Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kışın mukoza zarının kuruması çok yaygındır - merkezi ısıtma, klima ve pencerelerin açılmaması yılın bu zamanında havayı çok kuru yapar. Bir denge durumuna, yani maksimum neme ulaşmak için suyu mümkün olan her yere "çeker". Ayrıca bunu insanların zararına yapar, bu yüzden mukoz zarlarımız, gözlerimiz ve cildimiz kurur. Buna karşı koymalısın.
Mukoza zarının kurumasıkışın daha sık olur. Niye ya? Sıcak havalarda vücudun uygun şekilde nemlenmesini sağlayabiliriz, çünkü sık içme ihtiyacı bize vücuttan su sızıntısının gözle görülür bir belirtisini hatırlatır - aşırı terleme. Kışın nadiren olur, bu yüzden daha az içiyoruz. Bu arada kuruyunca su ihtiyacımız artar çünkü vücut daha çok su kullanır, örneğin soluduğumuz havayı nemlendirmek için. Bu nedenle burun, boğaz ve gözlerin mukoza zarının kurumasını önlemek için günde birkaç bardak sıvı içmeyi unutmayın. Aynı zamanda cildi nemlendirmenin en iyi yöntemidir. Ayrıca yorgunluk hissinden ve konsantrasyon problemlerinden de bu şekilde kurtulabilirsiniz çünkü bunların nedeni bazen vücuttaki su eksikliğidir.
Mukoza zarının kurumasını önleyin - klimanın etkilerini az altın
Her yerde bulunur. Ofislerde, alışveriş merkezlerinde, sinemalarda ve otellerde var. Havanın uygun sıcaklığını, nemini ve kimyasal bileşimini korumalıdır. Ne yazık ki, farklı olabilir. Çoğu zaman sadece ilk görevi yerine getirir. Optimum hava nemi yüzde 40-60'tır. Ofis binalarında ise genellikle yüzde 30'u ancak geçmektedir. Sonuç olarak, kliması kötü olan odalarda çalışan kişilerin üst solunum yolu enfeksiyonları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Niye ya? Çünkü burun ve boğazın yetersiz nemlendirilmiş mukoza zarları, virüs ve bakteri saldırılarına karşı kendilerini iyi savunmazlar. Ayrıca çok kuru hava nedeniyle cilt kurur, gözler batar. Böyle bir odada çalışırken ne yapabilirsiniz? Her şeyden önce, onları günde birkaç kez havalandırın. Kısa tutun, ancak pencerelerinizi sonuna kadar açık tutun. O zaman ısı kayıpları daha küçüktür. Odada böyle bir çözümün muhalifleri varsa onların yokluklarından yararlanın.
ÖnemliSu talebi yaşa, vücut ağırlığına, fiziksel aktiviteye, ortam sıcaklığına ve hava nemine bağlıdır. Ortalama olarak, vücuda günde 2-2.8 l su sağlamalıyız (ciçecekler, meyveler, sebzeler ve diğer ürünler). Her gün deri yoluyla idrar, dışkı, solunan hava ile bu miktarı kaybederiz.
burnunu içeriden ıslat
Hava nemi çok düşük olan odalardan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Sonuç olarak, burun mukozası kurur. Ve sonra solunum sistemini patojenik mikroorganizmaların istilasına karşı korumayı bırakırlar. Bu nedenle, hoş olmayan bir burun kuruluğu hissi yaşadığınızda, nemlendirici ve temizleyici etkisi olan aerosol veya jel müstahzarları kullanın (örn. Sterimar, Marimer, Afrin jel). Ve tabi ki apartmanda uygun hava nemini korumaya özen göstermelisiniz.
Takdir göz damlası
Gözün korneası sözde ile kaplıdır. içeren gözyaşı filmi nemlendirir, görüş kalitesini artırır ve göz kapaklarının bir kayganlaştırıcı gibi "kaymasını" sağlar. Hava kuruduğunda, gözyaşı filmi çok hızlı buharlaşır ve kuru göz belirtileri ortaya çıkar: göz kapaklarının altında kum, yanma, görme keskinliğinde azalma. Bilgisayarın önünde çok zaman geçirdiğimizde daha da kötüleşiyorlar çünkü monitöre baktığımızda çok nadiren göz kırpıyoruz. Göz kırpma ise korneadaki gözyaşlarını yayar ve salgılarını uyarır. Bu nedenle, hava nemi çok düşük olan bir odada çalışıyorsanız veya saatlerce bilgisayar kullanıyorsanız, göz damlası denilen göz nemlendirici damlaları yanınızda taşıyın. suni gözyaşları (örn. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tek yapmanız gereken konjonktival kese içine 1-2 damla damlatmak ve hemen rahatlama hissedeceksiniz.
aylık "Zdrowie"