Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Facefitness, enjeksiyonlar ve pahalı kozmetik prosedürler olmadan genç bir cilt elde etmenin doğal bir yoludur. Egzersiz yüz kaslarını güçlendirir ve böylece göz çevresi, alın, yanaklar ve çene çevresindeki cildi sıkılaştırır. Düzenli olarak yapıldığında şaşırtıcı sonuçlar verebilirler - kırışıklıkları az altır, yüzün ovalini iyileştirir, göz altındaki şişliği giderir. Yüz jimnastiğinin ne olduğunu görün ve 8 egzersiz örneğini deneyin.

İçindekiler:

  1. Yüz jimnastiği - nedir bu?
  2. Yüz jimnastiği - efektler
  3. Yüz jimnastiği - nasıl egzersiz yapılır?
  4. Yüz jimnastiği - örnek egzersizler

Yüz jimnastiği( facefitness ) alın, göz, yanak ve çene çevresindeki kasları güçlendirmek için egzersizler içerir. Genellikle durumlarının görünüşümüz üzerinde büyük bir etkisi olduğunun farkında olmayız. Cildin ince ve dolgun görünmesi için karın, kollar ve kalçaları eğitiyoruz, ancak yüz kaslarının aynı şekilde çalıştığını unutuyoruz - bunlar ne kadar güçlüyse, cilt o kadar esnek, sıkı ve parlak olur. Bu nedenle uzun yıllar genç görünümünü korumak isteyen her kadın, antrenman planında yüz jimnastiğine yer vermelidir. Günde 7 dakika gençliğinizi en az birkaç yıl uzatmak için yeterlidir.

Facefitness - nedir bu?

Yüz jimnastiğinde en önemli şey düzenliliktir - önce her gün, ardından haftada 3 kez egzersiz yaparak kalıcı sonuçlar elde edilebilir.

Yüz jimnastiği Batı'da uzun zamandır çok popüler. Hiç şüphe yok, çünkü yüz fitness eğitmenleri genellikle gerçekte olduklarından en az 10 yaş daha genç görünürler. Işıltılı görünümlerini yüz kaslarının çeşitli kısımlarını sıkılaştırma ve gevşetmeyi içeren egzersizlere borçludurlar. Genellikle bu, tuhaf suratlar yapmayı veya cildin belirli kısımlarını parmaklarınızla sıkıştırmayı veya tutmayı içerir.

Düzenli olarak yapılan yüz jimnastiği, cilt elastikiyetinden, uygun cilt hidrasyonundan ve hasarlı hücrelerin yenilenmesinden sorumlu bir protein olan kolajen üretimini uyarır. Ek olarak, yüz fitliği cildin daha iyi oksijenlenmesi ve beslenmesi sayesinde kan akışını iyileştirir. Bu kadaryüzün daha yavaş yaşlanmasını sağlar.

Facefitness - efektler

Yüz jimnastiğinin ilk etkileri yaklaşık 4 haftalık sistematik egzersizden sonra görülebilir. Sonucun kalıcı olması için sürekli tekrarlanmalı ve cildin düzenli eksfoliasyonu ve nemlendirilmesine dayalı uygun bakım ile birleştirilmelidir. Egzersizlere günlük yüz sıkılaştırıcı bir masaj eklersek etkileri daha da hızlı görünecektir.

Yüz jimnastiğinin etkileri şunları içerir:

  • alın, göz ve dudak çevresindeki kırışıklıkların giderilmesi;
  • nazolabial olukları yumuşatmak;
  • sarkık yanakları kaldırmak;
  • gıdıyı az altmak;
  • göz altı morluklarının ve şişliklerin az altılması;
  • daha pürüzsüz, daha elastik hale gelen ve kanla daha iyi beslenen cildin genel durumunun iyileştirilmesi.

Üstelik facefitness, yüzün genel ifadesini değiştirir - dudak ve göz köşeleri yukarı kalkar, kaşlar ve yanaklar yukarı kalkar, cilt sağlıklı bir renk alır. Günlük egzersiz sonucunda gerginlik ve yorgunluk belirtileri ortadan kalkar, yüz daha neşeli ve rahatlamış görünür.

