26. Fit4Summer challenge kapsamında VİDEO eğitimi 3 sekmeden oluşmaktadır. Egzersizler hem karın hem de kalçayı ve dolaylı olarak kolları da çalıştıracak şekilde düzenlenmiştir. Fit Mom Ania Dziedzic tarafından hazırlanan eğitimi izleyin!
Tabata, sorunlu yerlerdeki aşırı yağ için en iyi reçetedir, bu nedenle, 3 haftalık zorluktan sonra ondan tamamen kurtulmadıysanız - bu eğitimden sonra kıvrımlar, yanlar ve selülit bir şey olacaktır. geçmiş. Durum: dikkatli çalışın ve elinizden gelenin en iyisini yapın, bahane yok!
Nasıl egzersiz yapılır?
Bir tabata 3 alıştırmadan oluşur. Her birini 20 saniye boyunca tekrarlıyoruz. Mola süresi 5 saniyedir. 4 seride hepsini tekrarlıyoruz.
Önceki tümFit4Summer meydan okuma antrenmanları aşağıdaki programda bulunabilir: