Marta, özel bir okulda profesyonel olarak İngilizce öğretmenidir. Özel olarak, boş zamanlarının çoğunu çeşitli aktiviteler yaparak geçirir. Uzun yıllardır Hashimoto hastalığı ile mücadele ediyor. Kronik bir durumla hayatı nasıl? Marcelina Dzięciołowska, Marta Długosz ile konuşuyor
Hastalığınızı ne zaman öğrendiniz?
Hamile kalmadan yaklaşık on iki yıl önceydi. Konuyu daha da erken incelemeye başladım - yaklaşık 14 yıl önce, kilomda bir sorun olduğu için tekrar doktordan testler için sevk istediğimde.
Kilonuz yalnızca bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyaller mi gönderdi yoksa başka rahatsız edici semptomlarınız var mıydı?
O zaman bende neyin yanlış olduğunu bilmiyordum ve ne olabileceğini düşünmedim, bu yüzden şimdi bildiğim diğer belirtiler sanki onların farkında değildim ve onlara sahip olduğumu düşündüm. şekilde, böyle olması gerekir. Beni duraklatmadı. Sonunda Hashimoto olduğumu doğrulayan testler yapmayı başardığımda, hayatımda her zaman var olan tüm semptomların hastalığın semptomları olduğu ortaya çıktı, ancak daha önce neler olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Belirtiler nelerdi?
Her şeyden önce, yorgunluk, ilgisizlik, ruh hali değişiklikleri, uyku hali. Hepsi uzun zamandır hayatımdaydı ve bende böyle olduğunu sanıyordum.
Doktorlar bunun tiroid sorunu olabileceğini düşünmediler mi?
O zamanlar Hashimoto hastalığı ve farkındalığı bugünkü kadar büyük değildi. Doktorlar çok fazla yediğimi söyledi. Sevk için dahiliyeye gittiğimde, eve gidip kalori saymamı söyleyip durdular…
Ama seni ertelemedi mi?
Bir şeylerin ters gittiğini söyleyerek diğer dahiliyecilere gittim… Neden TSH testi istediğimi hatırlamıyorum. Bununla ilgili bir şey okudum mu bilmiyorum, çok uzun zaman önceydi. Her neyse, bu test için sevk edilmek istedim ve doktor buna hiç ihtiyacım olmadığı konusunda ısrar etti ve benim sorunum çok yemek yemem! Bana günde 1000 kcal yedirdi… Sonra kesin olarak bu tavsiyeyi istediğimi söyledim.
Araştırma sırasında ne oldu?
TSH testi yaptım vetiroid bezinin ilk röntgeni, iltihabın çok şiddetli olduğu ortaya çıktı. TSH uzaydaydı.
O zaman hayatınızın hangi aşamasındaydınız?
Mezun oldum, zaten profesyonel olarak İngilizce öğretmeni olarak çalıştım. Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda, spor her zaman hayatımda olmuştur. Şimdiki seviyede değil ama hareketin her zaman olduğu bir evde büyüdüm.
Yaşıtlarım gibi egzersiz yapıp spor yapmama rağmen kilo sorunum olduğunu düşünmeme neden olan buydu. Her zaman biraz haklıydım, ama yine de daha büyük ve ne yaparsam yapayım, ağırlık hala oradaydı.
Size Hashimoto teşhisi konduğunda kaç kiloydunuz?
68 kg 168 cm yükseklikte - ne yaparsam yapayım kımıldamayan uzun yıllar sabit bir ağırlıktı.
Fazla kilolu değil miydi?
Sanırım eşiğindeydi, kötü görünmüyordum ama sadece kendim hakkında kötü hissettim, bu beni rahatsız etti, bu yüzden konuyu araştırmaya devam ettim.
Teşhis sürecinden sonra ne oldu?
TSH'nin çok yüksek olduğu ortaya çıkınca doktorlar beni bir endokrinologa yönlendirdi ve ilk ziyaretimde öğrendiğim gibi hayatımın sonuna kadar sürecek olan tedavi süreci başladı. Ben de öğrendim ki evet, semptomları hafifletebilirsin ama bu hastalık sonsuza kadar benimle olacak. Bana her gün almam gereken ilaçlar verildi. O andan itibaren, bu konuda kendi başıma çok şey okumaya ve farklı insanlarla konuşmaya başladım ve kendinize başka şekillerde de yardım edebileceğiniz ve günlük hayatı kolaylaştırabileceğiniz ortaya çıktı.
