Kolin (B4 vitamini) vücutta özellikle hamile kadınlarda çok önemli bir rol oynar. Her şeyden önce, fetüste beyin ve sinir sisteminin gelişimine katılır ve - folik asit gibi - kusurlarını önler ve daha sonraki yaşamda düzgün işleyişinden sorumludur. Kolin vücutta başka ne oynuyor? Oluşumunun kaynakları nelerdir? Eksiklik veya fazlalığın belirtileri ve etkileri nelerdir?

Kolinaksi haldeB4 vitamini . İnsan vücudunda kolin esas olarak lesitin (fosfatidilkolin) ve sfingomyelin gibi fosfolipidlerde bulunur. Lesitin yüzde 50'nin üzerindedir. dahil olmak üzere hücre zarlarının işleyişinde önemli bir rol oynayan fosfolipidler sinir hücreleri. Buna karşılık, sfingomyelin miyelinin (sinir liflerinin kılıfı) ana bileşenidir.

Kolin (B4 vitamini) - eylem. Kolin vücutta hangi işlevleri oynar?

Kolin, normal bir hücre yapısının oluşturulmasında ve korunmasında, kas fonksiyonunun, solunum sisteminin, kalp fonksiyonunun ve hafıza ile ilgili beyin fonksiyonunun kontrolünde yer alır. Araştırmalar kolinin uzun süreli hafızayı geliştirdiğini gösteriyor. Bazı uzmanlar, bol miktarda mevcut kolin (yumurta diyeti) içeren bir diyetin, Alzheimer hastalığının özelliği olan demans riskini az altabileceğini savunuyor. Kolin ayrıca kansere yakalanma riskini az altmada rol oynar.

Ayrıca kolin, lipid metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. Aynı zamanda karaciğerin çalışmasını da olumlu etkiler. Yanlış, sindirimi zor bir diyet, alkol veya ilaç kullanımına bağlı karaciğer aşırı yüklenmesi durumlarında özellikle tavsiye edilir.

Kolin (B4 vitamini) hamile kadınlar ve bebekleri için önemlidir

B4 Vitamini hamile ve emziren kadınların beslenmesinde de önemlidir çünkü:

  • fetüsün ve yenidoğanın beyin ve omurilik (merkezi sinir sistemi) gelişimini destekler
  • doğum kusurları riskini az altır
  • plasentadaki kan akışını iyileştirir ve preeklampsi olasılığını en aza indirir
  • besinlerin plasenta yoluyla taşınmasını destekler
  • bir çocukta tip II diyabet ve yüksek tansiyon riskini az altır

Çoğu hamile kadında kolin eksikliği vardır. Bu maddeçocuklarda Down sendromu ve otizm riskini sekiz kat az altır

Kaynak: biznes.newseria.pl

Kolin - tabletler. Nereden alınır, fiyatı nedir?

Kolin, eczanelerde ayrı bir madde olarak veya karmaşık bir müstahzarın bir bileşeni olarak satın alınabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu (ve tablet sayısı), genellikle paket başına 15 ila 100 PLN arasında değişen fiyatını belirler.

10 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kolin (B4 vitamini) - eksiklik ve fazlalığın etkileri ve belirtileri

Kolin eksiklikleri karaciğerde aşırı kolesterol ve trigliserit birikimine ve ayrıca karaciğer yağlanmasına yol açar.

Sık irritasyon ve artan sinir gerginliği durumlarında ve alkol kötüye kullanımı durumlarında kolin talebi artar.

Bu vitaminin eksikliği ayrıca şunlara neden olabilir:

  • kaygı
  • kalp sorunları
  • baş ağrısı
  • kabızlık

Öte yandan, hamile kadınlarda kolin eksikliği, çocukta merkezi sinir sistemi kusurlarının gelişmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde zihinsel gelişimin bozulmasına neden olabilir.

Buna karşılık aşırı kolin tüketimi de şunlara neden olabilir:

  • kan basıncında düşüş
  • terleme
  • hasta hissetmek
  • ishal

Kolin (B4 vitamini) - oluşum kaynakları

Kolinin ana kaynakları karaciğer (ve diğer sakatatlar) ve yumurta sarısıdır - bir yumurta, esas olarak fosfatidilkolin² şeklinde 280 mg kolin içerir. Aşırı diyet kolesterolü korkusuyla yumurta tüketimini kısıtlamak kolin eksikliğine yol açar.

Kolin ayrıca sığır eti, buğday tohumu ve kuru baklagil tohumları, fındık ve balıkta da bulunur.

Kolin nedir ve müstakbel anne ve bebeğinin sağlığını nasıl etkiler? Prof. Romuald Dębski, jinekolog, kadın doğum uzmanı

Kaynak: x-news / Dzień Dobry TVN

Bilmeye değer

Kolin (B4 vitamini) - dozaj

Kolin normları yeterli alım (AI) düzeyinde belirlenir:

  • bebekler - 125-150 mg
  • çocuklar: 1 ila 3 yaş arası - 200 mg; 4 ila 9 yaş arası - 250 mg
  • erkek çocuklar: 10 ila 12 yaş arası - 375 mg; 13 ila 18 yaş arası - 550 mg
  • kızlar - 10 ila 12 yaş arası - 375 mg; 13 ila 18 yaş arası - 400 mg
  • erkekler: 550 mg
  • kadınlar: 425 mg
  • hamile kadınlar: 450 mg
  • emziren kadınlar - 550 mg

Kaynak: Polonya nüfusu için beslenme standartları -değişiklik, Gıda ve Beslenme Enstitüsü, Varşova 2012

Kategori:

Sağlık