Nootropikler, amacı beynin bilişsel işlevlerini artırmak olan doğal veya sentetik maddelerdir: konsantrasyon, algı, hafıza. Onlar sayesinde beyin daha verimli çalışır ve sinir sistemi yenilenir. Bununla birlikte, kullanımları sağduyu ve bilgi gerektirir, çünkü yanlış veya çok uzun dozlar vücut için toksik olabilir.

Nootropikleröncelikle nörotransmitterlerin seviyesini dengelemek ve aralarındaki dengeyi korumak için kullanılır. Ancak o zaman vücudumuz düzgün çalışır ve ruh halimiz ve davranışımız sabit kalır. Her şeyden önce, beynin çalışmasını ve performansını geliştirirler. Ayrıca hafıza, konsantrasyon ve öğrenmeden de sorumludurlar.

Nootropikler - beyin üzerinde nasıl çalışırlar?

Nootropiklerin beyni nasıl etkilediğini anlamak için sinir sisteminin yapısını ve nasıl çalıştığını anlamanız gerekir. Sinir sisteminin temel birimi nöron yani sinir hücresi ve onu besleyen glial hücrelerdir.

Sinir hücreleri, vücudumuzun çeşitli türlere tepki vermesi sayesinde elektriksel darbeler şeklinde sinyaller gönderir.

Dışarıdan uyarılar alabilirler ve sonra, örneğin, bazı uyaranların etkisi altında ağrı hissederiz veya örneğin belirli hormonlar gibi üretmemiz gereken bir iç sinyal verirler.

Bir nöronun ucunun (akson) bir sonraki nöronun başlangıcı (dendrit) ile bağlantısı olan sinapslar sayesinde impulsların iletimi mümkündür.

Sinir impulsu aksona ulaştığında, iyon kanalları açılır ve kalsiyum iyonlarının içeri girmesine neden olur ve bu da sinapstan nörotransmitterlerin salınmasına yol açar.

Nörotransmiterler, bir sinyalin sinapslar arasında geçmesine izin veren kimyasallardır. Sinir impulsunun hedef hücreye ulaşana kadar bir sonraki nörona gitmesi onlar sayesindedir. Beynin çalışması için en önemli olan nörotransmiterlerdir:

  • dopamin,
  • asetilkolin,
  • GABA,
  • serotonin.

Nootropiklerin eylemi

Nörotransmitterlerin beynin işleyişi için ne kadar önemli olduğunu bilerek (onlar olmadan beyin uygun sinyalleri alamaz), nootropiklerin hayatımızda ne kadar önemli bir rol oynayabileceğini anlayabiliriz.

Bazılarının seviyesini artırmanıza izin veriyorlar.nörotransmitterler (örneğin serotonin ve bizi daha mutlu hissettirir) veya daha güçlü bir etkiye sahip olmalarını sağlar (örneğin GABA'nın daha güçlü bir etkisi bizi daha sakin yapar).

Ek olarak, nootropikler yeni nörotransmitterlerin sentezi için gerekli kofaktörleri sağlayabilir veya bazılarının geri alımını engelleyebilir.

Ayrıca nöronların çalışmasını geliştirerek ve nörodegradasyondan sorumlu faktörleri engelleyerek beynin çalışmasını destekleyebilirler. Ayrıca serebral dolaşımı da geliştirirler.

Nootropics - bölüm

Sinir hücrelerinin sinapsları arasında kesintisiz sinyal iletimi ancak sağlıklı bir sinir sisteminde mümkündür. Ancak, giderek daha fazla insan bu iletimi bozuyor ve doğru miktarda nörotransmitter beyne ulaşmıyor, bu da refahımızı ve sağlığımızı etkiliyor.

Bu nedenle, örneğin :

  • aşırı heyecanlı (GABA eksikliği),
  • motivasyon eksikliği (dopamin eksikliği),
  • yoksa yaşamak istemiyoruz (serotonin eksikliği)
  • ya da dikkatimiz dağılmış ve düzensiz (asetilkolin eksikliği)

Bu gibi durumlarda, nootropiklerin kullanımı bize ruh hali ve davranış dengesi şeklinde istenen faydaları getirebilir. Ancak bu maddelerin dozajının her zaman bir uzman kontrolünde olması önemlidir.

