Dr. Hay'ın bölünmüş diyeti, kilo vermesi gerekmeyen kişiler de dahil olmak üzere herkesin kullanabileceği bir diyettir. Kombine olmayan diyetin kurallarına uyarak, favori ürünlerinizden vazgeçmek zorunda kalmazsınız - sadece kendinizle eşleştirmeniz gerekir. Dr.Hay'ın ayrı diyetini kullanarak hangi ürünleri birbiriyle birleştiremeyeceğinizi kontrol edin.

TemelDr. Hay'ın beslenme prensibiprotein ve karbonhidratları bir öğünde birleştirmemektir. Doktora göre protein ve karbonhidrat ürünleri diğer enzimler tarafından sindirilir. Bunları bir öğünde birleştirmek, sindirim sistemini gereksiz yere aşırı yükler ve diğerlerinin yanı sıra, kilolu. Ayrıca Dr. Hay'ın diyeti hem proteinler hem de karbonhidratlarla kombine edilebilen bir grup nötr ürün içerir.

Önemli

Bazı beslenme uzmanları Dr. Hay'ın diyetini uzun yıllar kullanılabilecek rasyonel bir diyet olarak görmezler. Akılcı beslenme, günlük menünün her bir grubun ürünlerini birleştirebileceği Sağlıklı Beslenme Piramidi ve Beslenme Standartlarına dayanmaktadır.

Sendikasız diyet - üç ürün grubu

Białka

  • et (çiğ değil),
  • balık ve deniz ürünleri,
  • yumurta (fakat kızartılmış ve haşlanmış değil),
  • soya fasulyesi (herhangi bir biçimde),
  • süt (ama pastörize edilmemiş)

Karbonhidratlar

  • ekmek,
  • makarna,
  • kabuğu çıkarılmış tane,
  • patates,
  • meyve,
  • kuru üzüm

Nötr Ürünler

  • yağlar (bitkisel yağlar ve tereyağı dahil),
  • sebzeler,
  • otlar,
  • ekşi: krema, süt ve kefir,
  • ayran,
  • filizler,
  • sarımsak,
  • mantar.

Hangi ürünler tüketilmemeli

Dr. Hay'in diyeti sırasında pes etmelisiniz:

  • şeker,
  • fast food,
  • beyaz ekmek,
  • soğuk etler,
  • kırmızı et,
  • tatlı gazlı içecekler,
  • alkol,
  • güçlü kahve ve çay.

Haya diyeti - avantajları ve dezavantajları

Avantajlar

  • böbrek hastalığıyla mücadele eden insanlara yardım eder
  • dolaşım sisteminin çalışmasını destekler
  • sindirim sistemini destekler
  • gerginliği giderirgergin
  • vücudu toksinlerden arındırır
  • metabolizmayı hızlandırır ve böylece kilo verme sürecini destekler.

Dezavantajları

  • Ürünleri birleştirme kurallarına uymak için özel hazırlanmış bir menüyü takip edin
  • Sağlıklı atıştırmalıklar olsa bile öğün aralarında atıştıramazsınız

Haya diyeti gerçekten kilo veriyor mu?

Beslenme uzmanları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Saman Diyeti sırasında tüketilen yemekler, aslında geleneksel bir diyette tüketilen öğünlerden daha az kalori içerir. Ancak proteinlerin karbonhidratlarla birleştirilmemesinin kilo verme sürecine önemli bir etkisi yoktur. Kilo kaybı, tereyağı ve fast food gibi besi ürünlerinin diyetten çıkarılmasından kaynaklanır. Bu nedenle Dr. Hay'ın ayrı diyeti zayıflama diyeti izlemesi gerekmeyen kişiler tarafından da kullanılabilir.

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir - psikodiyetetikten tavsiyeler

Her birimiz ince ve biçimli bir figürün hayalini kurarız. Bununla birlikte, kilo vermenin tüm yöntemleri sağlığımız için iyi değildir. Akıllıca ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir? Uzmanımız - psikodiyet uzmanımız ve sağlık koçumuz Elżbieta Lange'i dinleyin.

Kategori:

Zayıflama