Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Savaşçı Dr. Hofmekler'in diyeti, ana prensibi geceleri yemek yemek olan üç aşamalı bir kilo verme sistemidir. Diyetisyene göre, etkili bir şekilde kilo vermek ve genel sağlığı iyileştirmek ancak beslenme alışkanlıklarında böylesine radikal bir değişiklik sayesinde mümkün oluyor. Dr. Hofmekler'in Savaşçı Diyeti Nedir? Diğer kuralları nelerdir? Sadece geceleri yemek yemek gerçekten etkili bir kilo verme yöntemi mi?
Savaşçı diyeti , Dr. Ori Hofmekler tarafından, ilkel insanların diyetine geri dönüldüğünü varsayar. Dr. Ori Hofmekler, günümüzde insanları etkileyen artan obezite salgını, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve diğer hastalıkların gün içinde çoğu öğün tüketmenin bir sonucu olduğunu iddia ediyor. Doktora göre bu sorunun çözümü kahv altı, öğle ve akşam yemeklerini atlayıp yerine gece yenmesi gereken bir öğün yemek koymaktır. Beslenme uzmanına göre, insanlar doğası gereği geceleri yemek yemeye programlandığı için bu, orijinal içgüdüyle uyumludur.
Savaşçının diyeti: Dr. Hofmekler'in diyeti kimdir
Savaşçı Dr. Hofmekler'in diyeti, öncelikle aşırı kilolarla mücadele eden, özellikle de yo-yo etkisinin sonucu olanlar için tasarlanmıştır.
Savaşçı diyeti - nedir bu?
Savaşçının diyeti haftalık üç aşamadan oluşur. İlk aşamanın (Detoks) amacı, vücudun toksinleri yok etme yeteneğini geliştirmek, ikincisi (Yüksek Yağlı - Kuruyemişler) yağları enerjiye dönüştürmek ve üçüncüsü (Yağ Kaybını Sonlandıran) karbonhidratları enerjiye dönüştürmektir.
Her gün yaktığınız kalori miktarını en üst düzeye çıkarmak için her aşama iki döngüye bölünmüştür. İlk döngü - yetersiz yemek, 20 saat süren bir tür kontrollü oruçtur. Bu süre zarfında gıda tüketimi minimumda tutulmalıdır. Kalan 4 saatlik ikinci aşırı yeme döngüsü sırasında kalori saymanıza gerek yoktur. Miktarları vücudun ihtiyacına göre ayarlanmalıdır.
Diyetisyen, insan vücudunun tüketilen ürünleri kısa sürede sindiremediği gerçeğiyle böyle bir bölünmeyi haklı çıkarıyor. Dr. Hofmekler'in savunduğu gibi, yalnızca günü ikiye bölerekBu iki aşamada vücudun düzgün çalışması için gerekli olan dengeyi sağlayabilirsiniz.
Dr. Hofmekler'in savaşçı diyetinin en önemli ilkeleri
1. Ana yemeğinizi gece yiyin. Bu yöntem eski savaşçılar tarafından kullanıldı. Bu sayede - Dr. Hofmekler'in iddia ettiği gibi - obeziteden muzdarip olmadılar çünkü vücutları ertesi gün sağlanan enerjiyi kullandı.
2. Gün boyunca, yediğiniz yiyecek miktarını en aza indirin. Aç hissediyorsanız, düşük glisemik indeksli üründen küçük bir porsiyon alın.
3. Vücuda tüm temel besinleri (vitaminler, mineraller, probiyotikler vb.) sağlayın.
4. Yemeklerinizin olası tüm tatlarını, aromalarını ve renklerini menünüze ekleyin.
5. Hormonlar, böcek ilaçları, koruyucular, alkol, yapay tatlandırıcılar ve işlenmiş basit şekerler (fruktoz gibi) içeren gıdalardan kaçının.
6. Kötü yiyecek kombinasyonlarından kaçının:
- tahıllar ve şeker
- nişasta, yağlar ve şeker
- fındık ve tahıllar
- karbonhidratlar ve alkol
Savaşçı diyeti: ne yiyebilirsiniz? Bir savaşçının diyetinde belirtilen ürünler
Eski savaşçılar sadece avladıklarını yediler. Dolayısıyla bunlar taze, işlenmemiş ve korunmamış gıdalardı. Bu tür ürünler bir savaşçının diyetinde tavsiye edilir.
- Meyve : elma (soyulmuş), muz, kivi, yaban mersini, greyfurt, mango, portakal, papaya, şeftali, kavun, ananas. Üzüm ve karpuz en iyi yüksek proteinli bir akşam yemeğinden sonra yenir
- Karbonhidratlar : mısır, tatlı patates, balkabağı, balkabağı, fasulye, patates, pirinç, arpa, yulaf, kinoa, makarna, ekmek
- Proteinler : sığır eti, hindi, tavuk, beyaz balık (dil balığı, pisi balığı, tilapia gibi), yumurta, sade yoğurt, kefir, süzme peynir, ricotta, beyaz peynir, peynir keçi, parmesan
- Sebzeler : domates, biber, soğan, salatalık, mantar, Brüksel lahanası, kabak, havuç, kabak, brokoli, karnabahar, lahanası, ıspanak, bamya
- Kuruyemiş : çiğ badem, ceviz, ceviz, antep fıstığı
- Diğer : zeytinyağı, sirke (az miktarda)
Savaşçının diyeti - etkileri. Bir savaşçının diyeti sağlıklı mıdır?
Savaşçı diyeti size hızlı kilo verme şansı verir. Bununla birlikte, kullanımının başlangıcında, açlığın sonucu olan kontrolsüz açlık atakları riskinin yüksek olduğunu belirtmek gerekir. Bu zayıflama tedavisi ile başarı şansını az altır.
Dr. Hofmekler'in iddia ettiği gibi, onun oluşturduğu diyet artıyorayrıca vücudun insüline duyarlılığı, vücudun toksinlerden arınma sürecini uzatır ve vücudun proteinleri metabolize etme yeteneğini artırır.
Şu temele dayanmaktadır:
Hofmekler. O,Savaşçı diyeti. Yağ kaybı programı , 2004
www.warriordiet.com