Başka bir diyettesiniz, kalori sayıyorsunuz, kendinizi günde birkaç kez tartıyorsunuz ve hiçbir sonuç görmüyorsunuz. Şüpheniz var, düşünceleriniz sadece yemek etrafında dönüyor ve hiçbir diyetin işe yaramayacağını düşünüyorsunuz. Pes etme! Olumlu düşünmenin herhangi bir alanda başarının anahtarı olduğunu unutmayın. Aşağıdaki ipuçlarını takip edin ve kesinlikle başaracaksınız.
Kendinizi günün aynı saatinde tartın
Başlamadan öncekilo kaybı , ardından her hafta. Bir aydiyetten sonra- üç haftada bir. Ayrıca belinizi ve kalçalarınızı da kontrol edin. Sonuçları not edin ve şüphe anında kontrol edin.
Yavaş kilo kaybından endişe duyduğunuzda
kendinize tekrar edin: makine çalıştırıldı ve etkileri beklemek zorundayım. Eğer kırılırsanız, vücudunuz açlıktan ölmek üzere olabileceğini zaten bildiği için daha fazla yağ depolamaya başlayacaktır. Özellikleyo-yo etkisiolduğunda bir sonraki kilo kaybı daha zor olacaktır.
Açlıkla savaşmanın 6 yolu
Gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün
ve ancak o zaman muhtemelen yiyeceğe ulaşın. Çoğu zaman ruhumuzun ihtiyaçlarını tükettiğimizi unutmayın. "Aç değilim, sadece gerginim" demek, çikolataya uzanma dürtüsünün üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Her lokmanın tadını çıkar
Oturarak yavaş yiyin. Okuma, çünkü o zaman ne kadar yediğini kontrol edemezsin. Ve unutmayın: Vücudun gerçek ihtiyaçlarının karşılanmasından yaklaşık 20 dakika sonra, açlık hissini kontrol eden merkez "yeter, tok oldum" sinyalini alır. Yavaş yiyerek vücudunuza bu emre uyması için zaman vermiş olursunuz.