Eleştiri, beklense de kabul etmek kolay değildir. Kendimiz hakkında hoş olmayan fikirleri dinlemek, kendimiz hakkında ne düşündüğümüz ve nasıl ilerleyeceğimiz üzerinde gerçek bir etkiye sahiptir. Komplekslere neden olmaması için nasıl tepki vereceğinize ve eleştiri alacağınıza dair 6 etkili ipucu öğrenin.

Yapıcı eleştiriyi kişisel bir saldırı veya basit bir nefretle karşılaştırmak zordur. Her türlü eleştiriye aynı cevabı beklemek de zor. Sonuçta, rasyonel argümanlar farklı şekilde benimseniyor veya temelsiz veya genel iddialar. Yalnızca sizi gücendirmeyi veya dengenizi bozmayı amaçlayan kişisel bir saldırıyı savuşturmak daha zordur. Yine de her türlü eleştiriye hazırlıklı olmaya ve her zor durumla yüzleşmeye değer.

Eleştiriyle başa çıkmanın 6 kuralı

  • Eleştirmene karşı empati

Her eleştiri nesnel nedenlere dayanmaz. Bazen bir kişinin kötü ruh halinin veya talihsizliklerin birikmesi, sonunda bir patlamaya neden olur. İddiaların bir saldırıya uğramasına yol açmak için tek seferlik hatamız şeklinde bir kıvılcım yeter.

Eleştiri ile uğraşırken duruma daha geniş bir perspektiften bakmak ve eleştirmeni anlamaya çalışmakta fayda var. Empati, yapıcı eleştiride de faydalı olacaktır. Eleştirmeni dinleyin ve bir an için kendinizi onun yerine koymaya çalışın. Belki gerçekten haklıdır?

  • Herhangi bir eleştiri için endişelenme

Yapıcı eleştiri ile nefreti, hakaretleri nesnel değerlendirmeden ayırt edin. Diğer kişinin size karşı genel olarak hoşlanmadığı veya önyargılı olmasının ardındaki kabalık ve suçlamalar, endişelenmeye ve kişisel olarak almaya değmez. Eleştirinin arkasında gereksiz duygular varsa asla objektif ve adil olmaz.

  • Sakin ol

Kritik kelimeleri dinlerken sakin kalmak kolay değil, ama çabanıza değer. Karşı argüman vermeden önce eleştirmenin konuşmasını bitirmesini bekleyin. Bunu duyguların etkisi altında yapmayın, karşınızdaki kişinin sözünü kesmeyin, kendi argümanlarınızı en baştan kafanızda kurun. Kendinizi bir an için iddialardan uzaklaştırmak önemlidir. Bu, soğukkanlı ve noktaya gelmenizi sağlayacaktır. Duyguların iyi bir danışman olmadığı açıktır. Öfke, saldırganlığı kışkırtabilir ve bir kavgaya yol açabilir.Eleştiriyi yanlış yola yönlendirecek ve bu zor durumdan yüz yüze çıkma şansını yok edecek bir eleştirmen.

Duyulan suçlamalar karşısında sakin kalmak, karşı tarafça takdir edilmesi gereken olgunluğumuzu gösterir. Eleştiri sadece hakaret olsa bile, sinirlerinizi kontrol altında tutmaya ve kendinizi kaptırmamaya değer. Ajitasyonunuz hala büyükse, argümanlarınızı veya mazeretlerinizi savunmak için birkaç gün bile bekleyin. Bu süre zarfında cevaba iyi hazırlanmak ve muhtemelen hatalarınızı anlamak için zamanınız olacak.

  • Hatanızı kabul etmekten korkmayın

Size yöneltilen suçlamaların haklı olduğunun farkındaysanız, ne pahasına olursa olsun kendinizi savunmayın. Yalan söyleme ve yanlış beyanda bulunma. Daha büyük numara, bir hata yaptığınızı kabul etmek ve gelişeceğinize söz vermektir. Sadece eleştirmenin gözünde kazanç elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda yapılan hataları düzeltirken çok gerekli olacak olan özgüveninizi de geliştireceksiniz.

Eleştiri tarafından boğulmak ve küçük düşürülmek yerine, gurur kırıcı sözleri onurlu bir şekilde kabul ettiğiniz için gurur duyun. Değerinizi bilin, kimsenin kendinize "hiçbir şey için iyi" olduğunuzu söylemesine izin vermeyin. Bunun yerine, geliştirebileceğinizi kanıtlamak için kendi gelişiminiz üzerinde çalışın.

  • Sonuçlar çizin

Yapıcı eleştirinin amacı, birinin davranışlarını veya hatalarını düzeltmesi için etkilemektir. Bu nedenle iddiaları dinlemek ve ders çıkarmak önemlidir. Uygun bir eleştiri, yalnızca değerlendirme ve yorumları içermemeli, aynı zamanda nasıl ilerleyeceğine dair ipuçlarını da içermelidir. Onları görmeye çalışın ve eğer öyle değillerse, eleştirilen şeyi nasıl iyileştirebileceğinizi doğrudan eleştirmene sormaktan korkmayın. Aksi takdirde, diğer eylemleriniz yine de kritik dikkatleri üzerinize çekebilir.

  • Unutma

Hataları hatırlamak ileriye bakmayı ve sonraki zorluklara odaklanmayı zorlaştırır. Kendi yeteneklerinize olan inancınızı demotive eder ve b altalar. Bu yüzden eleştiriyi kabul etmek, ondan ders almak, hataları düzeltmek ve hayatın bu aşamasını kapatmak en iyisidir.

