Stresin nedenleri değişkenlik gösterse de, kalp atış hızının artması, midede yanma, yüksek tansiyon, sırt ağrısı, uyku sorunları ve hatta cilt sorunları gibi stres belirtilerinin tümü, ani bir fiziksel reaksiyonla başlar. vücudumuzun hiçbir hücresini atlamaz.

Her gün yüzlerce küçük olaysinir sistemimiziişlemeye teşvik eder. Tüm yaşam süreçlerinin yönetim merkezi olan beyin, her saniye milyonlarca veri alır. İlk olarak, potansiyel bir tehdit hakkında bilgi taşıyan ve acil bir savunma yanıtı gerektirenleri işler. Dövüş veya uçuş olabilir. Her biri tüm organizmanın tam mobilizasyonunu gerektirir.

Stres - vücudunuza neler oluyor?

Alarm, adrenalin ve norepinefrin üretimini artırmak için adrenal bezleri uyaran maddeleri kana salmaya başlayan hipofiz bezine ulaşır.

Bunlar, iç organlarımızı tam kapasite çalışmaya zorlayanstres hormonlarıolarak da bilinen alarm hormonlarıdır. Mide, yiyecekleri daha hızlı sindirmek için daha fazla asit salgılar, bu daha sonra pankreas ve karaciğer tarafından dokuları besleyen bileşiklere parçalanır.

Kalp kanı daha hızlı pompalamaya başlar, böylece daha fazla oksijen ve enerji maddesi - glikoz ve yağ asitleri - hücrelere ulaşır. Böyle bir artan hazır olma durumu uzun sürerse veya kalıcı olarak geri dönerse, vücudun kendini yenilemek için zamanı olmaz ve daha kötü ve daha kötü çalışır.

Stres altında yaşamanın etkileri

Bu yüzdenstres altında yaşamak , yani sürekli savaşmaya veya kaçmaya hazır olmak bağışıklığı zayıflatır ve çoğu hastalığın nedenidir. Yok edilemez ama olumsuz etkileri en aza indirilebilir.

Böyle bir panzehir, beyin tarafından üretilen serotonindir - iyi zihinsel durumu ve strese karşı direnci belirleyen nörotransmitterlerden biridir.

Salgısı üzerinde bir etkimiz olduğu ortaya çıktı. Fiziksel efor ve güneşli havalarda miktarı artar. Serotonin üretimi için gerekli bir amino asit olan triptofan açısından zengin bir diyet de önemlidir.

İyi kaynakları, diğerleri arasında muz, yumurta sarısı, hindi eti, porcini mantarı, hurma, fındık, mango.

Stresle nasıl savaşılacağını kontrol edin

aylık"Sağlık"

Kategori:

Psikoloji