Osteoporoz giderek daha fazla insanı etkiliyor. Çocuklar da! Hastalığa yakalanma riski yaşla birlikte artar, bu nedenle menopozdaki kadınlar ve 45 yaşından önce andropozlu erkekler özellikle osteoporoz riski altındadır. Uzmanlar, toplumun ilerleyen yaşlanması nedeniyle bir osteoporoz salgınıyla karşı karşıya kalabileceğimiz konusunda uyarıyor.
Güçlü kemikler gençlikte kazanılmalıdır
Doğru. Bir iskelet inşa etmek, yaşamın ilk düzine kadar yılında gerçekleşir. Daha sonra, eski, zaten yıpranmış kemiği kaybetme sürecine yeni kemik dokusu oluşumu süreci hakimdir.kemiklerokul çağındaki çocuklarda en hızlı büyür. Bir genç tatil sırasında bir düzine santimetre boyuna bile ulaşabilir. 19 yaşına kadar yüzde 90'dan fazlası yaratılır. kemik kütlesi.
Kemik büyümesi durduğunda, iskelet "olgunlaşmaya" başlar, yoğunluğu ve kireçlenmesi artar. En yüksek kemik kütlesine 25-30 yaşları arasında ulaşıyoruz. Sonra azalmaya başlar. Başlangıçta süreç çok yavaştır, ancak yaşla birlikte artar. Bu nedenle kemiklerin yaşlılıktaki durumu, yaşamın ilk yıllarında nasıl oluştuklarına bağlıdır. Kemik kaybı eşiği ne kadar yüksek olursa, doktorlar tarafından kırık eşiği olarak bilinen kritik bir değeri o kadar geç geçeceğiz.
Osteoporoz sadece kadınları etkiler
Yanlış. Her iki cinsiyet de hastalıktan etkilenir ve yaşla birlikte hastalığa yakalanma riski artar. Seks hormonlarının üretiminde azalma ve daha hızlı kemik kaybına yol açan kalsiyum emiliminin bozulması ile ilişkilidir. Perimenopoz çağındaki kadınlar, özellikle 45 yaşından önce menopoza girenler özellikle risk altındadır. Ancak andropoz dönemindeki erkekler de, çoğunlukla 65 yaşından sonra osteoporozdan muzdariptir. Hastalık çocuklarda da olur. Neyse ki, nadiren.
Hormon replasman tedavisi osteoporoza karşı korur
Doğru. Östrojenler sağlıklı kemiklerin korunmasında önemli bir rol oynar. Menopoz sırasında kemik seviyeleri önemli ölçüde düştüğünde, kemik kaybı hızlanır. Hekim, HRT'nin uygulanıp uygulanmayacağına hastayla danışarak karar verir.
Menopoz dönemine giren, kemik kütlesi düşük ve osteoporoz gelişme riski yüksek kadınlarda tedavi düşünülür(genetik olarak yüklenmiş, küçük vücut yapısı, steroid ilaçları almak). Çok erken, yani 45 yaşından önce menopoza giren kadınlar HRT'ye karar vermelidir. Obez kadınlar bir istisna olabilir. Yağ dokusu tarafından üretilen hormonlar bazen osteoporoza karşı koruma sağlar. Ancak diğer tedaviler gibi HRT de kadının sağlığına ve fayda ihtiyaçlarına göre bireysel olarak ayarlanmalıdır.
Zayıf insanlar, aşırı kilolu olanlardan daha sık hastalanır
Doğru. Düşük vücut ağırlığına sahip küçük kadınlar, güçlü bir vücuda sahip olanlardan daha savunmasızdır. 50 kg'ın altındaki bayanlar özellikle risk altındadır. Bunun nedeni, tepe kemik kütlelerinin, toplu yapılı kadınlardan daha küçük olmasıdır. Ayrıca obez kadınlarda yağ dokusunda doğal olarak hastalıklara karşı koruyucu olan östrojen üretilir.
Yetişkinlerin süt içmesine gerek yok
Yanlış. Süt ve ürünleri (yoğurt, kefir gibi) iyi emilen kalsiyumun ana kaynağıdır. Böyle iyi bir sindirilebilirlik, doğru oranda kalsiyum ve fosfor (1: 1) ile garanti edilir. Sütteki kalsiyumun %80'i, diğer ürünlerden ise sadece %12-30'u emilir. Bu, gerekli kalsiyum dozunu süt olmadan sağlamayı imkansız hale getirir. Ve bunu yiyeceklerle alamazsak, vücut kemiklerden kalsiyum almaya başlayacak ve onları zayıflatacaktır. Bu nedenle süt yaşam boyu içilmelidir. Beslenme uzmanları, günde 3 bardak sütün osteoporozdan korunmak için yeterli olduğunu söylüyorlar. Yağ içeriği az altılmış (% 1.5-2) süt seçmek en iyisidir. Tamamen yağsızdır, kalsiyum emilimi için gerekli D vitamininden yoksundur. Vücudunuz süte karşı toleranssızsa, yerine ayran ya da kefir ya da yoğurt gibi fermente gıdalar tüketin.