Serotonin eksikliğinde kullanılan nootropikler

Serotonin, refahımızdan, mutluluğumuzdan ve doyumumuzdan sorumlu bir nörotransmiterdir. Onu özlediğimizde, yeterince uyumakta zorlanıyoruz, çok sinirleniyoruz ve eskiden zevk aldığımız bir şeyi yapmak istemiyoruz.

Bu eksiklik birçok nedenden dolayı olabilir, örneğin :

  • dolaşım sorunları,
  • östrojen eksikliği,
  • veya düşük proteinli bir diyette kalmak.

Serotonin üretiminde vücudu desteklemek ve vücudumuzdaki seviyesini arttırmak için Rhodiola Rosea, Hordein veya L-theanine kullanmaya değer.

Triptofanın (serotoninin üretildiği) sentezi için gerekli kofaktörler olan B3, B6 ve B12 vitaminlerini içeren sağlıklı bir diyet de faydalı olacaktır.

Triptofan, en iyi kaynağı et olan bir amino asittir (protein molekülü). Bu yüzden vücutta yeterli bir serotonin seviyesini korumak için onları yemeye değer.

Dopamin eksikliğinde kullanılan nootropikler

Dopamin, duygusal uyaranları yorumlamak ve uygun bir vücut duruşu sağlamak kadar hatırlamaktan, öğrenmekten de sorumludur. Aynı zamanda yaşam dürtüsünü verir ve libidodan sorumludur. Onun sayesinde motive oluyoruzharekete geçmek ve yapmak istediğimizi hissediyoruz.

Dopamin eksikliği neden olur:

  • harekete geçme isteksizliği,
  • ilgisizlik,
  • organize etmede zorluklar,
  • zevk duygusu yok (ödül sistemi dopamin tarafından uyarılır),
  • kaygıyı artırır
  • ve Parkinson hastalığı riskini artırır.

Dopamin seviyelerini yükseltmemize yardımcı olan nootropikler, dopamin salınımını artıran ve onu sinaptik yarıktan taşıyan dopamin taşıyıcılarının yıkımını önleyen N-asetilsistein (NAC) içerir.

Diğer nootropikler şunları içerir: Dopaminin doğrudan öncüsü olan L-Dopa veya doğal tirozinin (proteinlerin bir parçası olan bir amino asit) bir modifikasyonu olan NALT (N-asetil L-tirozin) - dopamin sentezini desteklemek.

Kolinerjik nootropikler

Asetilkolin konsantrasyonu, organize etme yeteneğini arttırır, yaratıcılıktan sorumludur ve reaksiyon süresini hızlandırır (kas kontraktilitesi üzerindeki etkisi sayesinde).

Bu nörotransmitterin eksikliği neden olur:

  • hafıza sorunları,
  • daha düşük uyku kalitesi (bozuk REM fazı) - bu, konsantrasyonu ve ayrıca yüzleri tanıma güçlüğünü etkiler.

Asetilkolin eksiklikleri aşağıdakilerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:

  • kronik stres,
  • hipotiroidizm,
  • veya sindirim sistemi hastalıkları

Bu nörotransmitterin doğru seviyesini elde etmeye yardımcı olan nootropikler:

  • Sinaptik yarıktan asetilkolinin yakalanmasını kolaylaştıran Huperzyna A,
  • Alfa-GPC
  • veya ayrıca Sitokolin (CDP).

GABA seviyelerini artıran nootropikler

GABA, stresle daha iyi başa çıkmamıza ve daha rahat olmamıza yardımcı olan bir nörotransmiterdir. Ayrıca daha iyi konsantre olmamızı sağlar ve dikkat dağınıklığını önler. Eksik olduğumuzda sürekli endişeleniriz, panik atak geçiririz, aşırı uyarılırız.

