Ayrılık, günümüzde giderek daha fazla ilişkiyi etkiliyor. Günümüzde sadece kısa ilişkiler değil, uzun süreli evlilikler de bozuluyor. Ayrılıkların en yaygın nedenlerine göz atın, ayrılığın psikolojik ve bedensel etkilerinin neler olduğunu öğrenin: olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir ve ayrılıklarla nasıl başa çıkılacağını öğrenin.

Ayrılık- peki bazı insan ilişkilerinin uzun yıllar sürmesini ve diğerlerinin - daha kısa veya daha uzun bir dönemden sonra - sona ermesini sağlayan nedir?

İçindekiler:

  1. Ayrılık nedenleri
  2. Ayrılığın olumsuz etkileri
  3. Ayrılığın olumlu etkileri
  4. Ayrılıkla nasıl başa çıkılır?
  5. Ayrılık nasıl önlenir

Ayrılık nedenleri

Kısa ve uzun ilişkilerde ayrılık nedenleri farklıdır. İlki, genellikle, insanların gerçekten birbirine hiç uymadıklarını bulması ile sonuçlanır. İlk aşık olma ve duygu patlaması, örneğin ilgi alanlarındaki veya her gün zaman geçirme yollarındaki önemli farklılıkları gölgede bırakabilir.

"Balayı" devam ettiği sürece iki kişinin birlikte mükemmel bir şekilde çalıştığı da olur. Bir çift ara sıra birbirlerini gördüklerinde kendilerini harika bulurlar - ortaklar genellikle çıkar, zaman zaman birbirleriyle birkaç gün geçirirler.

Ancak bir süre sonra bir karar gelir: hadi birlikte hareket edelim. Birçok ilişki için o sadece intihara meyilli. Randevuları için her zaman zarif olan ve evde zaten pahalı parfümler kokan bir adam, çorapları beklenmedik yerlere koyabilen dağınık bir adama dönüşür.

Ayrıca, mükemmel bir şekilde organize olmuş gibi görünen bir kadının, partneri kendisi için bir köşeye sahip olmak istemesine rağmen, banyoda tonlarca kozmetik bırakan biri olduğu ortaya çıkıyor.

"Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni"nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kısa ilişkiler genellikle eşin hastalığı nedeniyle, uzun süreli ilişkiler ise eşin öfkesini kontrol etmekte güçlük çekmesi nedeniyle bozulur.

Bu konuların çok önemsiz olduğu görülüyor - ancak pratikte, yalnızca birlikte yaşamanın maliyeti olan iki kişi için bunlar,ayrılık gerçekleşecek.

Uzun süreli ilişkilerde ayrılıkların nedenleri genellikle farklıdır. Bazen ortaklar, yıllar sonra bunun artık "o" olmadığını hissederler. Böyle bir tehdit, özellikle ilişkilerine bakmayı bırakan çiftleri etkiler. Aslında insan ilişkisi bir bitki gibidir - sulanmazsa sonunda kurur.

Otuz yıldır devam eden bir evlilikte, kocanın karısına her gün çiçek getirmeyeceği, karısına her gün enfes bir yemek hazırlamadığı açıktır. Bununla birlikte, ilişkinin gidişatını sürekli olarak önemsemek önemlidir - eşinizin zaman zaman (örneğin ona küçük bir iltifat ederek) veya hatta iki ünlü "Seni seviyorum" kelimesini takdir ettiğini hissettiğinden emin olun. Ayrılıkların diğer nedenleri şunlardır:

  • ihanet;
  • eşlerden birinin bir hastalığı var (özellikle akrabaların bakımını gerektirebilecek kronik bir hastalığı var);
  • bağımlılık geliştirmek - özellikle uyuşturucu veya alkole - bir kişide;
  • planların ve yaşam planlarının değiştirilmesi (burada örnek olarak, örneğin ortaklardan birinin aniden dünyanın çok uzak bir bölgesine gitmeye ve hayatını orada yeniden kurmaya karar verdiği bir durumu verebilirsiniz) ve diğer yarısı bu tür değişiklikleri hiç istemiyor).

Boşandıktan sonra yeni hayat: nasıl başa çıkılır?

Suçluluk: olgunluk veya hastalık belirtisi mi?

Duygusal ihanet: zamanında nasıl öğrenilir?

Ayrılığın olumsuz etkileri

Ayrılık, öncelikle terk edilen kişiyi olumsuz etkiler - özellikle ilişkiyi sürdürmesi onun için önemliyse. Başlangıçta, yaptığı şey için üzüntü, acı ve çok fazla pişmanlık hissedebilir, bu da ilişkinin sona ermesidir.

Uyku sorunları, iştah bozuklukları, bir eş olmadan hayata devam etmenin nasıl bir şey olacağı konusunda sürekli düşünme olabilir. Acılık derece olarak değişebilir - bazı insanlarda kısa bir süre sonra geçer, bazılarında ise ayrılık o kadar etkilenir ki depresyon bile geliştirirler (özellikle dışsal depresyon).

Ancak ayrılıktan sonra, farklı bir aşırı duygu ortaya çıkabilir - öfke, öfke ve hatta eski eşinize karşı nefret. Bunlar kısa sürede ortadan kaybolabilir, ancak uzun süre devam edebilir ve çeşitli tehditlere yol açabilir - sonuçta, terk edilen kişi, örneğin aile veya profesyonel nedenlerle eski diğer yarısına zarar vermeye çalışır.

