Bor, hakkında çok az şey söylense de vücutta önemli rol oynayan bir elementtir. Popülerlik açısından ünlü demir veya magnezyum veya D vitamininden uzaktır. Bor nerede bulunur? Üzüm ve kuru üzümde buluyoruz. Bor eksikliği prostat kanserine neden olabilir!

Borçok konuşulmayan bir unsurdur. Ve bu iyi değil - vücudun düzgün çalışması için gerekli. Birçok bitkide bulunur, ancak konsantrasyonu her zaman yeterli değildir. Bor, diğer şeylerin yanı sıra, vücuttaki hormonların uygun şekilde salgılanmasından sorumludur, sadece değil. Borunun hangi özelliklere sahip olduğunu ve takviyeye ihtiyacı olup olmadığını kontrol edin.

Bor - görünüm

Bor birçok bitkide bulunabilir, çünkü bor, mineral gübrelerde boraks yani borik asidin sodyum tuzu şeklinde bulunur. Ve oradan bitkilere ulaşır.Bor bulunabilir:

  • tarihler,
  • baklagiller,
  • üzüm,
  • armut,
  • avokado,
  • elma,
  • şeftali,
  • tatlım,
  • zeytin,
  • yulaf kepeği.

Kuru meyve ve kuruyemişlerde de bulabiliriz. Genellikle günlük diyetimiz vücudumuzun doğru bor seviyesine sahip olması için yeterlidir. Bora hakkında pek bir şey söylenmese de bu önemli.

Bor - özellikler

Bor çok önemli bir mineraldir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudumuzda gerçekleşen birçok süreçten sorumludur:

  • hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir,
  • alerjik reaksiyonları hafifletir,
  • menopoz semptomlarını hafifletir,
  • toksinleri vücuttan uzaklaştırır,
  • kas dokusunun oluşumunu destekler,
  • bağışıklık sistemini destekler,
  • yara iyileşmesini hızlandırır,
  • endokrin sistemin çalışmasını normalleştirir

Bor ayrıca antibakteriyel, mantar öldürücü ve antiviral özelliklere sahiptir ve fazlalığını etkin bir şekilde ortadan kaldırarak vücutta aşırı flor birikimini önler.

Bor, bağ dokusu hastalıklarını, artriti iyileştirebilir, obezite ve periodontitis ile mücadeleye yardımcı olabilir, kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir ve bor açısından zengin bir diyet cildin yaşlanmasını önler.

Bor takviyesi şu durumlarda kullanılır:

  • çok yüksek LDL kolesterolkanda,
  • düşük kalsiyum, yani osteoporoz durumunda,

Yetişkinler için güvenli bir bor dozu 20 mg'dır. Bu element vücuttan hızla çıkarılır. Çocuklarda bor takviyesi önerilmez. İlginç bir şekilde, geleneksel Fransız mutfağı günde yaklaşık 36 mg bor sağlar.

Bor - eksiklik belirtileri

Bor eksikliğinin belirtileri her zaman belirgin değildir. Bor, vücudumuzdaki birçok sistemin çalışmasını şart koştuğu için eksikliğinin belirtileri şunlar olabilir:

  • kemiklerde, kaslarda ve eklemlerde ağrı,
  • kemik demineralizasyonu,
  • osteoporoz,
  • Vücuttaki düşük D vitamini ve kalsiyum seviyeleri (bu maddelerin emilimine yardımcı olur),
  • ani motor koordinasyon kaybı,
  • kas spazmları,
  • prostat kanseri,
  • osteoartrit,
  • hafıza ve konsantrasyonun bozulması,
  • ilgisizlik,
  • çocuklarda ve ergenlerde büyüme inhibisyonu.

Tabii ki, bunlar bor eksikliğinin aşırı etkileri. Genellikle diyetimiz doğru dozda bor sağlayan ürünleri içerir.

Bor - aşırı doz ve kontrendikasyonlar

Bor vücuttan hızla atılır ve bor takviyesi almazsanız aşırı doz almak zordur. Teorik olarak ani bir 100 mg bor alımı durumunda aşırı dozda bordan bahsediyoruz. Bor doz aşımı belirtileri karın ağrısı, ishal, baş ağrısı, anksiyete, kasılmaları içerir… Bor vücutta depolanmaz, bu nedenle aşırı dozda alınması çok zordur.

Kanserli kişiler bor konusunda dikkatli olmalıdır çünkü bor, özellikle kadınlarda üreme organları kanserlerinde ve endometrioziste önemli olan östrojen gibi davranabilir.

Kategori:

Sağlık