Endokrinologunuz tarafından reçete edilen ilaçları almaya ek olarak hangi adımları attınız?
İlaçları her zaman düzenli kullandım ve ayrıca otoimmün hastalıkları olan kişiler için bir diyet uyguladım. Otoimmün protokol diye bir şey var. Herhangi bir rahatsızlığınız olup olmadığını kontrol etmek için çok büyük bir ürün grubunu diyetten çıkarmak ve arada bir belirli bir ürünü tanıtmaktan ibarettir.
Alerji testi yapmadan kendi başınıza ürün hariç tutmayı mı kullandınız?
Evet, ancak bir süre sonra onları yapmaya karar verdim, glüten, laktoz testleri yaptım - çok basit. O zaman bu testlerden hiçbir şey çıkmadı, her şey yolunda olduğunu gösterdi, ancak başka bir uzmana danıştıktan sonra bu testlerden muhtemelen başarısız olacağımı öğrendim, çünkü sorun başka bir yerdeydi ve testler gösterse de Alerjik değilim, olabilir. Bu testler bunu gösteremeyecek kadar duyarsız. denedimayrıca kendimi dikkatle izlemek için çünkü birçok üründen sonra kendimi çok kötü hissettim. Tıbbi uygulama ile tutarlı olan ve olmayanın sınırında dengeleniyor. Kendi başıma yaptım, bu protokolü okudum, bu hastalıkla yaşayan insanların makalelerine baktım ve benim için diyetten birçok ürünü atmak yeni oldu.
Doktora danışmadan kendi başınıza yaptığınız en önemli işlemlerden biriydi. Kendinizi, vücudunuzu ve nasıl tepki verdiğini kontrol ettiniz. O aşamada kendinizi daha iyi hissetmek ve bu hastalıkta destek olmak için başka bir şey yaptınız mı?
Daha sonra, aynı zamanda diyetisyen olan çok hoş bir endokrinolog buldum ve yaptığım her şeyi biliyordu - bir otoimmün protokol kullandığımı, aktivitemin ne olduğunu, hayatımın neye benzediğini biliyordu. Bu bayan doktor hepsini kabul etti, bana asla yanlış yaptığımı söylemedi. Her ziyaretinde derinlemesine bir görüşme yaptı, ne yiyip ne yemediğimi, nasıl hissettiğimi sordu ve desteğini hissettim. Onun sayesinde hamile kaldım. Bu hastalıkla zor ve beni ilk etapta hamile kalabileceğim noktaya getirdi.
Hashimoto'nun semptomlarıyla savaşmanın yanı sıra, savaşmanız gereken zorlu bir savaş daha verdiniz - hamile kalmaya çalışmak. Bebek sahibi olmak uzun sürdü mü?
Şimdi bilmiyorum. O zamanlar çok istiyordum ve zamanı geldiğini düşündüm. Çok yoğun çabalar altı aydan fazla sürdü. Ama bu olmadan önce, hormonları ayarlamak zorunda kaldık ve yaklaşık bir yıl sürdü - ilacın dozlarını değiştirmek, seviyenin olması gerektiği gibi olup olmadığını kontrol etmek. Böyle bir hazırlıktan sonra endokrinolog, jinekoloğa danışarak hastanın hazır olup olmadığına karar verir.
Hashimoto hastalığı olan hamileliğe vücut nasıl tepki verir?
Hashimoto hastalığında vücut hamileliği yabancı bir cisim gibi algılar ve ondan kurtulmak ister. Her otoimmün hastalık böyle çalışır, vücut kendine zarar verir ve bu sürekli bir mücadeledir. Aynı durumun hamilelikte de olduğu ve Hashimoto hastalığı olan kadınların hamile kalmakta büyük sorunlar yaşayabileceği söylendi.
Altı ay uğraştıktan sonra çocuk sahibi olabilir miyim diye şüpheye düştüm, her ay test yaptırdım. Ve sonra işe yaradı, her zaman ilaç alarak. Unutulmamalıdır ki, gebelikte ilaç alınması ve hormon düzeylerinin kontrol edilmesi aslında gebelik yönetimine ek olarak ikinci tedavidir. İlaçların olması gerektiği gibi çalışıp çalışmadığını ve her şeyin yolunda olup olmadığını sürekli kontrol etmek.
Hamilelik için tipik olanlar dışında, özellikle giyerken sizin için zor olan herhangi bir belirti oldu mu?çocuk?
