desteklemek için yeterince yakın bir çevre önemlidir. Bardaklar çok küçük olamaz. İyi seçilmiş biremzirme sütyenine ek olarakgöğüsleriniz dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su dökmeyi sever - sütün tadını veya kalitesini hiçbir şekilde etkilemez. Bilmekte fayda var: Göğüs pedleri, iç çamaşırınızı kontrolsüz süt çıkışına karşı koruyacaktır. Sütyenlerinizi sık sık, hatta günlük olarak yıkamaya çalışın.

Lohusalık hakkında bilmediğiniz 5 şey

Doğum sonrası A'dan Z'ye: sezaryen

Genellikle, böyle bir doğumdan sonra iyileşmek, doğal bir doğumdan sonra biraz daha uzun sürer. Ne kadar aktif olursanız, o kadar çabuk daha iyi hissedeceksiniz. Dik yürümeye çalışın. Endişelenme, dikişler ayrılmaz. Bilmekte fayda var: Öksürmeniz gerektiğinde oturun, yastığı karnınıza bastırın, öne eğilin ve cesurca öksürün. Yeni doğan bebeğe kendiniz bakabilirsiniz,giyin - tabii ki doktorunuz bundan kaçınmanız gerektiğini söylemedikçe.

Diyet

Emziriyorsanız, hamilelikten önceki döneme göre günde yaklaşık 600-800 kcal daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Bu şaka değil: kalori ihtiyacı artık hamilelikten daha fazla. Ancak bu, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Değerli ürünler seçin (ne yediğiniz, yiyeceklerle birlikte bebeğin vücuduna gider). Değerli, yani ne? Seçim yapmak size zor geliyor, özellikle de her yerde çelişkili tavsiyeler duyduğunuz için: "çiğ sebze yemeyin" - "şimdi çok fazla sebze yemelisiniz." "Yalnızca pişmiş yemelisiniz" - "iyi bir domuz pirzolası size zarar vermez." Kimi dinlemeli? Aklın sesi. Başkalarının yorumlarını eleştirmeden kabul etmeyin. Diyetiniz kolayca sindirilebilir ve çeşitli olmalıdır. Örneğin, bir gün akşam yemeğinde balık yerseniz, ertesi gün et yersiniz ve ertesi gün - peynirli krep. Sindirime yardımcı olmak için sık sık hafif çorbalar yiyin. Kilo vermeyi unutun. Lohusalık, fazla kilolardan kurtulmanın değil, vücudu yenilemenin zamanıdır. Birkaç ay sonra, aşırı yememeniz koşuluyla, ağırlık göstergesi kendiliğinden hamilelik öncesi konumuna dönecektir. Bilmekte fayda var: Emzirme döneminde özel bir diyet kullanmanın bebeğinizi alerjilerden koruyacağını kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur. Yani pirinç, tavuk ve peksimet diyetine geçmeniz için hiçbir neden yok. Ancak sağduyu, emzirirken, doğum sonrası beslenmenize lahana çorbası veya satın alınan bir pasta ile başlamamanız gerektiğini belirtir. İlerleyen günlerde diyetinizi genişletin, dilediğinizi yiyin, sadece ağır, yağlı, pohpohlayıcı ve kızarmış yemeklerden ve baharatlı baharatlardan kaçının.

Psişik Form

Bebeğinizin doğumunu hasretle bekliyordunuz. Bebeğinize sarılmanın ne kadar harika olacağını hayal ettiniz ve şimdi zihinsel gamzeleriniz var. Gözyaşlarınızın kendi başınıza düştüğü zamanlar vardır, hayatınızda şimdiye kadarki bir değişiklikle sorumluluklar altında ezilirsiniz. Ya da ruh hali değişimleriniz olabilir: Bir anda bir bebeğin doğumuna çok sevinirsiniz ve bir anda ağır bir yükün altındaymış gibi hissedersiniz. Bebek hüznü veya doğumdan sonra kadınların duygudurum bozuklukları. Genellikle doğumdan sonraki ilk haftada en yüksek yoğunluklarına ulaşırlar, ancak birkaç hafta boyunca devam edebilirler. Bilmekte fayda var: Duygularınızla yalnız değilsiniz. Bebek mavisi, doğumdan sonra ortalama her üç kadından birini etkiler. Duygularınızı saklamayın. Sevdiklerinizden destek isteyin. İnternet forumlarında arkalarında olan kadınları arayın. Bununla birlikte, depresyonunuz kötüleşirse, uykusuzluk çekiyorsanız, hiçbir şey size neşe vermiyorsa, haksız suçluluk hissediyorsanız ve gelecek size karanlık görünüyorsa - ihtiyacınız var.bir doktor, psikolog veya psikiyatrist yardımı. Yardım istemek, annenizin rolünü yerine getirmediğiniz veya zayıf olduğunuz anlamına gelmez - bu, kendiniz ve aileniz için bilgeliğin ve endişenin kanıtıdır.

