Callanetics, şimdiye kadar icat edilen en etkili egzersizlerden biridir. İlk etkiler, iki haftalık düzenli egzersizden sonra görülebilir, çünkü callanetics'e harcanan 1 saat, 20 saatlik aerobik'e eşittir!
Her callanetics sınıfı, geniş kas dokusunun sonuçları olmadan kaslarınızın daha esnek ve cildinizin daha sıkı hale geldiği gevşeme egzersizleri ile birlikte ısınma, karın, bacak, kalça ve germe egzersizlerinden oluşur.
Callanetics: egzersiz efektleri
10 saatlik egzersizden sonra görülebilen etki, duruşta ve daha iyi esenlikte önemli bir gelişmedir. Şekil incelir ve tüm vücut daha genç görünür - callanetics'in yılları "aldığı" söylenmesi sebepsiz değildir. Bu egzersizler karnı güzel bir şekilde şekillendirir, uylukları inceltir ve kalçaları kaldırır ve hepsinden önemlisi selüliti ortadan kaldırır.
Hızlı zayıflama etkileri nedeniyle birçok kişi bu yöntemi tercih ediyor. Bununla birlikte, callanetics'in hızlı kilo vermeyi garanti etmediğini, sadece metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ kütlesi biriktirme eğilimini az alttığını ve egzersizin kasları güçlendirdiğini ve böylece şeklin görünümünü değiştirdiğini bilmelisiniz. Sonuç olarak, birkaç düzine saatlik egzersizden sonra, 2 bedene kadar daha küçük giysilere başarıyla sığdırabilirsiniz! Karın ve uylukların daha ince olduğu açıkça görülse de, callanetics kullanan bir kişinin ağırlığı haftalarca sabit kalır.
Bir dizi güçlendirme egzersizi kas esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirir. Bir seansta kaslar ısınır, güçlenir ve gerilir, bu da kas dokusunun aşırı gelişmesini engeller ve düzenli antrenman güç ve enerji verir.
Callanetics egzersizi ayrıca endometriyal kasları güçlendirir, bu nedenle menopozun etkilerini hafifletmede ve libido seviyesini artırmada yardımcı olabilirler.
Egzersizlerin etkileri ne zaman görülür?
Callanetics'in avantajı, egzersizlerin etkilerinin çok hızlı olmasıdır. İlk birkaç saatten sonra sonuçları karın ve uyluk bölgesinde görebilirsiniz. Ama görünüşte belirgin bir değişiklik 10 saat sonra fark edilir.
Hedeflenen hedefe ulaşmak için yerine getirilmesi gereken tek bir koşul vardır: doğruluk. Her egzersiz özenle yapılmalı ve reçete edilmelidir.kasları sıkılaştıran bir kuvvet. Her birkaç antrenmanda bir figürünüzün fotoğrafını çekmek iyi bir fikirdir - bu, egzersiz yapmaya devam etmek için motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Callanetics'in sağlığa faydaları
1. Callanetics, kardiyo antrenmanının (koşu veya aerobik gibi) aksine, esas olarak kasları belirli bir süre esneterek güçlendirmeye odaklanan izometrik egzersizlere dayanır. Rehabilitasyon egzersizlerinin de izometrik prensiplere göre yapıldığını bilmekte fayda var.
2. Callanetics, yalnızca karın kaslarını, kalçaları ve uylukları sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel verimliliğini de artırır.
3. Callanetics'in orijinal varsayımı, vücut duruşunu iyileştirmek ve omurgayı rahatlatmaktı. Yöntemin yazarı Callan Pinckney, egzersizleri sırt ağrısını az altmak amacıyla düzenledi. Avantajları, diğer egzersizlerin aksine güvenli olmaları ve pratikte yaralanmalara neden olmamalarıdır.