SRED veya NES'li kişiler gün boyunca az veya aynı miktarda yemek yer ve geceleri mutfakta dolaşırlar. Bazen bunun farkına varmazlar. Gece yeme sendromu (NES) ve uykuyla ilişkili yeme bozukluğu (SRED) ortak bir yanı olan iki farklı hastalıktır - gece atıştırmalığı.

Gece atıştırmalarıtıbbi geçmişi olabilir. Bu tür yeme bozukluklarının en yaygın nedenleri:Gece Yeme Sendromu (NES) ve SRED - (uykuyla ilgili yeme bozukluğu) , bir uyurgezerlik şeklidir.
İşten döndükten sonra kahv altıyı atlamak ve fazla yemek yemek sadece kötü bir beslenme alışkanlığıdır ve kilo alımına neden olur. Ancak günlük rasyonunuzun büyük bir kısmını yatmadan hemen önce tüketirseniz, aksi halde uyuyamazsınız, bunu Gece Yeme Sendromu'nun (NES) bir belirtisi olarak düşünün - geceleri kontrolsüz yeme ve içmeyi içeren bir bozukluk.

NES belirtileri

NES'in ayırt edici özelliği, uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden veya içmeden uykuya dalamama veya uyumaya devam edememedir. Bu bozukluğu olan kişiler bazen gece birkaç kez kalkıp susuzluklarını ve açlıklarını giderirler. Bunlar genellikle karbonhidrat ve yağ bakımından zengin öğünlerin yanı sıra yüksek kalorili tatlı içeceklerdir. Ancak, sabahları sözde sabah anoreksi. Uyandıktan sonra birkaç saat iştahları yoktur. Sadece öğleden sonra aç hissederler. Yatmadan hemen önce ve geceleri günlük yemek miktarının 1/4'ünden fazlasını yerler. Günlük gurmelerin aksine yemek yedikten sonra haz duymazlar. Aksine. Suçluluk duyarlar, geceleri buzdolabında ortalığı karıştırmaktan utanırlar. Ama kontrol edemiyorlar. Mecbur oldukları için yiyorlar. Çünkü iki seçenekleri vardır: Ya gece yemek yiyip oldukça iyi uyurlar ya da bundan kaçınırlar ama sonra göz kırpmazlar ve sabahları uykulu ve yorgun olurlar. Kural olarak, ilk çözümü seçerler ve kilo almamak için gün boyunca öğünlerin kalori içeriğini büyük ölçüde az altırlar. Bunu yapmak sirkadiyen yemek yeme ritminin bozulmasını şiddetlendirir. Böyle bir uyumsuzluk daha kötü bir esenliğe dönüşür. Gece yemek yeme süresi ne kadar uzun sürerse, o kadar fazla yorgunluk ve tahriş gelişir.gün boyunca.

Önemli

NES'iniz varsa

  • uyumadan önce ev halkından mutfak kapısını kilitlemelerini isteyin
  • Maden suyu dışındaki yiyecekleri diğer odalardan çıkarın
  • günde 4-5 kez aynı saatte yemek (son kez yatmadan 3 saat önce)
  • güne doyurucu bir kahv altıyla başlayın; iştahın olmasa da kendine yedir
  • gün boyunca fiziksel aktivite planlayın

SRED veya bilinçsiz şölen

Uyurgezerliğin bir şekli olan uykuya bağlı yeme bozukluğu (SRED), gece yeme sendromundan çok daha az yaygındır.
İki durum çok farklıdır. NES hastaları bilinçli olarak yemek yer, SRED hastaları bunun farkında değildir. Bir rüyada mutfağa giderler ve kendilerine yemek yaparlar. Bazen yemek yapmayı bile deniyorlar. Gazı tutuştururlar, yiyecekleri bıçakla keserler veya doğrarlar. ringa balığı. Ancak genellikle buzdolabından veya mutfak dolabından ellerine geçen ilk şeyi alırlar. Sonuç olarak, bir bardak zeytinyağı içebilir veya sevmedikleri bir parça sarı peynir yiyebilirler. Uyandıklarında gece ne yediklerini hatırlamazlar. Mutfakta bir karışıklık veya yatakta bulunan yemek artıkları tarafından bunun farkına varılır. SRED'li insanlar gün boyunca normal yemek yer ve geceleri çok az yer. Bu nedenle, obezite onlar için küçük bir tehdit oluşturmaktadır. Onlar için endişe nedeni, tehlikeli olabilecek davranışları üzerinde kontrol eksikliğidir. Kendilerini keseceklerinden, kendilerini yakacaklarından veya zararlı bir şey (örneğin bulaşık deterjanı) içmekten korkarlar. SRED'de gece yemek yemek diğer uyku bozukluklarıyla (huzursuz bacak sendromu, uyku apnesi dahil) ilişkili olabilir. Tedavileri uzmanlaşmış uyku tıbbı merkezlerinde mümkündür ve iyi sonuçlar verir
Bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar kendilerine nasıl yardım edebilir? Doktorlar onlara yeterince uyumalarını tavsiye ediyor. Sonra uyku sığlaşacak ve mutfağın gürültüsünden gelen herhangi bir gürültüye uyanacaklar. Ayrıca akrabalarından gıdaya ulaşmalarını zorlaştırmalarını istemelidirler. Önlerine ne kadar çok engel çıkarsa, uyanma ve davranışlarının kontrolünü yeniden kazanma şansları o kadar artar.

Önemli

Gece yemeği: ne zaman bir uzmana görünmeli?

Gece yemenin nedeni zihinsel veya somatik hastalıklar ise, akşamları ve geceleri tıkınırcasına yemeyi durdurmak için tedavi edilmelidirler. ve bu durumun kendi kendine yönetimi çözülmedibaşarılı olursa, yeme veya uyku bozukluklarının tedavisi için uzman bir merkeze başvurmalıyız. Terapi genellikle daha iyi uyumanıza, gün içinde fiziksel aktivitenizi artırmanıza ve sağlıklı bir beslenme düzenini sürdürmenize yardımcı olmak için yatmadan önce antidepresan almaktan oluşur. Bazen gece yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacak davranış programları ve diyet önerileri (yemek planlama, düşük kalorili atıştırmalıklar oluşturma) içerir.

Gece yemeği: nedenler

Gece yemek yemenin birçok nedeni vardır. Depresyon ve diğer duygusal problemler gibi akıl hastalığının bir sonucu olabilir. Başta diyabet ve gastroözofageal reflü hastalığı olmak üzere somatik hastalıklardan kaynaklanır. İlk durumda, kan şekerinin daha fazla düşmesini önlemek için ve ikincisinde ağrıyı hafifletmek için her şeyi yeriz, çünkü küçük bir şey midedeki hidroklorik asidi nötralize eder. NES ayrıca bulimia nervoza gibi yeme bozukluklarıyla da ilişkilidir. Bununla birlikte, genellikle, kronik stres ve buna bağlı uykusuzluk suçlanır. Onunla farklı şekilde ilgileniyoruz. Kimi kitap okur, televizyon seyreder, kimisi bir şeyler atıştırır. Zamanla, bu "uyku yardımına" bağımlı hale gelirler. Stresin geçmesine rağmen, yemenin sirkadiyen ritmi zaten bozulduğu için geceleri yemek yemeye devam ederler. Gündüz saatlerinden gece saatlerine geçmiştir ve açlıkları onları uykudan uyandırır.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji