Derinleştirilmiş lordoz (veya içbükey sırt), omurganın alt sırtta aşırı derecede bükülmesi ile karakterize bir duruştur. Tedavi edilmeyen lordoz sadece figürün orantılarını kötüleştirmek ve bozmakla kalmaz, aynı zamanda kronik sırt ağrısı veya artrit gibi ciddi komplikasyonlara da neden olabilir. Lordozun nedenleri ve belirtileri nelerdir? Tedavi nedir? Lordozu az altmak için hangi egzersizler yapılmalıdır?

Derin lordoz(halk dilindeiçbükey sırt, hiperlordoz ) giderek aşırı, patolojik bir duruş bozukluğuduresneme bel bölgesinde öne doğru omurga(bel alt).

Omurga doğal olarak servikal ve lomber kısımlarda hafifçe öne, torasik ve sakral kısımlarda geriye doğru eğilir. Böylece darbeleri emer ve başın ağırlığını destekler. Ancak bel kısmındaki omurganın doğal eğrisi çok fazla ise patolojik lordoz, derinleşmiş - hiperlordoz olarak adlandırılır.

Lordoza - nedenler

Lordoz, zayıf vücut duruşunun ve/veya egzersiz eksikliğinin, obezitenin ve bir doğum kusurunun sonucu olabilir. Ayrıca, bunun bir sonucu da olabilir:

  • diğer duruş bozukluğu - derinleşmiş kifoz (sırtın orta kısmında aşırı dışa doğru bükülme);
  • yaralanmalar (örneğin kalça çıkığı),
  • belirli tıbbi durumlar, örneğin:
    • raşitizm,
    • müsküler distrofi (yani kas kaybı),
    • akondroplazi (cüceliğe yol açan bir hastalık),
    • tüberkülozun bir komplikasyonu da olabilir.

Lordoz - belirtiler

Lordozlu bir adam aşırı düzleşiyor gibi görünüyor. Karakteristikharfi Ckalçaları ile omurgasının ortası arasında oluşur. Sonra (hastaya yandan bakarak) şunu görebilirsiniz:

  • arka içbükey
  • göbek dışarı çıktı
  • kalçalar normalden daha dışbükeydir

Ayrıca aşırı yüklenmeye bağlı olarak belde ağrı, kalçaya ve hatta ayağa kadar inen ağrı ve/veya karıncalanma olabilir.

Lordoz sonrası komplikasyonlar nelerdir?

Tedavi edilmeyen lordozbirçok komplikasyona yol açabilirdaha sonra, örneğin:

  • artrit,
  • kronik sırt ağrısı,
  • kalça kuşağı veya alt uzuvlardaki bozukluklar

Lordoza - teşhis

Lordozu teşhis etmek için, sert bir yüzeye sırt üstü uzanın, ardındanelinizi belinizin altına, kalçanızın üzerinekoyun. Doğru, alt sırtın altındaki boşluk, elinizden çok daha büyük olmamalıdır. Ancak daha yüksekse patolojik lordoza işaret eder.

Görüntüleme testleri - Omurganın röntgeni lordoz teşhisinde yardımcı olur.

Lordoz - tedavi

Her lordoz şekli özel tedavi gerektirmez. Omurgadaki vücut duruşu/ağrılarının tedavisi veya önlenmesi sırasında sadece hiperlordozun düzeltilmesi düşünülmelidir. Uygunalıştırmalarkusurun kötüleşmesini önlemek ve düzeltmek için yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, güvenlik ve etkinlik için bir fizyoterapist tarafından ayrı ayrı seçilmelidirler. Omurga ve omuz kuşağı içindeki hareket özgürlüğünü artırmak için sıklıkla manuel terapi önerilir, bu sayede omurganın pozisyonunu egzersiz yaparak uygun bir şekilde düzeltebilirsiniz.

Bazı durumlarda, doğru pozisyonunu zorlamak için omurgaya baskı yapanortopedik korsegiymek gerekebilir. Çok ilerlemiş vakalarda cerrahi tedavi gereklidir.

Obez kişilerdekilo vermesi tavsiye edilir .

Lordosis - kaçınılması gereken pozisyonlar nelerdir?

Lordosis ile mücadele eden kişiler aşağıdaki maddelerden kaçınmalıdır:

  • beşikler,
  • köprüler,
  • amuda kalkma,
  • yan çevirme,
  • geriye doğru kıvrılır.

Artistik jimnastik, akrobasi, bale ve sırt veya kurbağa yüzme de tavsiye edilmez.

Lordoza - örnek alıştırmalar

Alıştırma1

Sırt üstü yat. Sağ dizinizi bükün ve dizinizi ellerinizle tutarken göğsünüze doğru çekin. Diğer bacak düz kalır. Ardından bükülmüş bacağın dizini ellerinizle göğsünüze getirin ve aynı zamanda uzatılmış bacağı yere bastırın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın ve diğer bacakta tekrarlayın.

Egzersiz2

Destekli bir diz gerçekleştirin. Ardından topuklarınızın üzerine oturun ve aynı zamanda kollarınızı öne doğru uzatın (Japon eğimi olarak adlandırılır). Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Egzersiz3

Sözde kedi geri döndü. Destekli bir diz çökme yapın (dört ayak üzerinde). Ellerinizi omuz genişliğinde birbirinden ayırın ve dizlerinizi ve ayaklarınızı çaprazkalça genişliği. Ardından nefes verin ve pelvisinizi ileri doğru hareket ettirirken ve başınızı göğüs kemiğinize doğru kaldırırken omurganızı hafifçe yukarı doğru itin. Nefes alın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Bir uzmana göreArtur Hendzelek, fizyoterapist, Varşova'daki Carolina Tıp Merkezi'nden sertifikalı osteopat

Lordosis, omurganın amortisman sisteminin bir bileşeni olduğu için omurganın önemli bir eğriliğidir. Ancak derinleştirmek çoğu zaman bu dengeyi bozar ve aşırı yüklenmelere yol açar.

Sözde intervertebral eklemleri ve paraspinal kasları içeren omurganın arka kolonu. Ayrıca kalça eklemleri pelvisin pozisyonunu bozarak bu tip duruşa sahip kişilerde ağrıya neden olabilir.

Bazen derinleşmiş lordoz, diz eklemi ve ayak bölgesinde esas olarak kaslı bir yapıya sahip ağrıya yol açan bir faktör olabilir. Bunun nedeni, hareket sırasında ve statik pozisyonlarda göreceli stabiliteyi korumak için çeşitli kasların telafi edici çalışmasına yol açan ağırlık merkezinin optimal pozisyonda kaymasıdır. Bu nedenle mümkünse bu bozulma normalleştirilmelidir.

Düzeltici egzersizler haftada en az 3 kez yapılmalıdır. Ancak o zaman çocuk etkileri görecektir

Kaynak: yaşam tarzı.newseria.pl

  • Skolyoz - nedenleri, belirtileri ve tedavisi
  • Sırt egzersizleri - Sırt kaslarını güçlendirmek için 10 egzersiz
  • Çocuğun omurgası - çocuğun sırtını düz tutmak için ne yapılmalı?
  • Sırt ağrısı çekiyor musunuz? Ofis işleri sırasında omurganıza nasıl bakacağınızı kontrol edin

Kategori:

Omurga, kemikler, eklemler