Ağırlık Muhafızları, makul kilo kaybını teşvik eden bir Amerikan hareketidir. Önerdiği diyet size hızlı bir etki değil, kademeli olarak kilo vermeyi vaat ediyor. Ayrıca nokta diyeti olarak da bilinen Terazi Koruyucu diyeti sağlıklı, dengeli ve kendinizi aç bırakmanıza gerek yok.
Weight Keepers Diyet kalorisaymak istemeyenler için oluşturuldu. Bu sadece bir diyet değil, aynı zamanda sağlığı geliştirici bir yaşam tarzıdır. Diyet kalorisi düşük ancak güvenlidir. Kalorifik değeri günde 1.250 ila 1.750 kcal arasında değişmektedir.
Geçmişte ve günümüzde Weight Rangers diyetinin kuralları
Sağlıklı beslenme ilkelerine yakındırlar. Diyetin yazarları, belirli bir süre boyunca belirli bir kilogram sayısında bir azalmayı garanti etmez. Ancak, kurallara bağlı kalarak yaklaşık yüzde 10 kaybetmenizi sağlarlar. 3 ayda başlangıç kilosu. Birkaç yıl önce, bu diyetin temeli, ürünlerin üç gruba ayrılmasıydı: yeşil, sarı ve kırmızı. Her gruptan belirli sayıda porsiyonu birleştirmek önemliydi. Artık her ürüne bir puan değeri atanıyor ve tüketilebilecek maksimum puanlar yaş, cinsiyet, kilo ve boy bazında dağıtılıyor.
Puanlarla kilo vermek
71-80 kg arası bir kişi için tam pansiyonun değeri 20 puandır. Her gün 4 puana kadar "yağmurlu gün için tasarruf edebilirsiniz". Bir partiye gidiyorsak faydalı olacaklar. Ancak, yalnızca bir sonraki hafta içinde tüketilmelidirler. Yani bütün bir ayı biriktirip sonra çıldıramazsın. Belirli bir ürüne atanan puanların sayısı, kalori değerine ve yağ içeriğine bağlıdır. Puanlar, eskiden olduğu gibi renklere benzer şekilde verilir. Yeşil grupta 0 puan alan meyve ve sebzeler bulunmaktadır. Bu nedenle, nicel kısıtlamalar yoktur. İstisnalar mısır, fasulye ve bezelye iken meyve - avokado ve muz. Yeşil grup ayrıca taze (şekersiz!) Sebze ve meyve sularını da içerir. Sarı grupta oldukça kalorili ve yağ oranı düşük ürünler bulunur. Ortalama 2 puanları var. Bunlar şunları içerir: patates, yağsız et, balık, ekmek, az yağlı süt ürünleri, bezelye, mısır. Süt ürünleri günde en az 2 kez, bitkisel yağlar ise günde 2-3 kez yenilmelidir. Kırmızı gruptaki ürünlerden en iyi şekilde kaçınılır veya 6 tanesini karşılayabilirsiniz.hafta boyunca porsiyonlar. Bu grup tatlıları, tatlandırılmış homojenize peynir ve meyveli yoğurtları, yağlı etleri, söğüş etleri, konserveleri, panelenmiş balık filetolarını, işlenmiş peynirleri ve alkolü içerir.
Diyetin artıları:
Tatlı ve yağlı yiyecekleri sınırlamak, alkol ve tatlılardan kaçınmak şüphesiz avantajlardır. Kalori saymanıza gerek kalmaması önemlidir. Günde 4-5 kez yemek yemeli ve yaklaşık 2 litre sıvı (tercihen maden suyu veya meyve çayları) içmelisiniz. Diyet sebze ve meyveler, balık, yağsız süt ürünleri açısından zengindir. Öğünlerin düzenliliği önemlidir. Gardiyanlar ayrıca fast food yemeye karşı uyarıyor.
Diyetin dezavantajları:
Ürünleri puana dönüştürmeniz gerekiyor (ancak özel bir dönüştürücü ile bu daha kolay hale getirildi.)