Yüzmeyi ve bisiklete binmeyi seviyorsanız su bisikletini deneyin. Bu sınıflar, su ortamında çalışmaya uyarlanmış özel bisikletler üzerinde gerçekleştirilir. Dersler çok dinamik ama suyun masaj özelliği sayesinde ertesi günkü ağrı çok daha az acıyor.

Su bisikleti, su aerobiğinin unsurlarını döndürme ile birleştiren bir aktivite şeklidir, yani sabit bir bisiklet üzerindeki aktiviteler. Su bisikleti için diğer yaygın isimler aquaspinning, aquabike, hydrospinning veya hidrocycle'dır.

Dersler, eğitim sırasında hızı değiştirmenize izin veren, ancak çeşitli egzersiz kombinasyonları, konumdaki veya seyahat yönündeki değişikliklerle çeşitlendirilen dinamik müziğin ritmine göre yapılır. Dersler sırasında aerobik egzersiz kullanımı sayesinde gereksiz yağlar mükemmel bir şekilde yakılır, kalp ve akciğerlerin verimliliği artar ve genel fiziksel durum iyileşir.

45 dakikalık seanslarda 600 kcal'den 1200 kcal'a kadar yakabilirsiniz.

Ayrıca sınıflar selülitlerin azalmasını destekler. Antrenman yükünün bir unsuru olarak su direncini kullanan, kasları güçlendiren ve vücudu incelten özel tasarım bisikletler. Bacaklara ek olarak karın, kollar ve omuzlar da etkilenir.

senin için faydalı olacak

Kimler su bisikleti egzersizi yapabilir?

Bu tür bir aktivite herkes için uygundur, hatta çocuklar ve yaşlılar için bile. Özellikle yaralı, aşırı kilolu veya omurganın durumunu iyileştirmek isteyen kişiler için önerilir. Suyun vücudu kaldırması nedeniyle kaslar çok yoğun çalışmasına rağmen yorgunluk çok daha azdır.

Su bisikletinin sağlığa faydaları

Suyun hidrostatik basıncı vücuda lenfatik bir masaj gibi etki eder, bu sayede vücut zararlı atık ürünlerden ve toksinlerden daha hızlı kurtulur. Su masajının bağırsak hareketliliği ve mide rahatsızlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.

Sınıflar ayrıca omurga kusurları, diskopati veya kazalardan sonra rehabilitasyon tedavilerinde kullanılır. Suya daldırıldıktan sonra vücut ve eklemler rahatlar, böylece yaralanmalara maruz kalmazız. Suya masaj yapmak cildin elastikiyetini büyük ölçüde artırır.

Su bisikleti aynı zamanda varisli damarlarla savaşmanın harika bir yoludur. Dersler sırasında endorfinler, yani sağlığımızı iyileştiren mutluluk hormonları salgılanır.

AQUACYCLING ile ilgili VİDEO'yu izleyin

Kaynak: Newseria

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si