Ekspres modda ve birdenbire kilo almak. Doktorlar bana ne yediğimi, çok kilolu olduğumu sordu ve iştahım yoktu, o kadar yemedim.
Hamileliğinizin sonunda kaç kiloydunuz?
100 kg! Hamileliğimin yedinci ayında doğum öncesi kilo kaybı için hastaneye yatırıldım. Orada bir hafta kaldım, ama doktorlar bana kendimi öyle bir duruma getirdiğimi söylediler ki, doğum yapmakta zorlandım - çok büyüktüm!
Havalı ve nahoş değildi, özellikle de neredeyse hiç hevesim olmadığı için. Ek olarak, yüksek tansiyon geliştirdim ve daha fazla ilaç almam gerekti. Kadınlara olur, ilaçlar gereklidir, aksi takdirde sözde yol açabilir eklampsi
Hamileliğinizi nasıl hatırlıyorsunuz?
Öncelikle hamilelikte basınç dalgalanmalarından dolayı birçok kez hamile kaldım. Sürekli kontrol edilmeleri ve düzenlenmeleri gerekiyordu, bu yüzden doktorların bakımı altında olmam gerekiyordu. Bu arada çok sık kendi isteğimle hastaneden ayrıldım ama sonunda pes ettim ve böyle olması gerektiğini kabul ettim.
Yüksek tansiyondan oluşabilen eklampsi, düşüklere veya erken doğuma neden olabilir. Bu çok yorucuydu. Bebeğimi sevmeme ve ona sahip olmanın harika olduğunu düşünmeme rağmen, hamileliğin tam aşamasını çok iyi hatırlamıyorum.
Tamamen anlaşılır! Bebek doğduktan sonra nasıldı?
Sonuçlar normalleşti, güzeldi. Bir kadın Hashimoto hastalığı tanısı ile doğduğunda, bebek de doğumdan sonra muayene edilmelidir. İlk kez doğumdan hemen sonra ve birkaç ay sonra. Bu testler sırasında doktorlar, bebeğin hastalığı miras almadığını kontrol eder. Bizim durumumuzda her şey yolundaydı.
Doğum yaptıktan sonra sert bir diyetim vardı, çünkü Antek - oğlumda kolik vardı, muhtemelen beslenmemde olan bir şey emzirme sırasında ona zararlıydı. Kendimi tekrar izlemek zorunda kaldım ama artısı çok hızlı kilo vermeye başlamamdı. Doğumdan yaklaşık yarım yıl sonra ve sonraki birkaç yıl boyunca çok zayıftım. Hashimoto ile kombine edilmeli mi bilmiyorum, çünkü birçok kadın bunu doğumdan sonra yapıyor ve bebekle birlikte yaşam tarzını değiştirmekten kaynaklanıyor.
Hamilelikten sonra hormonlarınız nasıl davrandı?
Hormonların stabilizasyonu ve herhangi bir kilo kaybı olmadan kilo vermek imkansızdır. Hamilelik ve doğuma kadar stabilize oldum ve benim için öyle kaldı. Sürekli kontrol altında olmak, öngörülemeyen hiçbir şey olmamalıdır, çünkü düzenli ziyaretler sırasında doktorlar sürekli olarak izler.hormon seviyeleri ve herhangi bir dalgalanma olması durumunda, örneğin ilacı değiştirerek hemen müdahale ederler. Yani bir şeylerin ters gitme ihtimali çok az.
Hashimoto ile hastalığın semptomlarını hafifletmek, yaşam kalitenizi ve konforunuzu artırmak için sadece ilaç kullanmak yeterli mi sizce?
İlaç almanın yeterli olmadığına inanıyorum, yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Bahsedilen diyete ek olarak, kendi başıma bulduğum bir şey bana yardımcı oldu, ancak daha sonra öğrendiğim gibi, Hashimoto'lu birçok insan da kullanıyor. Her zaman aynı saatte kalkmak, yemek yemek, yatmak gibi tekrarlayan günlük bir rutindir. Böyle bir tekrarlama döngüsünü sürdürürken, vücut çok daha iyi çalışır ve bu da daha iyi bir esenlik anlamına gelir.
Bir diğer önemli konu ise stresten, sizi tedirgin eden durumlardan uzak durmak. Hashimoto'lu insanlar çok çabuk agresifleşirler, birçok şey bizi çok çabuk dengeden çıkarabilir, bu yüzden iç huzuru sağlamak için onu en aza indirmelisiniz.