Perine iyileşmesi

Perine, kesilmemiş olsa bile vücuttaki en ağrılı, şiş ve çürük noktadır. Kanepede oturmak, sıcak kömürlerin üzerinde oturmak gibidir ve dikişler, sanki biri bir yaraya bağlı görünmez ipleri çekiyormuş gibi en ufak bir hareketle çekilir. İyi haber: Her gün daha iyiye gidiyor. Bilmekte fayda var: Mümkün olduğunca sık külotsuz dinlenin, çünkü havanın girmesi yaranın iyileşmesine yardımcı olur - sadece kalçanızın altına bir hijyenik kadın bağı koyun. Her tuvalet ziyaretinden sonra samimi yerleri hafif bir yıkama sıvısı kullanarak önden arkaya doğru yıkayın. Sıradan kalıp sabunlar onları tahriş edebilir. Süngeri bırakın, çünkü bakteri gözlerinde çoğalır ve bu da enfeksiyon kaynağı olabilir. Kendinizi fakir gibi hissetmemek için poponuzun altına büyük, U şeklinde, rulo şeklinde bir havlu koyun veya şişirilebilir bir yüzme simidi kullanın. Ayrıca bir tıbbi ekipman mağazasından polistiren toplarla dolu bir daire satın alabilirsiniz. Tetrapack bebek bezine sarılmış buz küpleri ağrıyı dindirecek ve perine veya sezaryen yaralarının şişmesini az altacaktır. Ağrı dırdır ettiğinde, bir parasetamol tabletine ulaşın. Perine yarasına ek olarak rahim içindeki avuç içi büyüklüğündeki yara da iyileşir. Sözde vajina yoluyla dışarıya atılan her şey olan lohusalık dışkıları.

Hormonlar

Lohusalık hormonal değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Plasenta artık hormon üretmiyor ve yumurtalıklar hamilelik öncesi rollerini henüz üstlenmedi. Ancak emzirmeden sorumlu hormonlar tüm hızıyla devam ediyor. Bilmekte fayda var: Belirli bir hassasiyetiniz, ağlama eğiliminiz veya sabrınızın olmaması gibi kendinizi anlamadığınız duygular yaşadığınızda sinirlenmeyin. Birkaç hafta içinde hormon fırtınası dinecek. Şimdilik aşırı duygularınızı evcilleştirmeye çalışın.

Bir yaban arısı gibi

Eşekarısı belinizi geri almayı ve hamilelik öncesi kotunuzu giymeyi hayal ediyorsunuz ve görünüşe göre aya bu arzuları yerine getirmekten daha yakınsınız. Doğumun geride kalmasına şaşırıyorsunuz ve sadece birkaç kilo vermişsiniz ve karnınız hala çok yuvarlak. Bilmekte fayda var: Sakin ol. Hamilelik öncesi kıyafetleriniz yerine hamile kıyafetleri vücudunuza daha uygun olsa bile her şey için zaman olacaktır. Deri ve kaslar, özellikle egzersizle güçlendirirseniz, eski elastikiyetlerine geri dönecektir. Yavaş yavaş hamilelik kilonuzu da kaybedersiniz. Ancak bunun için birkaç hafta gerekiyor. 9 aylık hamilelikten sonraki değişiklikler birkaç gün içinde tersine çevrilmeyecektir. Bunun içinşimdi lohusalık.

