Bir elma figürünüz olduğunda hangi egzersizleri seçmelisiniz? Elma şeklindeki kadınlar karın, sırt ve kollara ağırlık verme eğilimindedir, bu nedenle dönmeleri gerekir ...…
Devamını OkuGöbek 2025, Nisan
Eğik karın (karın eğik kasları) için egzersizler, çeşitli yan burulma ve bükülme türlerini içerir. Normal egzersizlerden daha zordurlar, ancak cevap ...…
Devamını OkuEgzersizin ilk etkileri 2 hafta sonra görülebilir ve net sonuçlar - en az bir aylık düzenli eğitimden sonra. Ancak, gerçeğine güveniyorsanız ...…
Devamını Oku6 Weider aerobik'in (A6W) etkileri, karın kaslarının bir yağ tabakasıyla kaplanmaması koşuluyla çok çabuk fark edilebilir. Lastikle boğuşuyorsak...…
Devamını OkuYağ yakma egzersizi, 10 dakikada 150 kcal yakacak şekilde tasarlanmış bir antrenmandır. Bu tipik bir zayıflama egzersizidir: göbek yağını yok eder ...…
Devamını Okuİnce bir insanda bile çıkıntılı bir göbek oluşabilir. Ondan kurtulmak için sporun yanı sıra diyet de yapmalısınız. Ne? Emekleri birleştirenler...…
Devamını OkuDüz, sıkı, hafif kaslı bir karına sahip olmak ister misiniz? Eğitmen Ola Żelazo, göbeği güçlendirecek ve incelecek özel olarak oluşturulmuş bir dizi egzersiz gösteriyor ...…
Devamını OkuMel B abs eğitimi geliştirdi - karın kasları için, yani düz bir karın için bir dizi egzersiz. 8 dakikadan fazla antrenman sırasında üst ve alt kaslarınızı güçlendireceksiniz ...…
Devamını OkuABT egzersizlerinin etkileri sadece düz bir karın, daha ince uyluklar ve düzgün kalçalar değildir. Alt vücut egzersizlerinin "yan etkileri" de şunları içerir: daha az görünür ...…
Devamını OkuNatalia Gacka'nın göbeğine şekil veren antrenman, bel çevresindeki aşırı vücut yağlarıyla mücadele eden kişiler için tasarlanmış bir egzersiz setidir. ...…
Devamını OkuMałgorzata Rozenek-Majdan, doğumdan sonra forma dönmek için çok çaba sarf eden bir yıldızdır. Vücudundan utanmıyor ve yapmadığı egzersizler...…
Devamını OkuKarın ve göğüs için egzersizler hamilelikten sonra oluşan çatlakların görünümünü az altabilir. Düzenli aktivite, çatlaklardan etkilenen bölgelerde dolaşımı iyileştirir ve ...…
Devamını OkuGeleneksel tahtadan sıkıldınız mı? Vücudunuzun her parçasını güçlendirecek bu egzersizin 21 yeni türünü keşfedin! Yan düzlem, burulma, dolaşma, p ...…
Devamını OkuKarın, uyluk ve kalça... Bunlar en sık itiraz ettiğiniz yerler. İyi seçilmiş egzersizler çözüm olabilir ama bunları düzenli olarak yapmanız gerekir.…
Devamını OkuMekik birçok şekilde yapılabilir: klasik, eğik, ağırlıklarla, yükseltilmiş bacaklarla ve hatta ayakta. Planınıza ne kadar çok tür eklerseniz...…
Devamını OkuAlt karın egzersizleri, kasık simfizinin hemen üzerinde bulunan kasları çalışmaya teşvik etmek için tasarlanmıştır. Orada, özellikle kadınlarda en hızlısı ...…
Devamını OkuPlank, yani tahta, başka bir deyişle: ön kollarda ön destek. Karın kaslarını güzelce şekillendiren izometrik bir egzersizdir. Videoda Ola Żelazo gösterisi ...…
Devamını OkuDüz bir karın için hangi egzersizler daha iyi? Aerobik 6, abs antrenmanının aksine çok iyi kondisyon gerektirmez, çünkü Weider egzersizleri kompli değildir ...…
Devamını OkuDiyafram nefesi pratiği yapmaya değer, çünkü insan vücudunda kalpten sonra en önemli ikinci kastır ve sürekli çalışır. Diyaframın önemli rolü, ...…
Devamını OkuDüz bir karın için egzersizlerden daha iyi olduğunu biliyor musunuz? Sylwia Wiesenberg, antrenman sırasında sadece karın bölgesini sıkılaştırmakla kalmayıp aynı zamanda geliştirecek egzersizler sunuyor ...…
Devamını OkuDüz bir karın için egzersizler normal doğumdan 6-8 hafta sonra ve sezaryenden 12 hafta sonra yapılabilir. Hamilelikten sonra en çok hangi egzersizlerin yapıldığını görün...…
Devamını OkuDüz bir karın için egzersizleri nerede bulabilirim? Size iyi bir haberimiz var - fitness uzmanımız - Joanna Barcikowska - etkili bir ...…
Devamını OkuSadece çok genç kızlar düz bir karınla övünebilir. Uzun süre tutmak için karın egzersizleri yapın ve bazı yararlı şeyler uygulayın ...…
Devamını OkuTiffany'nin yanları için egzersizler internette sansasyon yaratıyor. Neden bu kadar popülerler? Herkes tarafından onaylanacak olan bu egzersizlerin etkileri sayesinde kesinlikle ...…
Devamını OkuDerin karın kaslarına yönelik egzersizler, lomber omurganın stabilize edilmesinde belirleyici rol oynayan kasları harekete geçirmenizi sağlayacaktır. Açıkça hissedebilirsiniz ...…
Devamını OkuHangi karın antrenmanını seçmeli? Bu, eğitim hedefinize bağlıdır. Göbeğinizi sıkılaştırmak ve kubbeden kurtulmak, bir altılı paketi şekillendirin veya daha güçlü hale getirmek istiyorsanız ...…
Devamını OkuBu meydan okuma sayesinde 30 gün içinde güçlü, düz bir karına sahip olacaksınız. Günlük antrenman, her biri karın kasları üzerinde farklı etkiye sahip 3 ila 5 egzersizden oluşur...…
Devamını OkuHaftada düz bir karın - mümkün mü? Aylardır çörekle boğuşuyorsanız, diyet ve egzersiz size 7 günde düz bir karın kazandırmaz. Bir hafta ...…
Devamını OkuKarın bölgesindeki deri sarkması için yapılan egzersizler yağ yakmak, kasları güçlendirmek ve bel çevresindeki cildi daha elastik hale getirmek için tasarlanmıştır. Bunları düzenli olarak yaparak...…
Devamını OkuSix-pack egzersizleri sanılanın aksine sadece karın kaslarını içermemelidir. İstenilen heykeli elde etmek için yapmanız gereken ...…
Devamını Oku