Cambridge Diyeti, menüsü endüstriyel olarak hazırlanmış toz içecek ve çorbalardan oluşan, kalorisi düşük bir diyettir. Kuralları basittir ve etkileri haftada 2,5 kg'a kadar kilo kaybıdır. Ancak, Cambridge diyeti sağlıklı mı? Kullanımının kontrendikasyonları nelerdir?

İçindekiler:

  1. Cambridge diyeti - kurallar
  2. Cambridge diyeti - belirtilen ürünler
  3. Cambridge diyeti ve zayıflama
  4. Cambridge diyeti - sağlık üzerindeki etkisi
  5. Cambridge diyeti - kontrendikasyonlar
  6. Cambridge diyeti - menü

Cambridge diyetisadece belirli bir kalori değeri olan hazır yemeklerin yendiği ticari bir kilo verme yöntemidir. Bunlar, yalnızca Cambridge yemek dağıtım şirketi ile çalışan bir danışmandan satın alınabilen içecekler, çorbalar, yulaf lapası, barlar ve hazır yemeklerdir. Yemek poşetleri eczanelerden veya süpermarketlerden satın alınamaz.

Cambridge diyetikalorisi çok düşüktür. Yüksek proteinli ve büyük ölçüde sıvı diyetler için nitelendirebilirsiniz. Cambridge Diyeti 1980'lerde özellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Büyük Britanya'da çok popülerdi.

Cambridge Diyeti, 1960'larda Cambridge Üniversitesi'nde araştırmacı olan Alan Howard tarafından geliştirildi. Fazla kilo ve obezite konusunu işledi.

West Middlesex Hastanesi'nde bir doktor olan Ian McLean-Baird ile birlikte, insanların kas kütlesini kaybetmeden hızlı bir şekilde kilo vermelerini sağlayan ve hafif ketozis olan bir durumu sürdüren hazır yemekler bulmaya çalıştılar. vücut bir enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağ kullanır ve aynı zamanda sağlığı korumak için doğru miktarda mineral ve vitamin sağlar.

  • Kas kütlesi için diyet: kurallar, etkiler

Howard ve McLean-Baird'in toz yemekleri başlangıçta hastanede obeziteyi tedavi etmek için kullanıldı. Yaratıcıları, zayıflayan insanlar için kabul edilebilir bir tada sahip hazır yemekler elde etmek için gıda teknolojisi uzmanları ve imalat şirketleri ile çalışmaya başladı.

Ardından ürünler daha geniş pazara sunulmaya başlandı. 1980'de Cambridge hazır yemekleri Amerika Birleşik Devletleri'nde, 1984'ten beri - Büyük Britanya'da, 1985'ten beri - Almanya, Fransa'da,Danimarka, İsveç, Finlandiya ve Norveç ve 1990'dan beri - Polonya ve Doğu Avrupa ülkelerinde.

Cambridge diyeti - kurallar

Cambridge diyetinin temel prensibi sadece hazır yemek yemektir - içecekler, çorbalar, yulaf ezmesi vb. Diyet, Cambridge Programının bir temsilcisiyle temasa geçmeden gerçekleştirilemez, çünkü öğünlerle birlikte sadece o poşet satın alabilir

Cambridge diyetinin iki versiyonu vardır: Amerikan ve İngiliz. İkisi de çok düşük kalorili, az yağlı, yüksek proteinli diyetlerdir.

Cambridge İngiliz Diyeti

  • 7-10 gün boyunca uygun kilo vermeye başlamadan önce yediğiniz besin miktarını sınırlandırmalısınız
  • ardından 4 haftaya kadar 415 kcal ila 550 kcal kalorili diyet. Küçük kadınlar 3 öğün Cambridge yemeği yer ve uzun boylu kadınlar ve erkekler 4 öğün yemek yer
  • bir kilo kaybı döneminden sonra, Cambridge yemeklerinin 2-3 geleneksel yemekle değiştirildiği stabilizasyon gerçekleşir. Diyetin kalori değeri günde 1000 kcal'den 1500 kcal'a kademeli olarak artar
  • kilo bakımı, 1500 kcal'den biraz fazla tüketilmesini ve geleneksel bir öğünün bir Cambridge poşeti ile değiştirilmesini sağlamaktır

Cambridge Amerikan Diyeti

ABD versiyonu 5 ayrı kilo verme programı sunmaktadır.

