Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Soğan Diyeti, soğan sebzelerine dayalı bir beslenme planıdır. Önerilen haftalık soğan diyeti menüsü, tüm soğan türlerinin yanı sıra sarımsak, pırasa ve frenk soğanı içerir. Bu sebzelerin kalorisi düşüktür ve besin değeri yüksektir, bu da soğan diyetini sağlıklı bir kilo verme şekli haline getirir. Bütün hafta boyunca soğan diyetinde örnek bir menüye göz atın.
Soğan diyetindeki menüsadece birkaç soğan sebzesinin hakim olmasına rağmen monoton değildir. Soğan, pırasa veya sarımsak bazında hazırlanabilen yemeklerin çeşitliliğisoğan diyetiniçok çekici bir kilo verme yöntemi haline getiriyor.
Soğan diyeti: menü. 1. Gün
- kahv altı: graham, 2 çay kaşığı süzme peynir, 2 dilim domates, 1 dilim beyaz soğan, bir fincan şekersiz bitki çayı
- 2. kahv altı: elma
- öğle yemeği: Fransız soğan çorbası (250 ml)
- ikindi çayı: sarımsak ve ananas salatası (150 gr)
- akşam yemeği: pırasa, yumurta, haşlanmış tavuk göğsü ve mısır salatası (100 gr)
Soğan diyeti: menü. 2. Gün
- kahv altı: bir dilim kıtır ekmek, pırasalı süzme peynir, 3 dilim salatalık
- 2. kahv altı: 1 soğan
- akşam yemeği: sarımsak soslu pişmiş tavuk göğsü (150 gr)
- ikindi çayı: domates, kırmızı soğan ve yeşil zeytin salatası (100 gr)
- akşam yemeği: hardallı soğan ve elma çorbası (200 ml)
Soğan diyeti: menü. 3. Gün
- kahv altı: soğan ve domatesli omlet (150 gr)
- 2. kahv altı: armut
- öğle yemeği: amaranth ile pırasa çorbası (250 ml)
- ikindi çayı: kereviz, pırasa ve soğan kokteyli (250 ml)
- akşam yemeği: sarımsaklı kızarmış ıspanak (200 gr)
Soğan diyeti: menü. 4. Gün
- kahv altı: kırmızı soğan reçeli ile bir dilim tam tahıllı ekmek, meyve çayı
- 2. kahv altı: muz
- akşam yemeği: mantarlı soğanlı tart (150 gr)
- ikindi çayı: roka ve pırasa salatası (100 gr)
- akşam yemeği: baharatlı soğanlı kek (50 gr), bir bardak siyah çay
Soğan diyeti: menü.5. Gün
- kahv altı: 2 dilim gevrek ekmek, 2 yemek kaşığı chives ile karıştırılmış hafif süzme peynir, 1/8 kırmızı biber, bir dilim domates, limonlu çay (250 ml)
- 2. kahv altı: soğan ve fındık salatası (100 gr)
- akşam yemeği: kırmızı soğan reçelli beyaz sosis (150 gr)
- ikindi çayı: meyve jölesi (100 gr)
- akşam yemeği: pırasa ve salatalık turşusu salatası (100 gr)
Soğan diyeti: menü. 6. Gün
- kahv altı: mantar ve soğanlı buğday kepeği ve yulaf ezmesine dayalı omlet (150 g)
- 2. kahv altı: erikli soğan salatası (100 gr)
- öğle yemeği: soğan ve peynirli pizza (150 gr)
- ikindi çayı: sarımsak salatası (100 gr)
- akşam yemeği: pırasalı ve kabaklı soğuk çorba (100 gr)
Soğan diyeti: menü. 7. Gün
- kahv altı: graham, yeşil soğanlı süzme peynir ezmesi, 2 dilim domates
- 2. kahv altı: seçilmiş meyve
- öğle yemeği: gömleklerde iki gözenek
- ikindi çayı: soğanlı kurabiye (30 gr)
- akşam yemeği: sarımsak ve fesleğenli bir bardak domates suyu