Omurga

Sırt ağrısı veya bel ağrısı, hamilelik ve doğum hatırasıdır. Hamilelik hormonlarının etkisi altında, bağlar ve eklemler gevşer ve fiziksel aktivite eksikliği ayrıca omurganın kaslı korsesini zayıflatır. Ek olarak, doğumdan sonra, omurga bebeği kaldırmaktan ve bakmaktan muzdariptir. Bilmekte fayda var: Emzirdiğiniz pozisyon çok önemlidir: memeyi bebeğe değil, bebeği memeye bağlayın. Kendinizi omurganızda herhangi bir gerginlik veya ağrı hissetmeyecek şekilde konumlandırmaya çalışın. Bebeğinizi kucağınıza alırken eğilmek yerine dizlerinizi bükün. Bebeğinizi koltukta değiştirmeniz gerektiğinde, bebeğinizin üzerine eğilmeyin, diz çökün. Ütü yaparken ayağınızın altına kalkık bir kase veya birkaç kitap koyun. Bacaklarınızın pozisyonunu sık sık değiştirin. Ve bazen partnerinizden sırtınıza masaj yapmasını isteyin.

Göğüs Pompası

Sütünüzü elle mi yoksa göğüs pompasıyla mı sağdığınız bebeğinizin bakış açısından önemli olmasa da, bu cihaz hayatınızı çok daha kolaylaştırabilir. Süt, buzdolabına koyabileceğiniz veya içindekileri özel bir kaba döküp dondurabileceğiniz şişeye doğrudan akar. Bazı göğüs pompaları, göğüslere masaj yapan ve pompalamayı kolaylaştıran özel uçlarla donatılmıştır. Bilmekte fayda var: Elektrikli göğüs pompaları, manuel göğüs pompaları kadar iyidir, ancak sütünüzü daha hızlı sağmanızı sağlar. Satın almaya karar vermeden önce, bu tür cihazları zaten kullanan annelere danışın. Elleri zayıf olan kızlar pompalı göğüs pompasından kaçınmalıdır. Her kullanımdan sonra göğüs pompası su ve sıvı ile iyice yıkanmalı ve ardından kaynatılmalıdır. İyi bir göğüs pompası tek elle çalıştırılır.

Rahim

Hamileyken balkabağı boyutuna ulaştı ve bir kilo ağırlığındaydı. Doğum sonrası dönemde yavaş yavaş armut boyutuna küçülür. Doğum yaptıktan sonra poposu göbeğe ulaştı ve 10 gün sonra zaten kasık simfizi seviyesinde. Emzirirken (hormonlarınızın bir sonucu olarak) kötüleşen kasılmalar olarak rahminizin kasıldığını hissedersiniz. Bazen tatsız ve hatta acı verici olabilirler. Bilmekte fayda var: Ağrı çok büyük olmadığı sürece, aralıklarla ortaya çıkıyor ve siz de iyisiniz, endişelenmenize gerek yok. Ancak ağrı şiddetliyse, özellikle ateşiniz veya diğer rahatsız edici belirtileriniz varsa doktorunuza söyleyiniz (önceki sayfadaki kutuya bakınız).

Yemek telaşı

Doğumdan sonraki ilk günlerde, genellikle 2. ve 4. günler arasında olur. Tabiat Ana, bebeğin yiyeceğinin bitmemesini sağlar. Kısa süre sonra emzirme bebeğin ihtiyaçlarına uyum sağlayacak, göğüsler patlayacak gibi gergin olmayacak ve süt sızıntısı olmayacak. Bilmekte fayda var: ÇocuğunŞişmiş göğüsler nedeniyle emme sorunu yaşıyorsanız, meme ucunu kavramasına yardımcı olmak için emzirmeden önce biraz süt sağabilirsiniz. Sıcak kompresler sütün akışını kolaylaştırır. Beslendikten sonra, soğutulmuş taze lahana yaprakları ile kompres yapabilirsiniz. Meme uçlarının tahriş olmasını önlemek için memelerinizi suyla ve günde bir kez yumuşak bir sabunla yıkayın. Üzerlerine alkol sürmeyin. Meme uçlarınızda küçük yırtıklar varsa, göğüslerinizi havalandırmaya çalışın. Meme uçlarına antibakteriyel özelliği olan ve iyileşmeyi hızlandıran kendi mamanızla bulaştırabilirsiniz. Küçük yaralanmalar, lanolin, allantoin veya dekspantenol içeren kremler ile etkili bir şekilde rahatlatılabilir (beslenmeden önce onları yıkamanız gerekmez).

