Bir kadın için göbek diyeti, karşı cins için göbek diyetinden biraz farklıdır. Her şeyden önce, şişkinliği önlemek için unsurlar vardır. Bir kadın için göbek diyeti nasıl olmalı?

Bir kadın için göbek diyeti etkilidirfiziksel eforu artırmayı unutmazsanız - hedefiniz göbek gibi değilse radyatör, haftada 7 gün spor salonu olmak zorunda değil, günlük yürüyüş yeterli, haftada iki kez yüzme havuzu

Bir kadın için düz bir karın için diyet: mutlaka yapın

  • Tüketilen karbonhidrat (şeker, tatlılar, kekler, buğday unu, beyaz ekmek, makarna, meyve ve meyve suları) ve yağ miktarını az altın
  • lif içeren ürünlerin miktarını artırın (iri taneli ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, kara makarna, esmer pirinç, yulaf ezmesi, çiğ sebzeler)
  • Protein kaynağı çoğunlukla pişmiş veya ızgara yağsız et veya balık olmalıdır.
  • günde 4-5 kez az miktarda yiyin, böylece öğünler arasındaki aralık 3 saati geçmez, tercihen düzenli aralıklarla
  • Her gün en az 6-8 bardak maden suyu için.

Bir kadın için düz bir karın diyeti için kurallar

  • canlı bakteri kültürlü yoğurtlar için - gaz üretimini sınırlayarak bağırsak florasını dengeler ve ayrıca şişkinlik ve kabızlığı önler
  • aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının (vücutta su tutarlar)
  • kabarık sebzeler kullanmayın (örneğin fasulye, bezelye, bakla, lahana, soğan)
  • gazlı içecekler içmeyin (karbondioksit mideyi şişirir),
  • karamel emmekten ve sakız çiğnemekten kaçının (o zaman çok hava yutarsınız)
  • sindirimi hızlandıran ve şişkinliği gideren bitkileri hatırlayın - dahil. mercanköşk, hardal, biber
  • nane, papatya, dereotu infüzyonları; Gaza yatkınsanız, yatıştırıcı ilaçlar alın (örn. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

Bir kadın için göbek diyeti: sınırsız ürün

  • tüm sebzeler
  • filizler
  • kümes hayvanları
  • tam tahıllar
  • tavuk proteini
  • sarımsak
  • yağsız süt ürünleri
  • yağsız etler
  • meyve - kavun, çilek,
  • bol miktarda su
  • bitki çayları

Bir kadın için göbek diyeti: sınırlı miktarlar

  • zeytin
  • zeytinyağı
  • avokado
  • badem
  • fıstık
  • baharatlar
  • bal ve akçaağaç şurubu
  • meyve ve sebze suları
  • kafein

Bir kadın için göbek diyeti: küçük miktarlarda ürünler

  • krem ​​
  • tereyağı
  • peynir
  • soslar
  • beyaz un ürünleri
  • çikolata
  • sakatat
  • kırmızı et
  • alkol

Bir kadın için göbek diyeti: yasak ürünler

  • yağlı etler
  • mavi peynir
  • fast food
  • tatlılar

Kategori:

Zayıflama