Eleştiriyle başa çıkma teknikleri

Eleştiriye yanıt vermenin ve bunlarla başa çıkmanın üç ana tekniği vardır: olumsuz onay, sis ve olumsuz soru.

  • Olumsuz onay

Bu teknik, yüksek düzeyde özsaygı ve zor koşullara rağmen gurur gösterme becerisi gerektirir. Basitçe söylemek gerekirse, eleştiriye sakince tepki vermek ve aynı zamanda eleştirmenin hakkını kabul etmektir. Örneğin, birisi bize halihazırda başlamış olan görevleri tamamlayamayacağımızı söylerse,başınızı sallayın ve çok fazla sorumluluk aldığımızın ve hepsini yerine getiremeyeceğimizin farkında olduğumuzu söyleyin. Bu şekilde kusurlu olduğumuzu gösteriyoruz, ancak bu kusurları evde kabul ediyoruz. Böylece eleştirmen, davranış biçimimizi değiştireceğine dair hiçbir umut görmeden, kusurlarımızı daha fazla damgalama arzusunu kaybeder.

  • Sis

Bu teknik, manipülasyon ve abartılı suçlamalarla dolu eleştiriler için iyi çalışır. Eleştirilen kusurların yalnızca bir kısmını kabul etmekten, manipüle edilmiş suçlamaları reddetmekten ibarettir. Bu, kendinizi duygularınızdan uzaklaştırmayı ve eleştirinin gerçekçiliğine odaklanmayı gerektirir. Eleştirmenin amacı buydu, rahatsız olmayız. İşe yaramaz olduğumuz ve güvenilemeyeceğimiz gibi bir dizi rahatsız edici ve çok genel suçlamaları işiterek, örneğin, "gerçekten bugün bir şey yapmayı unuttuk" diye yanıt veriyoruz. Eleştirmenin havaya uçurduğu sorun, bizim tarafımızdan gereksiz duygulardan arındırılır. Bu şekilde manipülasyonu ortadan kaldırıyor ve özgüvenimizi koruyoruz.

  • Olumsuz sorular

Eleştirmene sorular sormak bize karşı yaptığı suçlamaları netleştirmede yardımcı olabilir. Biri bizi eleştirdiğinde, genellemeler kullandığında, suçumuzu kanıtlayan belirli örnekler sormaya değer. Eleştirmen bir cevapla gözlerini kırpıyorsa, bu onun tek hedefinin bize saldırmak olduğu anlamına gelir. Sorumuzu gerçekçi bir şekilde cevaplarsa, eleştirisinin endişeden kaynaklandığından şüphelenebilir ve bu eleştiriden gelecek için öğrenebiliriz.

yapmalısın

Eleştiriyle başa çıkmak için egzersiz yapın

Birden fazla eleştiriyle baş edebilmek için özgüveninizi güçlendirmeniz gerekiyor. Yapabileceğimizi bilerek, biliyoruz, korkmuyoruz ve kendimize inanıyoruz - kritik kelimeleri taşımak ve onları iyi bir şeye dönüştürmek daha kolaydır, örneğin kendini geliştirme. Eğer içsel olarak güçlüysek ve değerimize ikna olmuşsak, hiçbir eleştiri bizi kıramaz. Aşağıdaki pratik alıştırmaları faydalı bulabilirsiniz.

Alıştırma1.Kağıdı bir çizgi ile ikiye bölün. Kendinizle ilgili olumsuz görüşleri sayfanın bir tarafına listeleyin. Bir yandan da bu cümleleri olumlu yönde yazmaya çalışın. Bir dezavantajı avantaja çevirmek veya olumlu bir şey görmek için. Örneğin: olumsuz - "Dikkatim dağılıyor", olumlu - "Çevremdeki kaos sayesinde yaratıcı olabiliyorum"; olumsuz - "Unutkanım", olumlu - "Bugün hiçbir şeyi unutmadım". Bu alıştırma size potansiyelinizin olduğunu göstermek içindir. Bir sonraki aşama, listeden neyin iyileştirilmesi gerektiğini düşünmek olabilir, çünkü örneğin hayatı zorlaştırabilir. Sonrakien kötü özelliklerini ortadan kaldırmak için çabalamaya başlaman yeterli.

Alıştırma2.Bir kağıda bir çizgiyle ayrılmış olarak, topladığınız övgüleri bir yüzüne, eleştiriyi diğer yüzüne yazın. Bunu birkaç hafta veya ay gibi uzun bir süre boyunca düzenli olarak yapın. Sonra en sık tekrar eden eleştiriye dikkat edin (bu muhtemelen sizin en büyük kusurunuzdur ve onu ortadan kaldırmak için çalışmanız gerekir). Bu konuda gelişmeye çalışın ve kendi yeteneklerinize inancınız yoksa, defalarca yazılı övgüye dönerek özgüveninizi artırın.

Egzersiz3.İdeal insanların bile - sizce - eleştirildiğini fark ederek özgüveninizi artırın ve eleştiri hakkında endişelenmeyi bırakın. Değerli film karakterlerinin veya politikacıların fotoğraflarının altındaki yorumlara bakın, internette en sevdiğiniz şarkıların altındaki girişlere bakın, en büyük yıldızların bile eleştirildiğini görün ve en iyi şeylerde her zaman kötü bir şey bulabilirsiniz. Herkesin bundan asla memnun olmayacağını anlayın. Bu nedenle çevrenizdeki tüm insanların ihtiyaçlarını da karşılayamazsınız.

Kategori:

Psikoloji