Kıtlığın birçok nedeni olabilir, diğerleri arasında şunlar sayılabilir :

  • insülin direnci,
  • diyabet,
  • genetik GABA dönüşüm bozukluğu,
  • sirkadiyen ritimde bozukluklar

Bu nörotransmitteri artıran nootropikler, örneğin yeşil çaydaki en yaygın amino asit olan l-theanine'i içerir. Nöroprotektif etkisi sayesinde kan-beyin bariyerini kolayca geçme özelliğine sahiptir. GABA sentezini uyarır ve aynı zamanda sakinleştirici etkisi vardır.

Taurin benzer şekilde çalışır. Ayrıca bu nörotransmiterin daha iyi sentezine katkıda bulunur vebunun sayesinde boyuna.

Buna karşılık, popüler kediotu GABA salınımını uyarır ve parçalanmasını engeller ve bir adaptojen olan Bakopa monnieri, GABA bağlayıcı reseptörlerin aktivitesini arttırır.

Nörotransmitterlerin seviyesi nasıl test edilir?

Davranış Gözlemi

Beyinde etkili olan nörotransmitterlerin konsantrasyonunu araştırmak kolay değildir. Serotonin, GABA veya asetilkolin fazlalığını veya eksikliğini belirlemenin bir yolu, kendi davranışınızı gözlemlemektir.

Motivasyon eksikliğimiz olup olmadığını, panik atak geçirip geçirmediğimizi veya dikkatimizin dağılıp dağılmadığını kendimiz anlayabiliriz. Bunlar, hangi nörotransmitterde eksik olduğumuzu sezgisel olarak tespit etmemize yardımcı olacak paha biçilmez ipuçları.

Braverman testi

Diğer bir yol ise çoktan seçmeli bir test olanBraverman testiniçözmektir. Doldurmak uzun bir zaman alır, yaklaşık 20 dakika. Sorular ayrıntılıdır ve hem dünya görüşünü hem de refahı kapsar.

Onun sayesinde, bireysel nörotransmitterler arasındaki ilişkinin neye benzediğini ve yol gösterici doğamızın ne olduğunu, örneğin dopamin veya GABA'nın baskın olduğunu öğreniyoruz.

Yulaf

Diğer bir araç ise psikiyatristler veya beslenme uzmanları tarafından kullanılanOATtestidir. Depresyon ya da bipolar bozukluk gibi ruhsal bozuklukları olan kişileri teşhis etmek için kullanılır.

Bu, nörotransmitterlerin metabolizmasını gösteren ve olası nörotransmitter eksikliklerini yakalamanızı sağlayan bir organik asit profilleme testidir.

Nootropiklerin güvenliği

Nootropikleri kendi başımıza kullanmanın tehlikesi, belirli bir maddeyi aşırı dozda alabilmemiz veya çok uzun süre kullanabilmemizdir, bu da alıcıları ona karşı duyarsız hale getirir.

İlk durumda, nootropiklerin kullanımı vücudumuz için toksik hale gelebilir, ikinci durumda - etkili olmayabilir. Çünkü reseptörlerimiz, nootropikleri bıraktıktan ve daha uzun bir ara verdikten sonra bile belirli bir nörotransmittere yanıt vermeyi bırakırsa, daha sonra yanıt vermezler. Bu, örneğin serotonin seviyesini çok uzun süre artıran maddeler kullanıldığında olur.

Başka bir tehlike türü, plasebo etkisine bağlı olacak olan nootropiklere bağımlılıktır. Sadece nootropikler sayesinde daha iyi hafıza veya konsantrasyona sahip olduğumuza inanırsak, onlarsız çalışamayacağız.

Bu nedenle konsantrasyonun, hafızanın ve istikrarlı bir ruh halinin temelinin dışsal araçlar değil, kaliteli uyku, sağlıklı beslenme, sirkadiyen ritme göre yaşama olduğu unutulmamalıdır.

Elbette nootropiklerin ilaç gibi davrandığı hasta kişilerde, beynin çalışmasını destekleyen maddelerin alınması (örneğin Alzheimer hastalığında) sağlığın temeli olacaktır.

Bununla birlikte, yalnızca bilişsel veya entelektüel yeteneklerini desteklemek isteyen sağlıklı insanlarda, nootropiklere kendi başlarına ulaşmak tehlikeli bir oyun olabilir. Bunları almadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Kategori:

Sağlık