Kalça egzersizleri, sıkı, kalkık bir popo ve selülitsiz uyluk göstermek isteyen her kadın tarafından yapılmalıdır - çünkü egzersizin yan etkisi ...…

Kalçaları büyütmek için orta ve küçük kalça kaslarını harekete geçiren kuvvet egzersizleri yapmanız gerekir. Daha büyük bedenler için en iyi egzersizlerin neler olduğuna bakın ...…

Kalçalarınızı optik olarak genişletebileceğiniz ve kalçalarınızı büyütüp yuvarlayabileceğiniz birkaç egzersiz var. Egzersizler daha büyük gluteal kasları içerir, ben ...…

Uyluklar için egzersiz yapmak, uyluklardaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İşte uyluklarınızı inceltecek, selüliti az altacak ve cildinizi sıkılaştıracak 10 basit uyluk inceltme egzersizi. Dua edin ...…

Selülit egzersizleri portakal kabuğu ile mücadelede önemli rol oynar. Bu tür egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır, tercihen birkaç ...…

Pantolon için yapılan egzersizler sadece uylukların dış bölgelerindeki yağların yakılmasını kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda cildi daha sıkı hale getirir ve selüliti az altır. Antrenman etkileri görülebilir ...…

Sandalye ile yapılan egzersizler bacak, karın, kalça ve kol kaslarını güçlendirir. Özel egzersiz ekipmanı eğitimi kolaylaştırır, ancak yeri doldurulamaz değildir. Bakın, ...…

Bulgar ağız kavgası, hepimizin bildiği egzersizin bir çeşididir. Bulgar çömelme nasıl doğru bir şekilde yapılır? Kasların hangi kısımlarını içerir? Bkz.…

Brezilya kalçalarına yönelik eğitim, Brezilya vücutlarının karakteristik avantajından, yani düzgün ve sıkı kalçalardan ilham almıştır. Böyle bir kalça hayal ediyorsanız ...…

Mekik sadece uylukları incelten ve kalçaları sıkılaştıran egzersizlerdir. Squat'lar daha büyük bir kas grubunu içerir, bu nedenle tüm vücudu geliştiren egzersizlerdir ...…

Kalın baldırlar birçok kadın için bir problemdir. Bunun nedeni, kadınların doğal olarak kalça ve baldırlarında daha fazla yağ depolamasıdır. Büyük uylukların nedenleri ...…

Kalça amnezisi, göründüğünün aksine çok ciddi bir problemdir. Kas hafızasını kaybedebilecekleri ortaya çıktı, bu da bize sorun yaşatacak, örneğin ...…

Kalça itme, yani sırt bir platform üzerinde olacak şekilde kalçaları kaldırmak, kalçalar için squat'tan daha az popüler bir egzersizdir. Ancak, ilgi çekici olmaya gelince ...…

Kalçalar için yapılan egzersizler, antrenman için ek yükler kullanırsanız daha hızlı sonuç verecektir. Göndermek için 5 basit alıştırmanın videolarına bakın ...…

Squat yapmanın zorluğu sadece 30 gün içinde kalçalarınızı sıkılaştıracak, selülitleri yok edecek ve uyluklarınızı incelecek. Eğitim planı 5 farklı varyant içerir ...…

Düzgün kalçalar için etkili egzersizler mi arıyorsunuz? Özel bir kauçuk kullanılarak yapılan 5 basit egzersizden oluşan bir antrenmanı deneyin. Videolara bakın ...…

Armut şekline sahip olduğunuzda hangi antrenmanı seçmelisiniz? Dayanıklılık antrenmanı ve yakma avantajı ile egzersiz çeşitlendirilmelidir...…

Twerking veya seksi bir şekilde poponuzu sallamak, uyluklarınızı ve kalçalarınızı sıkılaştırmanın harika bir yoludur. Twerk, vücudun alt kısımlarını güçlü bir şekilde çalıştırır ...…

Kalçanızın görünümünden memnun değil misiniz? Ellerinizi çaresizce indirmeyin! Onları tonlamanın yolları var. Pupa kanıtlanmış kullanılarak modellenebilir ...…

Sıkı kalçalarınızın ilkbaharda dar kot pantolon, yazın ise seksi bikiniyle çekici görünmesini mi istiyorsunuz? Kaslarınızı güçlendirecek antrenmanlara şimdi başlayın...…

İnce ve sıkı kalçalar için etkili egzersizler öğrenin ve evde egzersiz yapın! Günlük aktiviteler sırasında antrenman yapabilirsiniz: TV seyretmek veya yemek pişirmek ...…

Uyluğun pazı kası uyluğun arkasında bulunur ve kısa bir kafa ve uzun bir baştan oluşur. Uyluğun pazı kası için egzersizler kalıcı bir unsur olmalıdır ...…

Uyluğun kuadriseps kası uyluğun önünde bulunur ve rektus ve büyük kaslardan oluşur: lateral, medial, medial. Egzersiz ...…

Fitness eğitmeni - Sylwia Wiesenberg tarafından geliştirilen TONIQUE yöntemini kullanarak seksi kalçalar için egzersizler. Egzersiz videosunu izleyin ve ne olduğunuzu görün ...…

Eğriler, spor salonlarında ve fitness kulüplerinde yaygın bir egzersizdir. Hiç şüphe yok - en etkili kuvvet egzersizlerinden biridir! Turlarda daha fazla ...…

İki Çinli genç, gençler arasında popüler olan başka bir yarışmaya katılmaya karar verdi. Bu sefer 1000 Squats Challenge oldu. Ancak, yaptıktan sonra ...…

Egzersiz, uyluk ve kalçalarınızdaki çatlakları tamamen ortadan kaldırmaz, ancak görünürlüklerini az altabilir. Antrenman sayesinde çatlaklardan etkilenen cilt pürüzsüz olacak...…

Selülitten kurtulmak için iki şekilde çalışın: egzersiz yapın ve uygun bir diyet uygulayın. Selülit için en etkili egzersizler arasında aerobik antrenmanı başı çekiyor - çünkü ...…

Uylukların içini inceltmek için, uyluk addüktörlerini, tarağı ve ince kasları çalıştıran egzersizler kullanmanız gerekir. Bunlar için eğitim ...…

Merdivenlerdeki bu egzersizler kalçalar için bir cellat! Sıkılaştırma, şekillendirme, yakma ve incelme - onlar sayesinde sadece 2 hafta sonra tatmin edici sonuçlar elde edeceksiniz. Bakın ...…