Kabızlık ve bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar yaygındır, ancak hafife alınmamalıdır. Farmakolojik ajanlara hemen ulaşmayın. Öncelikle doğal yöntemlerle bağırsaklarınızı daha iyi çalışması için uyarmaya çalışın.

kabızlıkile ilgili sorun? Haftada 3 defadan az bağırsak hareketleriniz varsa ve dışkı çıkarırken zorluk ve ağrılar yaşıyorsanız, bağırsak hareketlerinde eksiklik hissi yaşıyorsanızkabızlıkile uğraşıyoruz. Genellikle rahatsızlıkların nedeni hareketsiz bir yaşam tarzı ve kötü beslenmedir. Kabızlığı göz ardı etmek sözde yol açabilir hemoroid, yani hemoroid. Dışkı üzerinde uzun bir baskı ile tercih edilirler. Ek olarak, zaten var olan hemoroidler, dışkılamayı zorlaştırdıkları için kabızlığa katkıda bulunur. Ayrıca kabızlık anal fissürün, yani anal kanal mukozasının yırtılmasının nedeni olabilir. Bağırsaklarda dışkı kitlelerinin varlığı da baş ağrısına, yorgunluğa ve cilt sorunlarına neden olabilir.

Müshillerden sakının!

Müshillere ulaşmak sorunu çözmez - ilk olarak, sadece birkaç gün alınabilirler ve ikincisi - aşırı kullanılan ilaçlar bağırsakları tembelleştirdiği için kabızlığa katkıda bulunabilir. Bu önlemlerin alınması, gastrointestinal kontraktilitede rahatsızlıklara neden olabileceğinden doktorunuzla kararlaştırılmalıdır. Ayrıca mineral eksikliklerinin oluşumuna da katkıda bulunurlar. magnezyum, potasyum ve kalsiyum.

Kabızlık - ne yemeli ve diyetinizde nelerden kaçınmalısınız?

Düzenli olarak kabızlık çekiyorsanız,beslenmenizi değiştirmenin zamanı geldi . Menü, tam tahıllı ekmek ve kalın kabuğu çıkarılmış tahıllar gibi iyi bir lif kaynağı olan daha fazla sebze ve meyve (günlük 500 gr sebze ve 200-300 gr meyve) içermelidir. Bağırsak hareketini uyaran, aynı zamanda suyu emen, dışkıyı yumuşak ve kalın bağırsaktan geçmesini kolaylaştıran kişidir. Lifin düzgün çalışması için yeterince sıvı (günde 2-2,5 litre) içmeniz gerekir.

Kabızlık ile beslenmenizde nelerden kaçınmalısınız? Öncelikle hayvansal yağ ve karbonhidrattan zengin öğünler, özellikle basit, doyurucu yemekler, çikolata ve diğer tatlılar, beyaz ekmek karbonatlı içecekler. Ayrıca tatlı süt tüketimini de sınırlandırmalısınız. Diyette sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren probiyotik kaynaklarının varlığına dikkat etmeye değer.(silaj, yoğurt ve kefir).

Kabızlık çekiyor musunuz? Günlük alışkanlıkları değiştirin

Yaşam tarzı da önemlidir - bağırsak hareketlerinin sürekli ritmini sağlamaya değer. Durdurulamazlar, sabahları tuvalete oturmak için zaman bulmak iyi bir fikirdir (bu, dışkı çıkarmak için doğal bir zamandır). Yemek yerken zaman ayırın - yanlış çiğnenmiş yiyecekler daha az sindirilir. Kabızlıkla mücadelede egzersiz de önemlidir çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı bağırsak tembelliğine katkıda bulunur. Yürüyüş yapmak veya düzenli jimnastik yapmak yeterli ancak düzenli olarak yapılırsa.

Kabızlıktan kurtulma şu şekilde sağlanabilir:

  • kuru incir, hurma, kuru üzüm - bağırsak hareketliliğini iyileştirir, ancak aşırı derecede şişkinliğe neden olur, ayrıca gece boyunca birkaç kuru erik ıslattığınız su içebilirsiniz;
  • bitkisel infüzyonlar: karahindiba, anaç, alıç (bitki infüzyonunu günde iki kez içmekten oluşan tedavi bir ay boyunca yapılabilir);
  • aç karnına bir bardak ılık su, muhtemelen biraz bal veya limonla;
  • öğütülmüş keten tohumu - günde 3 kez bir yemek kaşığı keten tohumu yiyin;
  • kepek - en iyi lif kaynağı, örneğin yoğurt, salatalara eklemeye değer. Unutma! Değişiklikleri yaptıktan sonra hala bağırsak hareketlerinde sorun yaşıyorsanız doktorunuza danışın.

Aylık "Zdrowie"

5 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Gastroloji