Doğum sonrası dışkı

Bu, plasenta kırıldıktan sonra uterus boşluğundan yaradan gelen akıntıdır. Kadınlarda hem normal doğumdan sonra hem de sezaryen sonrası ortaya çıkar. İlk birkaç gün kanlı ve bol, doğum sonrası ilk haftanın sonunda zayıflar, kahverengi kanlı veya kahverengi olur, iki hafta sonra kirli sarı ve üçüncü haftanın sonunda - grimsi beyazdır. Rahimdeki yara iyileştiğinde 4-6 hafta sonra tamamen kaybolur. Bu senaryo kadından kadına biraz değişebilir (iki hafta sonra kanama geçtiğinde panik yapmayın). Deşarj miktarının kademeli olarak azalması önemlidir. Bilmekte fayda var: Şu anda hijyenik havlu kullanın. Tamponlar (ciddi bir enfeksiyona neden olabilen vajinal akıntıyı tutarlar), pamuk (tüyleri yaraya yapışır), parfümlü hijyenik pedler (mahrem bölgeleri tahriş edebilir) veya külotlu pedler (doğum dönemi salgıları için çok zayıf) uygun değildir. Tek kullanımlık iç çamaşırları deneyin. Kanla lekelenirse çöpe at.

Terleme

Havadar ve hafif kıyafetlerinize rağmen hala çok mu terliyorsunuz? Ateşin olmadığı sürece bu normaldir. Bolca işemek ve terlemek, vücudun hamilelik sırasında biriken fazla sıvıdan kurtulma yöntemidir. Bu durum birkaç hafta sürebilir. Bilmekte fayda var: Doğru, nefes alabilen kıyafeti giydiğinizden emin olun - sentetik kumaşlardan yapılmış giysilerden kaçının. Daireyi sık sık havalandırın ve bebeğinizle yürüyüşe çıkın. Terlemeyi önleyici maddeler yardımcı olabilir veya adaçayı infüzyonu içebilir (günde yarım bardak). Sıvıları sınırlamayın, çünkü bunlar atık ürünleri ve süt üretimini gidermek için gereklidir.

Rahatlayın

Pekala, arkanızda uyandırma çağrılarıyla noktalanan başka bir gece varken ve gün içinde yemek ve tuvalet için zaman bulmakta zorlanırken enerji patlaması imkansız. Bilmekte fayda var: Biraz bencil olun - mümkün olduğunca güvenmeye çalışın ve ev işleriyle uğraşmak yerine uyuyun. Koca öğle yemeği yerine sandviç yerse veya kendini ütülerse hiçbir şey olmaz.gömlekler. Dinlenme sayesinde vücudunuz daha hızlı yenilenecek ve yeni bir güç size girecek. Ancak, faaliyetinizden tamamen vazgeçmeyin. Bir çocukla yürümek gibi çok yorucu olmayan egzersizler de iyileşmeyi hızlandıracak, sağlığı iyileştirecek, kabızlığı önleyecek, metabolizmayı harekete geçirecek ve kilo verecektir.

Seks

Anne oldunuz ama bu, samimi hayatınızın sonsuza dek gittiği anlamına gelmiyor. Ancak, sağlık nedenleriyle yaklaşık 6 hafta olan lohusalık döneminde yakın ilişkiden kaçınılmalıdır (cinsiyete çok erken dönüş enfeksiyonla sonuçlanabilir). Rahimdeki yaralar da dahil olmak üzere vücudun yenilenme ve yaraları iyileştirme zamanıdır. Ancak bu, okşamaları, hassas dokunuşları, eşinizi kucaklamayı veya öpücükleri unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Bilmekte fayda var: Doğumdan 4 hafta sonra doktorunuzla önceden görüşmeniz şartıyla cinsel ilişkiye başlayabilirsiniz. Yakın çekimlere geri dönmekte tereddüt ediyorsanız, erkeğinizle bu konuda dürüstçe konuşun. Doğum kontrolünü düşünün, çünkü emzirmenin sizi hamile kalmaktan koruduğu doğru değildir. Vajinal kuruluk, özellikle emziren kadınlarda doğumdan sonra yaygın bir sorundur. Yakın çekimlerde rahatsızlığa neden olur. Özel jeller kullanılarak yatıştırılabilir (reçetesiz eczanelerde bulunur).

