Yaşlandıkça hafızamız zayıflar ve yeni şeyleri hatırlamakta güçlük çekeriz. Ama böyle olmak zorunda değil. Bilim adamları, erken yaşlardan itibaren sürekli egzersiz yapmayı ve hafızayı geliştirmeyi tavsiye ediyor. İşte hafızanızı nasıl daha esnek hale getireceğinize ve hafızanızın işleyişini nasıl iyileştireceğinize dair bazı basit ipuçları.
Bellekdeneyimi depolamak için temel mekanizmadır. Bu sayede yeni bilgileri hatırlayabilir, birkaç yıl önce olan bir şeyi hatırlayabilir, duygulara ve çocukluk hikayelerine atıfta bulunabilirsiniz. Ancak bu aktivitelerin yaşla birlikte yavaşladığı bilinmektedir. Bu nedenle bilim adamları, erken yaşlardan itibaren hafıza egzersizi yapılmasını tavsiye ediyor.
Üç tür bellek
Hafıza kısa süreli, çalışan ve uzun süreli olarak ayrılabilir. Kısa vadeli, bilgileri çok kısa bir süre için (genellikle yaklaşık 2 saniye) saklamanıza olanak tanırken, uzun vadeli, az ya da çok uzun vadeli birbilgi deposudur . Burada soyadı, ad, adres, matematik kuralları vb. verileri saklarız.
Çalışma belleği ise belirli bir anda, yani siz alıştırma yaparken, eğitmenin birkaç dakika önce verdiği talimatları hatırlarsınız. Belleğin düzgün çalışması için tüm bileşenlerinin düzgün çalışması gerekir.
Fiziksel antrenmanın vücudu iyi durumda tutması gibi,hafıza egzersizlerihafızanızı daha esnek hale getirin ve geliştirin
Hafızamızı geliştirmek için egzersizler
- "Hatırlama Evi" - (hayalinizde) ek bilgiler koyabileceğiniz birçok odalı bir ev hayal edin. Bu bilgiyi alırken bu eve bir kapı daha açmak gerekir. Bu hatırlama şekli aynı zamanda hayal gücünü de geliştirir.
- Bulmacaları ve mantık bulmacalarını çözün, sınavlar ve çağrışımlarla eğlenin.
- Masa oyunları ve popüler hatırlama oyunları oynayın.
- Hatları, telefon numaralarını ezberleyin, ezbere alışveriş listesi yapın Çağrışımlara dayalı alıştırmalar yapın, yani hayalinizde hikayeler oluşturun.
- Yabancı dil öğrenin.
- Bir hafıza bankası oluşturun. Hatırladığınız mesajları kaydedin veya yazın ve arada sırada tekrarlayarak hafızanızı test etmeye çalışın.
- Hafızanızı geliştirmek için sanatı kullanın.
- Piyano çalmayı, şarkı söylemeyi, resim yapmayı öğrenin.
- Fiziksel egzersiz yapın, özellikletemiz havada kan akışını iyileştirir ve beyni oksijenlendirir, bu da hafıza üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın