Sabah antrenmanı sadece güne aktif olarak başlamak değil, aynı zamanda kondisyonunu iyileştirmek ve vücudunu inceltmek isteyen herkese tavsiye edilir. Yoğun egzersiz metabolizmayı hızlandırır ve bu da daha iyi kilo verme etkilerine katkıda bulunur. VİDEO'yu izleyin ve antrenmanın en iyi sonuçları vermesi için nasıl egzersiz yapacağınızı görün.
sabah antrenmanındaen önemli şey motivasyondur. Ve erken kalkma ihtiyacı herkeste coşku uyandırmıyor … Bu arada bilim adamları hemfikir - kahv altıdan önce yoğun sabah eğitimi, daha iyi kilo kaybı sonuçları sağlar. Günün bu saatinde vücudunuz, örneğin akşam saatlerinden daha fazla kalori yakabilir. Bu nedenle, ince bir şekle önem veriyorsanız, sabah antrenmanı mükemmel bir çözümdür.
Sabah antrenmanının avantajları
Ama sabah antrenmanından sadece zayıflayanlar faydalanamaz. Ayrıca egzersiz sırasında endorfin, mutluluk hormonları ve adrenalin salgılandığı için sabahları egzersiz yapmaya değer. Sinir sistemi uyarılır, vücut enerjik bir vuruş alır ve beynin etkinliği artar. Bu sayede günlük görevlere geçmek daha kolay ve istekli oluyor.
Eğitimi etkili kılmak için ne yapılmalı?
Sabah antrenmanının gerçekten etkili olması için, kasların çeşitli bölümlerinin çalışmasını teşvik etmeli ve hem kondisyon hem de gücü güçlendiren unsurlar içermelidir. Kendi başınıza bir egzersiz planı oluşturmak zordur, bu nedenle deneyimli bir eğitmenin yönergelerine göre antrenman yapmak en iyisidir. Etkili bir sabah antrenmanının nasıl olması gerektiğini görmek için videoyu izleyin.
kaynak: Dzień Dobry TVN / X-news
Sabah antrenmanı ne kadar sürmeli?
Sabah antrenmanınıza en fazla 5-6 dakika ayırmalısınız. Her çaba, özellikle kahv altıdan önce, vücut için bir yüktür, bu yüzden aşırıya kaçmamak daha iyidir. Güçlenmek ve uyanmak yerine çok yoğun egzersiz yapmak, günün geri kalanında enerjinizi tüketebilir.
Uyandıktan hemen sonra antrenmana başlayın. İlk başta zor olacak, ancak vücudunuzu uyanmaya alıştırmanın tek yolu bu. Düzenli egzersiz yapmak ve her egzersiz arasında çok uzun (en fazla birkaç saniye) ara vermemek önemlidir. Bu, kasların tüm kısımlarını etkili bir şekilde ısıtmanıza vedurumunu iyileştirmek.
Yarından itibaren antrenmana başlayın ve etkilerin düşündüğünüzden daha hızlı görüneceğini göreceksiniz!