Spor salonundaki yaralanmalar çoğu zaman antrenman için yetersiz hazırlığın sonucu olabilir. Bazen bir anlık dikkatsizlik, sarsılma ihtiyacı için yeterlidir...…

Deadlift, neredeyse tüm vücudun kaslarını, özellikle de uyluk, kalça ve omurgayı stabilize eden kasları etkiler. Ancak çok yönlülük tek avantaj değil ...…

Yeni başlayan kadınların maceralarına spor salonuyla başlamaları için bu 12 haftalık eğitim planını deneyin. Kilo vermek için nasıl ve ne kadar antrenman yapılmalı? Hangi egzersizler en iyisidir ...…

Düzenli olarak spor salonunu ziyaret eden çok sayıda insan, güçlü bir kaslı vücut geliştiricisi yapma hayalini kurar. Ancak, bu hedefe ulaşmak için ...…

Spor salonuna ilk kez mi gidiyorsunuz ve antrenmana nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Yeni başlayanlar için spor salonunda bir dizi egzersiz sunuyoruz - videoyu izleyin, ...…

Daha güçlü olmak ister misin? Herhangi bir ek ekipmana ihtiyaç duymadığınız güç arttırıcı egzersizlerin videosunu izleyin. Güzel bir heykel alacaksınız, kullanın ...…

Antrenman sistemi, antrenman programının yapıldığı bir plandır. İlk antrenman seansları bu kadar çeşitli olmak zorunda değildir. Ancak, ilerledikçe, yapmanız gereken ...…

Piramidal eğitim yöntemi, yükleri seriden seriye artırmayı, bulaşma riskini ortadan kaldırırken ağır ağırlıklara ulaşmanızı sağlar ...…

Kas anabolizmi, güç ve vücut sporları meraklıları için son derece ilginç bir olgudur. Anabolizma, kaslarımızın ve ...…

Kas pompası, her kuvvet antrenmanı meraklısı tarafından bilinen bir olgudur. Kaslara artan kan akışı onları şişmiş ve daha büyük gösterir, bu da ...…

Antrenör Tomasz Piotrowski tarafından hazırlanan yeni başlayan vücut geliştiriciler için kas kütlesi için eğitim planımıza göz atın. Eğitim planına ek olarak, uzman ...…

Bir ev sahibinin antrenmanı, profesyonel bir spor salonunda antrenman yapmaktan daha az etkili olmak zorunda değildir. Basit ev yapımı malzemeler yardımıyla egzersiz yaparak kas kütlesi oluşturacaksınız...…

Vücut geliştirmede antrenmanı az altmak, ya spor salonunda antrenmana tam bir ara vermek veya yoğunluğunu az altmak anlamına gelir. Vücut geliştirme eğitiminin amacı ...…

Spor salonundaki yaralanmalar, takım sporlarında veya koşucular arasında olduğundan daha az yaygındır. Modern egzersiz makineleri güvenlidir ve gerekli önlemleri korurken ...…

Kızlar genellikle ağırlık antrenmanından kaçınırlar çünkü ağırlıklarla egzersiz yapmanın onları daha da güçlendireceğinden korkarlar…

İzole egzersizler yalnızca bir kas grubunu veya daha az sıklıkla iki kas grubunu içerir, örneğin biseps, karın kasları, kalçalar, sırt veya göğüs ...…

Etkili kuvvet antrenmanı, elde edilen sonuçların kalitesini önemli ölçüde etkileyen, 10 temel ilkeye dayanmaktadır. Hızlıyı önemsiyorsun...…

İzotonik makinelerde yapılan antrenman, tüm kas gruplarını güçlendiren ve geliştiren bir kuvvet antrenmanı önerisidir. İnsanlar için iyi çalışacak ...…

Kas hipertrofisi, egzersizin etkilerinden biridir ve çoğu vücut geliştiricinin antrenman yaptığı hedeftir. Bu fenomen yavaş bir büyümedir ...…

Kilo almak isteyen kişiler genellikle antrenman etkilerinin ortaya çıkmasını geciktiren hatalar yaparlar. Çoğu zaman yanlış bir inançtan kaynaklanırlar, ...…

Spor salonunda egzersiz yapmanın faydaları nelerdir? Uyumlu bir silüet ve sıkı bir vücut, antrenmanın tek faydası değildir. Makine kullanımı ile yapılan egzersizler sayesinde formunuzu geliştireceksiniz, ...…

Kuru kas kütlesi, spor salonunda antrenman yapan, egzersiz yapan veya vücut sporları yapan herkesin hayalidir. Ne yazık ki, onu elde etmek çok zor, ama çok miktarda parayla ...…

Vücut geliştirme ısınması, kuvvet antrenmanından önce kasların sıcaklığını artırmaya ve eklemleri daha esnek hale getirmeye hizmet eder. Koltuk değneği egzersizi için motor aparatının hazırlanması ...…

5x5 eğitim, güç ve kas kütlesinin gelişimine odaklanmıştır. Adından da anlaşılacağı gibi, 5 seri 5 tekrarlı egzersizler yapmaktan ibarettir. Faaliyetler, t ...…

Büyüme hormonu (GH) eğitimi, büyük kas gruplarını içeren yüksek yoğunluklu egzersizlerden oluşmalıdır. Böyle bir eğitim rejiminin ...…

Bölme, aksi takdirde bölünmüş bir eğitimdir. Her bir kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmayı içerir ve - Tam Vücut Egzersizinde olduğu gibi - bir seferde tüm vücudu değil ...…

Fazladan birkaç kilo vermek, figürün üzerinde çalışmak ister misin? Spor salonunda egzersiz yapmak, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır, ancak bazı adımları izlemeniz gerekir ...…

Spor salonunun antrenman planı, figürleri üzerinde daha fazla çalışmak ve fazlalıklardan kurtulmak isteyen ileri düzey kadınlar için tasarlanmıştır ...…

Düzenli olarak spor salonunda antrenman yapan kişiler için kişisel antrenör tarafından 6 haftalık bir antrenman planı geliştirildi. Orta derecede gelişmiş bir eğitim planı deneyin ...…

Bütünsel antrenman, amacı kasların kapsamlı ve kapsamlı gelişimi olan bir kuvvet antrenmanı yöntemidir. Bütünsel egzersizler ...…