Sendikasız diyet, bazıları tarafından hayatın diyeti olarak adlandırılan klasik bir zayıflama diyetidir. Elmasların diyeti dengelidir ve önemli miktarda sebze ve meyveye dayanır. Elmasların diyetinin etkili olup olmadığını kontrol edin ve menümüzü deneyin.

Sendikasız diyet( Elmas diyeti ) basittir - çoğunlukla meyve ve sebze yemeli ve belirli yiyecekleri birleştirmemelisiniz. Austin'deki Amerikan Sağlık Enstitüsü'nde beslenme uzmanı olan yaratıcısı Harvey Diamond, aşırı kilo ve sindirim sorunları ile mücadele etti. Birkaç kilo verdiği için kendi programını kendi üzerinde test etti. 1980'lerin başında, onu rafine etti ve karısı Marilyn Harvey ile birlikte yayınladı. Diyet kilo verme yöntemi olarak popülerlik kazanmış olsa da aslında öyle değil.
Asıl amacı vücudu sindirim sisteminde kalan zararlı toksinlerden arındırmak ve bunların birikmesini önlemek olup yan etkisi kilo vermektir. Ayda 6-7 kilo verebilirsiniz.

Sendikasız diyet - rejim yok

Elmas Diyetini uygularken bir kalori tablosuna veya bir glisemik indeks sayacına ihtiyacınız yoktur. Kötü karbonhidratların miktarı hakkında endişelenmenize gerek yok, yemeğinizin tadını çıkaracaksınız. Herhangi bir nedenle kırıldıysanız ve yasak yiyeceklere ulaştıysanız, hiçbir şey olmadı. Tüm programa zarar vermeden ertesi gün programa dönebilirsiniz. Günlük menünüz yüzde 60'tan oluşmalıdır. karbonhidratlardan, 30 proteinden ve sadece yüzde 10. yağlardan. Yeni diyette meyveler (muz hariç) ve sebzeler baskın olmalıdır. Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan su bakımından zengindirler. Ayrıca maden suyunu da unutmayın, günde 2 litreden fazla için.

Çiftleşmeyen diyet - ne ve ne zaman yenir

Sadece ne yediğiniz değil, günün hangi saatinde ve hangi kombinasyonda yediğiniz de önemlidir. Ürünler uygun şekilde birleştirilmelidir, aksi takdirde midede çok uzun süre kalırlar.

Önemli

Neden meyve?

Midede kalmadıkları ve sudan zengin oldukları için (% 85 - 95 kadarını içerirler) bu sayede besin değerleri vücut tarafından hızla emilir. Tercihen organik tarımdan olgun ve sağlıklı görünenleri seçin.
Onları çiğ yemeyi unutmayın. Mutlaka tek başına, öğün aralarında, sırasında veya hemen sonrasında değil.

İşin püf noktası nişasta ve proteini birleştirmemektir. Niye ya? Çünkü mide onları aynı anda verimli bir şekilde sindiremez.
Hem proteinler hem de nişasta sebzelerle birleştirilmelidir. Üç ana öğün (gün içinde bu kadar yiyebilirsiniz), yani kahv altı, öğle ve akşam yemeği 12.00 - 20.00 saatleri arasında yenilmelidir.Uyandıktan sonra saat 11.30'a kadar sadece çiğ meyve yiyebilir veya taze içebilirsiniz. meyve suyu. Bu süre zarfında vücut kendini en etkili şekilde temizler. Öğün aralarında meyve, sebze (ör. çiğ havuç) veya meyve suyu ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Sendikasız diyet - yaşam tarzı diyeti mi?

Birçok Amerikalı doktor ve beslenme uzmanı, temizleme ve zayıflama etkilerini onaylıyor. Yaratıcıları, ayrıca cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirdiğine ve durumu iyileştirdiğine inanıyor. Ancak, yazarlarının iddia ettiği kadar sağlıklı değil. Muhalifler, proteinde ve dolayısıyla kalsiyum, çinko, B vitaminleri (riboflavin ve tiamin) ve demirde çok düşük olduğundan şikayet ediyorlar. Ayrıca, genel diyet tavsiyelerinden önemli ölçüde farklıdır. Bu nedenle çoğu beslenme uzmanı bir aydan fazla kullanmamanızı tavsiye eder.

Örnek menü:

Uyandıktan sonra, aralarından seçim yapabileceğiniz bir porsiyon meyve (örneğin bir elma, armut, bir avuç üzüm) veya taze meyve suyu.

  • Kahv altı:

Taze domates, soğan ve fesleğen ile Bruschetta (pişmiş ekmek)

  • Öğle yemeği:

Mantar ve sebze soslu karabuğday, genç lahana salatası ve pırasa.

  • Akşam Yemeği:

Yunan usulü balık

Kategori:

Zayıflama