Facefitness - nasıl egzersiz yapılır?

Aşağıdaki egzersizleri her biri 10 kez tekrarlayın - daha fazla değil, çünkü yüz kaslarınız kolayca aşırı çalıştırılabilir. Antrenman günde yaklaşık 7 dakika yapılmalı ve bir ay sonra - kaslar zaten güçlenmeye başladığında - haftada 3 kez profilaktik olarak tekrarlamak yeterlidir.

Egzersiz yapmadan önce makyajınızı iyice çıkarın ve ellerinizi yıkayın. Bu gereklidir çünkü jimnastik yüzünüze dokunmanızı gerektirir, bu da yüzünüzü kirletebilir ve sivilcelere neden olabilir. Egzersiz yaptıktan sonra cildinize yağ veya besleyici krem ​​sürün ve kaslarınızı gevşetecek bir masaj yapın.

Örnek yüz egzersizleri:

Facefitness - ısınma

Her antrenmandan önce olduğu gibi, yüz kaslarınızı çalıştırmadan önce de ısınmanız gerekir. Alından başlayarak yanaklardan, çeneden, burundan ve alından tekrar parmak uçlarınızla tüm yüze hafifçe vurarak başlayın. Ardından, cildi nazikçe sıkıştırmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanın (ancak gerdirmediğinizden veya parmaklarınız arasında sıkıştırmadığınızdan emin olun). Isınmak için yaklaşık 1,5 dakika harcayın.

Facefitness - alın kırışıklıkları için egzersiz

İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Parmaklarınızla cilde hafifçe bastırın ve aynı zamanda şaşırmış bir yüz yapıyormuş gibi kaşlarınızı kaldırın. Gerginliği hissetmek için parmaklarınızı aşağı bastırın, yükselen kaşlara direnin. Kaşları 10 kez kaldırıp alç altın.

Facefitness -kaş arası aslan kırışıklığı egzersizi

Elinizin altını kaşlarınızın arasına ve üst (parmaklar) başınızın üstüne yerleştirin. Elin altını kaşların arasındaki boşluğa sıkıca bastırın - bu bir tekrardır. Elinizi başınızdan çekmemeyi unutmayın, egzersiz yaparken tamamen alnınıza yakın olmalıdır.

Yüz zindeliği - göz çevresindeki kırışıklıklar için egzersiz (1)

Orta parmaklarınızla dış köşedeki cildi şakaklara doğru çok nazikçe çekin. Gözlerinizi kısın, ancak tamamen kapatmayın. Rahatlayın ve tekrar gözlerinizi kısın. 10 kez tekrarlayın.

Yüz zindeliği - göz çevresindeki kırışıklıklar için egzersiz (2)

İşaret ve orta parmaklarınızı gözlerinizin yaklaşık 0,5 santimetre altına (gözün dış köşesine daha yakın) yerleştirin. Cildi çok nazikçe aşağı doğru çekin. Gözlerinizi kısın, ancak tamamen kapatmayın. Sırayla 10 kez gevşeyip gözlerini kısın.

Yüz zindeliği - nazolabial kıvrımlar için egzersiz

Ağzını kapat ve dilini ön dişlerinin üzerine koy. Dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırarak 5 saniye tutun. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın. Toplam 10 tekrar yapın.

Ayrıca bakınız: Dudak büyütme egzersizleri

Facefitness - sigara içenlerin kırışıklıkları ve dudak büyütme egzersizi

Dudaklarını birleştir ve dişlerinin arasına çek. 5 saniye basılı tutun ve rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

Facefitness - diğer çene için egzersiz (1)

Elinizi düzeltin ve çenenizin altına yerleştirin (avuç içi aşağı bakacak şekilde). Elinizin arkasını çenenize bastırın ve aynı anda "O" diyerek ağzınızı açın. 10 kez tekrarlayın.

Yüz zindeliği - ikinci çene egzersizi (2)

Boynunuzu uzatmak ister gibi başınızı öne koyun. Aynı zamanda, alt dişleri üst dişlerin önüne yerleştirerek alt çeneyi uzatın. 5 saniye basılı tutun ve baş ve alt çeneyi geri çekin. 10 tekrar yapın.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si