Sigara ve kahve kemikler için çok kötü
Doğru. Sigara dumanı, kemikleri yok eden kadmiyum içerir. Ek olarak, sigara içenler menopoza daha erken girme eğilimindedir ve bu nedenle hastalığa yakalanma olasılıkları daha yüksektir. Öte yandan kahvede bulunan kafein kalsiyum emilimini engeller. Günde iki fincan kahve yeterli olmalı. Çay, kola ve enerji vericiler gibi kafeinli tüm içeceklerin de olumsuz etkisi vardır.
5 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Sistematik hareketin kemiklerin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır
Doğru. Fiziksel çaba, kemik kütlesinin büyümesini uyarır, bu nedenle, kemikler şekillenirken çocukluktan itibaren fiziksel aktiviteye dikkat etmeniz gerekir. Hareket, yaşlandıkça kilo verme sürecini yavaşlatır, çünkü kaslar gibi kemikler de normalden daha fazla zorlanmaya zorlandıklarında güçlenirler. Fiziksel aktivite sayesinde kas sistemini de güçlendiriyoruz.iskeleti destekleyerek kemikleri deformasyon ve kırılmalardan korur. Eğitim yaşa ve sağlığa göre uyarlanmalıdır. Sağlıklı kemikler için ağırlık ve ekipmanla yapılan egzersizler en iyisidir. Osteoporozu olan kişiler, zıplama, sarsılma hareketleri, eğilme ve ağırlık kaldırmaktan kaçınmalıdır. Sağlıklı insanlar ve osteoporozu olanlar için izometrik egzersizler önemlidir. Hastalarda, vücudu zorlamadan, zayıf kemikleri destekleyen bir tür korse haline gelen kasları güçlendirdikleri için gereklidirler. Yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş de önerilir.
Herhangi bir sorun yoksa dansitometri gereksizdir
Yanlış. Yüksek risk altındaysanız, steroid kullanıyorsanız, günde 20'den fazla sigara içiyorsanız, alkolü kötüye kullanıyorsanız, 45 yaşından önce menopoza girdiyseniz, erkek testosteron seviyesi düşükse - hastalığın semptomlarını beklemeyin, sadece doktorunuzdan sevk isteyin. Dansitometri için bir gösterge aynı zamanda bir kemik kırığıdır. Birinci basamak doktorunuzdan bir osteoporoz tedavi merkezine sevk alırsanız testi ücretsiz yapabilirsiniz.
Birkaç yıldır kullanılan modern kemik mineral yoğunluğu (KMY) yöntemi, herhangi bir belirti vermediğinde hastalığı tespit eder, ayrıca kırık riskini ve osteoporoz riskinin derecesini belirler.
Masum sırt ağrısı osteoporozun habercisi olabilir
Doğru. Hastalık, kemik kütlesinin iskeletini sistematik olarak çalmasına rağmen, onlarca yıldır kendini tanıtmadı. Sonunda, kemikler sinyal göndermeye başlar. En sık görülen semptom, özellikle otururken ve ayakta dururken ve ayrıca uzun süre otururken veya ayakta dururken omurga bölgesinde sırt ağrısıdır. Genellikle bu ağrıları hafife alırız, onları aşırı yüklenme, rahatsız edici bir sandalye veya havadaki bir değişikliğe tepki olarak açıklarız. Hastalık ilerledikçe, günlük aktivitelerinizin neredeyse tamamına şiddetli ağrı eşlik eder.
Osteoporoz tedavi edilmeye değmez çünkü faydası olmaz
Yanlış. Kemik kütlesi kaybı normal ise, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek ve vücuda yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini sağlamak yeterlidir. Muayenede kemik kütlesi düşüklüğü (osteopeni), kalsiyum ve D vitamini takviyesi, egzersiz, sistematik kontroller ve faktörlerden kaçınılması genellikle tavsiye edilir. Menopoz durumunda, doktorunuz yaşınıza, cinsiyetinize, kemik yoğunluğunuza ve kalitenize ve genel sağlığınıza göre HRT önerebilir. Pek çok hazırlık arasından sizin için en iyisini seçecek, bu da kemik kaybını durduracak ve yeni kemik dokusu oluşumunu teşvik edecektir.
11 fotoğraf galerisine bakın