1. Düzenli - haftada 1 ila 2,5 kg arasında kilo vermek için tasarlanmıştır. Diyet, 3 Cambridge öğününden ve 400 kcal enerji değerine sahip bir normal öğünden günde 820 kcal sağlar. Günde 8-10 bardak su içmeniz gerekir. Kahve ve çaya izin verilir, ancak su yerine kullanılamaz. Program, kullanımı için herhangi bir süre sınırlaması getirmez. Hızlı Başlangıç ​​- diyetin İngiliz versiyonuna benzer bir program. En fazla 2 hafta kullanılabilir. Doktor kontrolünde - 15 kg ve üzeri kilo vermek isteyenler veya sağlık durumları nedeniyle doktor kontrolünde olan kişiler için önerilir. Bu aslında diyetin İngiliz versiyonudur ve hedefe ulaşmadan önce 5-7 kg'a kadar düzenli bir program izlemeniz gerektiğine dikkat çekilmiştir. Stabilizasyon - Kilo alımınızı stabilize etmek için Cambridge yemeklerine yavaş yavaş geleneksel yemekler eklenir. Yeni yeme alışkanlıkları - kilo verdikten sonra kiloyu korumak için öğünlerden biri Cambridge poşeti ile değiştirilmelidir. Bu beslenme yöntemi hiçbir beslenme kurumu tarafından tavsiye edilmemektedir.

Cambridge diyeti - belirtilen ürünler

Cambridge diyetinde kilo verme aşamasındaki öğünler hazır öğünlerdir:

  • kalorili çorbalarDomates, sebze, pırasa, mantar, mantarlı tavuk, oryantal tatlarda porsiyon başına 144 kcal
  • içecekler (144 kcal / porsiyon) 9 çeşit, dahil. kapuçino, çilek, vanilya, kakao
  • yulaf lapası (148 kcal / porsiyon) elma-tarçın ve fındık aromaları
  • barlar (168 kcal / porsiyon) 7 çeşit, örneğin kızılcık, fındık
  • vanilya aromalı sütlaç (177 kcal / porsiyon)
  • spagetti bolonez (208 kcal / porsiyon)
  • akşam yemeği için hazır yemekler, örneğin körili tavuk (yaklaşık 300 kcal / porsiyon) - sadece stabilizasyon ve kilo koruma aşamasında

İçmek için su, saf kahve ve çay tavsiye edilir. Meyve suları, şekerli içecekler, alkollü içecekler, sütlü kahve ve çay içemezsiniz.

  • Zayıflama kokteylleri - diyet sebze ve meyve kokteylleri için tarifler

Stabilizasyon sırasında, yani diyetin genişletilmesi ve öğünlerin sınırlandırılması sırasında Cambridge, diyetin uygun kalori içeriğini elde etmek için sebzeler, kümes hayvanları, beyaz balık ve süzme peynir sunar.

Cambridge diyeti ve zayıflama

Cambridge diyeti ile kilo verebilir misiniz? Cambridge diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğundan 8 kat daha az - çok az kalori sağlayan bir diyettir. Yani takip ederken kilo vermek çok gerçek. Söz verilen etkiler haftada 2,5 kg'a kadardır.

Ancak, bu tür kalori eksiklikleri ile sağlıklı kilo vermek zordur. Vücut yağ dokusunun yanı sıra enerji kaynağı olarak görev yapan kas kütlesini de büyük oranda kullanır.

  • Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı ve güvenli kilo vermenin 10 kuralı

Böyle kısıtlayıcı bir planla, diyeti sonuna kadar sürdürmek ve sürdürmek de zordur, bu da etkinliğini az altır.

Cambridge diyeti, yo-yo etkisi açısından büyük risk taşıyan çok düşük kalorili bir diyettir. Bilimsel araştırmalar, bu tür bir diyetle kilo verebileceğiniz konusunda hemfikirdir, ancak etkileri uzun süreli değildir.

Çok düşük kalorili diyetler (günde 1000 kcal'den az), düşük kalorili diyetlerden daha iyi kilo verme etkileri sağlamaz.