Önemli

Şu durumlarda bir doktora danışmalısınız:

  • ateşin var veya ateşin düşük
  • lohusalık akıntısı kötü kokuyor
  • kanama zayıflamak yerine kötüleşir, pıhtılar oluşur
  • çok yorgun olmanın yanı sıra baş dönmesi, gözlerinizin önünde lekeler, nefes darlığı veya çarpıntı şikayetiniz var
  • işerken yanma hissi ve ağrı hissedersiniz
  • bacağınızda şişlik ve şiddetli ağrı var
  • perine veya sezaryen yarası kırmızıya döner ve irin dışarı sızar
  • meme ağrısı çok zahmetlidir, bir gecede daha da kötüleşir.

Tuvalet kabusu

Tuvalet ziyaretini dünyadaki cehennemle ilişkilendirir misiniz? Doğumdan sonraki ilk günlerde işemek gerçek bir meydan okumadır. Nedeni, ağrılı bir perine, yaralanmış bir mesane ve hamilelik sırasında biriken fazla suyun atılmasından kaynaklanan çok miktarda idrardır (böbrekler günde 3-4 litreye kadar idrar üretir!). Bağırsak hareketleri başka bir tuvalet "cazibesidir". Endişelerinize rağmen, ilk kez doğumdan en geç 6 saat sonra ve en geç lohusalığın üçüncü gününden itibaren işemelisiniz. Dikişler için endişelenmeyin - tuvalet savaşları sırasında kesinlikle dağılmazlar. Bilmekte fayda var: Kendinizi baskı altında hissetmeseniz bile düzenli olarak tuvalete gitmeye çalışın. Dolu bir mesane uterusun kasılmasını zorlaştırabilir. tuvalete otur öyleidrar akışı perineal yarayı atladı. Çok ağrılıysa, ılık bir duşta işeyin. Bağırsaklarınızı tembelleştirmemek için sürekli uzanmaktan kaçının. Bol su için, tercihen su için ve yüksek lifli yiyecekler yiyin. Bağırsak hareketleri çok ağrılıysa, gliserin fitillerine ulaşın (eczanede tezgah üstü) Bunları emzirme döneminde kullanabilirsiniz. Doktorunuzla görüştükten sonra diğer önlemleri kullanın.

Kontrol ziyareti

Doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra kendinizi iyi hissetseniz bile jinekolog muayenehanesini ziyaret edin. Zaman eksikliği ile kendinizi mazur görmeyin. Bu çok önemli! Bilmekte fayda var: Jinekolog perineyi değerlendirecek, doğum yollarını kontrol edecek ve örneğin seks ve doğum kontrolü ile ilgili şüpheleri netleştirecektir.

Gıda durgunluğu

Memede beslendikten sonra devam eden, dokunulduğunda ağrılı bir yumru, yerel bir gıda durgunluğudur. Bebeğinizi memeden ayırmayın çünkü o artık en iyi ilaçtır. Emzirmeden önce ağrıyan memeyi hafifçe ısıtın, meme ucuna doğru masaj yapın ve ardından bebeği tutun. Beslemeden sonra, göğsünüze taze çürük ve önceden soğutulmuş bir lahana yaprağı koyun. Bilmekte fayda var: Kas ağrınız varsa ve 38°C'den fazla ateşiniz varsa, göğsünüz şiş, sıcak, sert ve ağrıyorsa, dokunmasanız bile muhtemelen mastitis var. Yatağa gidin, göğüslerinizi ısıtmayın, baskı uygulamayın, içmekten kaçınmayın. Bebeğinizi sık sık ve farklı pozisyonlarda beslemeye, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise sağmaya çalışın. Dinlenmelisin, ama meme değil. Ağrıyı hafifletmek için asetaminofen veya ibuprofen alın. Lahana yapraklarından kompres yapın. Birkaç gün sonra rahatlamış hissedeceksiniz. 24 saat içinde herhangi bir gelişme hissetmiyorsanız, doktorunuza veya emzirme kliniğinize başvurun.

Aylık "M jak mama"

Kategori:

Hamilelik