Stresi ve saldırganlığı az altmanın başka yolları da var, değil mi? Söyleyin bana, ne zaman daha ciddi, daha yoğun bir şekilde spora başladınız? Şu an ne yapıyorsun, hangi sporları, hangi yoğunlukta yapıyorsun?
Daha önce her zaman pratik yaptım ve ben de hamileydim - Hamile kadınlar için kurslara katıldım. Doğum yaptıktan sonra bebeğimle aktif anneler için kurslara gittim, kuzey yürüyüşü yaptım.
Bebeğim tam 7 aylıkken, ailem iki hafta sonra ilk kez onu eve götürmeye cesaret etti. Sabah yalnız uyandım ve kendime bir şeyler yapmam gerektiğini söyledim. Koşuya çıktım. İlk başta birkaç kilometreydi, sonra yavaş yavaş mesafeleri artırmaya başladım ve havanın serin olduğunu gördüm ve o kadar.
Hayatım boyunca babam amatör bir koşucuydu ve hiç etkilenmedim ya da ilgilenmedim. Ve doğumdan sonra, muhtemelen içimde uyandı. Başladım ve şimdi ana sporum koşuyor. Her şey vücudu böyle bir aktiviteye hazırlamak üzerine inşa edilmiştir.
Haftada kaç kilometre koşarsın?
Haftalık yaklaşık 100 km'dir, ancak şu anda zaten ultra koşu seviyesindeyim. Ultramaratonlar yapıyorum ve vücudumun bunu yapabilmesi için buna hazır olduğunu düşünüyorum. Zor bir iş ama seviyorum.
Aktivite programınız nedir? Günde bir kez mi koşuyorsun?
Günde bir kez koşuyorum ama genellikle gün içinde iki ya da üç spor yapıyorum. Koşmak her zaman orada ve diğer aktiviteler yüzmek bana yardımcı oluyorKoştuktan sonra eklemlerinizi rahatlatın ve rahatlayın ve diğer egzersizler sırasında güç kazanın.
Önerilen makale:
Hashimoto hastalığı hakkında her şeyi biliyor musunuz? [QUIZ]En çok gurur duyduğunuz başarınız nedir?
Sanırım bu ilk maraton çünkü kesinlikle hatırlayacağım bir şeydi. Yurtdışında bir maratondu, benim için çok önemliydi, herkes benimleydi - ailem, kocam ve oğlum ve bir koşucu için böyle bir destek çok önemli.
Maratonu koştuktan sonra kendime daha fazla meydan okumaya başladım. Başka koşular, maratonlar vardı. Pandemi beni yanlışlıkla dağlarda ultra koşuya sürükledi. Bunu çok sevdim.
Ultra koşunun tam olarak ne olduğunu açıklayın
Bunlar, maraton mesafesinden daha uzun, yani 42 km'den fazla olan koşular ve rota ormanlarda ve dağlarda koşuyor - mesele şu ki yükselmeler olmalı, artık asf altta koşmuyoruz. Dağlarda koşarak saatler geçiriyoruz. Ultra koşucuların, ultra koşu olarak adlandırılabilecek şeye farklı yaklaşımları vardır. Bana göre dağlarda, yani yaklaşık 2500 m ve üzeri rakımlarda 50 km'den fazla koştuktan sonra buna bir ultramaraton denilebilir.
Önerilen makale:
Yeni başlayanlar için koşu. Koşmaya nasıl başlanır?Ultra koşu maceranız nasıl başladı?
Kendimi ultra koşuya sokan bir grup insanın içinde bulduğum için şanslıydım. Geçen yıl dağlarda yaklaşık 130 km olan Küçük Beskid Parkuru'nu yapmamızı öneren kızlarla tanıştım ama 170 km yaptık çünkü raysız yani saatlerimizde haritalar olmadan sadece tabelaları takip ederek koştuk. ağaçlar ve bu da özellikle geceleri kişinin kaybolmasına neden olur.
İlk uzun mesafeydi - 170 km, gece gündüz sürekli koşuyorsun. Bunu yaptığımızda aklımıza 240 km yapma zamanının geldiği fikri geldi. Biz de bunu yaptık. Üç gün üç gece koştuk ve bu hayatımızın mücadelesiydi. Bunu yarışmanın bir parçası olarak yapmadık çünkü yarışmaya belli bir süreye uymanız gerekiyor. Bunu kendi başımıza yaptık, kendi desteğimizle, yarışlar arasında daha uzun molalar verebilirdik, daha uzun bir mola ise bu üç gün boyunca bir saat, en fazla iki saat uyku demek.
