Wall Street Heather Bauer Diyeti, kilo vermek isteyen, ancak sağlıklı yemek hazırlamak ve kalori saymak için zamanı olmayan ve çoğunlukla ev dışında yemek yiyen aşırı çalışan ve meşgul insanlar için tasarlanmış bir zayıflama diyetidir. Bu sayede bir restoranda, bir delegasyonda, bir iş partisinde veya sadece masanızda otururken tüm gün bir iş toplantısında korkmadan ne yiyebileceğinizi öğreneceksiniz. Wall Street Diyetine göz atın.
Wall Street Heather Bauer diyetiiszayıflama diyetihızlı, etkili ve kolay bir şekilde kilo vermek isteyen aşırı çalışan ve meşgul insanlar için tasarlandı, ama sağlıklı yemekler hazırlamak ve kalori saymak için zamanları yok ve çoğunlukla dışarıda yiyorlar.
Wall Street diyetiHeather Bauer- kurallar
1. KAHVALTI - menünün temeli olduğu için evden onsuz çıkmamalısınız. İşe gitmeden önce yiyemiyorsanız, ofise gelir gelmez yapın. Günün ilk öğünü örneğin sütlü müsli (%2 veya daha az) veya meyve salatası ve 2 katı yumurta, fıstık ezmeli sandviç ve yarım muz olabilir.
2. ATIŞTIRMALIKLAR - Öğün aralarında meyve parçaları, yağsız yoğurt, düşük kalorili sarı peynir yiyebilirsiniz. Otomattan tatlı ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçının.
3. ÖĞLE YEMEĞİ - işyerinde öğle yemeği, diyet yapan bir kişi için bir meydan okumadır. Daha sonra tatlı rulolara veya hazır sandviçlere ulaşmak en kolay yoldur. Bu, başlangıç kilonuza geri dönmenize mal olabilecek bir hatadır. Öğle yemeğinde ton balığı, tavuk veya hindi salatası yemek daha iyidir (ama mayonezsiz). Yakınlarda bir bar varsa (ve ofis binalarının yakınında bol olmalı), bir çorba sipariş edebilirsiniz - kremasız, ancak örneğin tavuklu.
4. EVDE AKŞAM YEMEĞİ - eve döndüğünüzde yorgunluk başlar. O zaman mideyi sağlıksız bir şeyle doldurmak en kolayıdır. Bu nedenle, daha sonra birkaç dakika içinde tekrar ısıtılabilen düşük kalorili, sağlıklı dondurulmuş yemekler stoklamak iyi bir fikirdir. Ayrıca folyoda hızlıca pişirip (birkaç dakikanızı alacaktır) balıkları satın aldığınız sebze salatası ile birlikte yiyebilirsiniz.
Wall Street Diyeti Heather Bauer - iş gezisinde ne yenir?
Bir iş gezisi sırasında icabına bakmak çok zordurDüzenli olarak yemek yemek, özellikle uçmak, araba veya trenle birkaç saat sürerse. Ne yazık ki, ardışık öğünler arasında çok uzun bir ara verilmesi kilo verme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir. Bunu gidermek için bir enerji barı veya örneğin bir parça peynir, meyve, salata veya sebze suları getirin. Hiçbir durumda seyahat çantanıza tatlı koymamalısınız. Havayolları tarafından sunulan genellikle nahoş ve sağlıksız yemeklerden kaçının.
Wall Street Heather Bauer Diyeti - Bir Otelde Ne Yenir?
Oteldeyken ne yediğinize de dikkat etmelisiniz. En büyük cezbedici şey ise otelin mini barı sizi alkole ulaşmaya teşvik eder ve böylece vücut boş kalorileri emer.
Wall Street Heather Bauer Diyeti - İş Yemeğinizde Ne Yenir
Bir kilo verme planı, özellikle davet eden kişi sizseniz, iş yemeğinizi mahvedebilir. Bu, faturayı ödediğiniz anlamına gelir. O zaman siparişinizi sınırlamak uygun değildir, çünkü bu tür davranışlar açgözlülük olarak algılanabilir. Böyle bir durumda ne yapmalı? Diyette önerilen ürünleri içeren yemekler sipariş etmelisiniz, örneğin zengin ve diyet tavuk göğsü ile bir buket sebze.
Wall Street Heather Bauer Diyeti - İş Yemeğinde Ne Yenir?
Bir restoranda bir iş yemeği de daha resmi olduğu için özellikle sözleşme imzalama vesilesiyle zayıflayan insanlar için sorun olabilir. Bu tür bir akşam yemeği genellikle hafif bir aperatifle başlar, ardından iştahı açmak için masaya atıştırmalıklar, ardından çorba, ana yemek ve son olarak da tatlı gelir. Ayrıca akşam yemeği sırasında kalorili şaraplı tostlar yapılır. O zaman davet edildiğiniz restoran menüsünü (bir broşürden veya web sitesinden) okumak iyi bir fikirdir. Bu sayede ağırlığı olumsuz etkilemeyecek bir yemek seçebileceksiniz.
Wall Street Heather Bauer diyeti - bir kokteyl partisinde ne yenir?
Günaha da sözde iş tarafları vardır İsveç büfesi. Ne yazık ki, bir kokteyl partisinin özü kurabiyeler, sandviçler, küçük atıştırmalıklar (genellikle kalorili) ve çeşitli kalorili alkollerdir. Arada bir başka bir kaseye uzanmamak ve sürekli yeni bir şeyler denememek için dışarı çıkmadan önce küçük bir öğün yemelisiniz. Alkol şeklinde gereksiz kalorilerden kaçınmak için, partide buz küpleriyle doldurulabilen ve akşam boyunca yavaşça yudumlayabileceğiniz bir içecek isteyin. İyi haber şu ki, erken ayrılabileceğiniz tek parti kokteyl partisi, bu yüzden bu fırsattan yararlanın.