  • 1000 kcal diyet: neler yiyebilirsiniz, örnek bir menü

Diyetlerin daha önce tüketen kişiler tarafından değerlendirildiği "İncelenen Diyetler" sıralamasına göre, Cambridge diyeti uygulayan kişilerin sadece %35'i diyetin etkilerini olumlu değerlendirdi ve başkalarına tavsiye ediyor . Kullanıcılara göre diyet monoton, uzun süre takip etmesi çok zor ve pahalı.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi sağlar,sağlıklı ve lezzetli yiyin ve "mucize" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçının. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Cambridge diyeti - sağlık üzerindeki etkisi

Cambridge diyeti "mucize diyetler"e aittir ve bilim camiası, doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından eleştirilmektedir. Gün içinde kalori alımını büyük ölçüde sınırlayan, kilo vermenizi sağlayan bir diyettir ancak kilo verme sadece vücut yağları için değil, aynı zamanda büyük oranda kas kütlesi için de geçerlidir.

Neleri içeriyor? Kas kütlesi metabolik olarak aktiftir, yani vücutta ne kadar az olursa, kişi o kadar az kalori yakar. "Mucize diyeti" tamamlayarak genellikle hızlı kilo alırsınız ve bu yağ dokusudur.

Kas kütlesinin yağ dokusuna oranı bozulur, iç organlar daha fazla yağlanır, vücut fonksiyonları daha kötü ve kilo vermek daha zordur.

400-500 kcal içeren bir diyette birkaç hafta sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aç kalan organizmanın nasıl davranacağını ve diyetin iç organlar üzerindeki olumsuz etkilerinin neler olacağını tahmin etmek zor.

  • GŁODÓWKA - gerçekler ve mitler

Cambridge yemekleri vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılasa da, eğer doğal kaynaklı değilse, diyetteki bu değerli elementlerin yerini hiçbir şey tutamaz.

Cambridge diyeti - kontrendikasyonlar

Cambridge diyeti sağlıklı yetişkinlere yöneliktir. 18 yaşın altındaki gençler, yaşlılar, hamileler ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Arteriyel hipertansiyon, böbrek ve karaciğer hastalıkları ve şeker hastalığı olan kişiler için diyet önerilmez.

Tıbbi gözetim olmadan, 15 kg'dan fazla vücut ağırlığı için kullanmayın. Cambridge diyet yemekleri satan şirketlerin temsilcileri, bu kilo verme yönteminin kullanımını hariç tutan uzun bir vaka listesi hazırladı. Bunlar:

  • yaş: 14'ün altında
  • psikotrop madde, uyuşturucu, alkol bağımlılığı
  • hamilelik, emzirme ve doğum sonrası dönem
  • MAOI ilaçları (monoamin oksidaz inhibitörleri)
  • obezite ilaçları
  • BMI<20
  • son 3 ayda kalp krizi veya felç
  • anoreksiya
  • porfiri
  • şizofreni veya diğer zihinsel bozukluklar
Önemli

Doktor, aşağıdaki durumlarda Cambridge diyetinin uygulanmasına izin vermelidir: BMI>40,kısırlık ilaçları kullanımı, antiaritmik ilaçlar, koroner kalp hastalığı, mide ülseri hastalığı, anemi, Crohn hastalığı, gut, sedef hastalığı, şekersiz diyabet, güçlü ağrı kesici kullanımı, safra taşı geliştirme eğilimi, ülseratif kolit, kalın bağırsak divertiküliti, kabızlık , baş dönmesi, kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı için diüretikler, epilepsi, böbrek taşları, antikoagülanlar, kanser, ameliyat veya son 3 ayda bir kaza, sırt problemleri veya yaralanmaları, böbrek, kalp, sinir sistemi veya kas problemleri, tıbbi durumlar karaciğer, mide küçültme.

Cambridge diyeti - menü

1. Gün

  • Kahv altı

Kakao-portakal içeceği

  • İkinci kahv altı

Kızılcık çubuğu

  • Öğle yemeği

Sebze çorbası

  • Akşam yemeği

Çilekli içecek 2. Gün

  • Kahv altı

Fıstık lapası

  • İkinci kahv altı

Vanilyalı içecek

  • Öğle yemeği

Mantarlı tavuk aromalı çorba

  • Akşam yemeği

Kakaolu içecek 3. Gün

  • Kahv altı

Kapuçino içeceği

  • İkinci kahv altı

Çikolata çubuğu

  • Öğle yemeği

Pırasa çorbası

  • Akşam yemeği

Çilekli içecek

Kaynaklar: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Tıp araştırmacıları Cambridge diyetinin kullanımı konusunda dikkatli olmaya çağırıyor, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -diyet.html4. Tsai A.G. ve diğerleri, Çok düşük kalorili diyetlerin evrimi: bir güncelleme ve meta-analiz, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/

Kategori:

Zayıflama