240 km'miz de rekabete göre çok daha yüksekti ama başardık. Görünüşe göre, böyle bir mesafe ömür boyu bir kez elde edilir! Ve şimdi yeni, yeni fikirler doğuyoruz.
En önemli noktalar şunlardı: ilk maraton, Mały Szlak Beskidzki ve bir zamanlar benim için düşünülemez olan 240 km.
Benim için hala zorhayal gücü!
Bir şeyi yapmaya başladığınızda ve o işe kapıldığınızda doğal ve normal hale gelir. Ve özellikle etrafınızda bu kadar iyi insanlar olduğunda ve sadece çalışan şirketi kastetmiyorum, bizimle birlikte seyahat eden tüm insan tabanı tüm lojistikten sorumlu olduğunda mümkündür. Tüm aile arkamda olduğu için çok şanslıyım, benimle birlikte sürüyor. Bu bizim yaşam tarzımız. Oğlum için çeşitli yarışmalara benimle binmek, tezahürat yapmak, ayakta durmak ve bitiş çizgisinde beklemek normal bir şey.
Birlikte ne yapıyorsunuz?
Hayatımda hep sporun böyle olmasını, çocuğumun da aynı şekilde yetişmesini istedim. Kışın kayak, yazın yelken, su ile temas, yüzme, ata binme… Antek her zaman her şeye sahipti ve ailemin bana böyle bir şans verdiği gibi, gelecekte de onun seçim yapmasını istedim. Onunla büyüyor, kendisi için olağanüstü bir şey olmadığını söylüyor, her şeyden önce hiçbir şey yapmak zorunda kalmıyor.
Doktorlar aktif yaşam tarzınıza herhangi bir kontrendikasyon vermedi mi?
Anlayan ve aldırmayan doktorlara rastladım. Her zaman antrenman yaptığımı biliyorlardı, bunların yoğun antrenmanlar olduğunun farkındaydılar. Benim durumumda, bu hastalık biraz daha hiperaktif hale geldi, bu yüzden her zaman Yetişkin DEHB'm olduğunu söylüyorum. Şu anda yerimde duramıyorum ve bu harekete gerçekten ihtiyacım var, bu hareket sayesinde fazla enerjimi dışarı atıyorum. Bu, bu hastalığın yan etkisidir. Bayan endokrinologum, biz - Hashimoto'lu olanlar ve onu alanlar - "hızlı" olduğumuzu söylüyor. Bu ilaçlar bizi uyarır, bu yüzden onu havalandırmamız gerekir. Sporda buldum, bana yardımcı oluyor.
Doktorlar cesaretimi kırmadı, sadece amatör olduğumu söylemeye çalışan birkaç kişi oldu ve bunu unutmamalıyım. Ama şimdi her şeyden bahsettiğim harika bir endokrinologdayım. Ayrıca uzun yıllardır bir atlet kalbine sahip olduğum söylendi, bu da kalbinin daha büyük olduğu, büyüdüğü ve boştayken daha yavaş çalıştığı anlamına geliyor.
Yani bu hastalığı unuttum diyebilir misin? İlaç almaya ek olarak, artık Hashimoto ile ilgili semptomlar yaşamıyor musunuz?
Spor beni günlük hayatımda çok kurtardı, bu yüzden sorunum hakkında çok fazla düşünmüyorum, çünkü başka bir şeyle meşgulüm ve bu da çok önemli.
Şu an kaç kilosun?
Şimdi yaklaşık 58 kiloyum
Kaç yaşındasın
Haziranda 40 yaşına girdim.
Hashimoto'lu insanlara bir şey söylemek ister misiniz?
En az bir kadın hikayemi okuduktan sonra inancını geri kazanırsa, bu hastalığa karşı tutumunu değiştirirse, bunun iyi olabileceğine inanırsa, o zaman çok mutlu olacağım.
Yazar
Marcelina DzięciołowskaUzun yıllardır tıp endüstrisi ile ilgili editör. Sağlık ve aktif bir yaşam tarzı konusunda uzmanlaşmıştır. Psikolojiye olan özel tutkusu, bu alandaki zor konuları ele alması için ona ilham veriyor. Psiko-onkoloji alanında, amacı kanser hakkında farkındalık oluşturmak ve klişeleri kırmak olan bir dizi röportajın yazarı. Doğru zihinsel tutumun harikalar yaratabileceğine inanıyor, bu nedenle uzmanlarla istişarelere dayalı mesleki bilgiyi teşvik ediyor.