Ayrılığın olumlu etkileri

Ayrılık gerçek olabilirolumlu yönleri de var. Bu, özellikle ilişki bir veya her iki taraf için acı çekiyorsa veya sadece tatmin edici değilse doğru olabilir. Toksik bir ilişki içinde olan insanlar özellikle rahatlamış hissedebilirler - ondan kurtulmak zor olsa da, sonunda, kendinizi özgür bıraktıktan bir süre sonra, bir kişi aslında yeniden yaşamaya başlayabilir.

Sonunda, bir partner bizi bastırıyor - tutkularımızın peşinden gitmemize izin vermiyor, arkadaşlarla tanışmamızı zorlaştırıyor veya hayallerimizin gerçekleşmesini engelliyor. Bunun farkındayız ve yine de - duygularımız veya alışkanlıklarımız nedeniyle - böyle bir insanla yine de kalıyoruz.

Ayrılmak her zaman kolay değildir, ancak sonunda şu anda verebileceğiniz en iyi karar olabilir. Partnerimizin daha önce yapmadığı şeyler -örneğin, anlaşılmaz sebeplerle bizi yasakladığı dans kursu gibi- bizim için uzun zamandır hissetmediğimiz bir neşe kaynağı olabilir. Tatmin edici olmayan bir ilişkiyi sona erdiren bir ayrılık, nihayetinde kendi hayatınız üzerinde bir özgürlük ve güç duygusu uyandırabilir. Ayrıca en önemlisi -uzun zamandır söylendiği gibi, "bu çiçek dünyanın yarısıdır"- başarısız bir ilişkiden sonra nihayet mutluluk kelimesinin ne anlama geldiğini anlayacak bir adamla tanışabilirsiniz.

Ayrılıkla nasıl başa çıkılır?

Kuşkusuz, ancak çoğu insan için ayrılık, hayatta iyi ve kolay bir an değildir ve faydalarını görme yeteneği bir süre sonra gelir. Peki ayrılıktan mümkün olduğunca az acı çekerek kurtulmak için ne yapmalı?

1. Eski partnerinizle iletişim kurmayın

Ayrıldıktan sonra alışılması en zor şey, diğer kişinin artık orada olmamasıdır. Onunla olanlardan haberdar olma arzusu çok büyük. Pekala, eski partnerinize birkaç doğruyu söylemek ve onun ne kadar umutsuz olduğunu bir kez daha fark etmesini sağlamak daha da cezbedici.

Yine de bunu yapmamaya çalışın! Sonuçlar felaket olabilir: her iki tarafta da olumsuz duyguların artması, söylemek isteyebileceğiniz veya istemeyeceğiniz kelimeleri söylemek veya… bir cevap eksikliğiyle yüzleşmek. Sonuçta ayrılık ayrılıktır. Olumsuz duyguları gereksiz yere çoğ altmadan herkesin bunları yaşaması daha kolay olacaktır.

2. Pişmanlık geliştirmeyin

Ortak fotoğraflara bakarak, en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek, "sizin" yerlerinizi ziyaret ederek kendinize eziyet etmemek de daha iyidir. Ayrılıktan kısa bir süre sonra bu davranışlardan vazgeçmeye değer. Duygularının bitmesine izin vermühlet.

3. Yeni alışkanlıklar geliştirin

Boş durma - bir kişi hiçbir şey yapmadığında düşünür. Çoğu zaman problemler hakkında ve ayrılık kesinlikle büyük ölçekli olanlara aittir. Bu yüzden boşta durmak yerine, ayrılmadan önce yapmaktan hoşlandığınız şeylere geri dönün ve ilişkinin ömrü boyunca onlar için yeterli zaman yoktu: okuyun, uzun süredir kayıp olan arkadaşlarla çıkın, aileyi ziyaret edin. Ayrıca, eski partnerinizle ilgili olmayacak yeni bir şey yapmaya başlayın: bir yemek kursuna kaydolun, İngilizcenizi geliştirin.

4. Umutsuz / umutsuz olmadığınızı unutmayın

Ne yazık ki ayrılık, sözde çirkinlik veya aptallığınızı düşünmeyi tercih ediyor. Bu arada, belirli bir kişiyle ilişkimizin olmaması, güzellikten veya akıldan yoksun olduğumuz anlamına gelmez. Şüphe anlarında, birkaç şeyi düşünmeye değer: Nelerde iyi olduğumuzu hatırlamak, kendimizi hatırlamak veya tüm başarılarımızı tek tek listelemek, kendimizde neyi sevdiğimiz ve arkadaşlarımızın bize değer verdiği şeyler.

4. Sana yardım etmeme izin ver

Ne de olsa hayat sadece bir eş değil, tanıdıklar, arkadaşlar ve aile de var. Arkadaşınızla konuşmaya ve ona şikayet etmeye değer - içinde sonsuza kadar yuvarlanmak istemediğimiz sürece olumsuz duyguları serbest bırakmak yardımcı olacaktır. Bu yöntem muhtemelen kadınlar için genellikle itiraflardan kaçınan erkeklerden daha iyi sonuç verecektir. Bununla birlikte, örneğin bir arkadaşıyla bir bira gibi çirkin cinsiyet temsilcisinin düzenlemesini engelleyecek hiçbir şey yoktur.

Hiçbir şeyin uzun vadeli bir etkisi yoksa ve ağrı zamanla azalmazsa, bir psikoloğa veya psikoterapiste gitmeye değer.

Önemli

Ayrılık ve vücut

Ayrılıktan sonra beden kadar ruh da acı çekebilir. Stresli bir zamanda - ki bu kesinlikle sevilen birinin kaybı olarak kabul edilebilir - vücutta glukokortikosteroid olan stres hormonlarının miktarında bir artış olur. Bu durumun sonucunda arteriyel tansiyon yükselebilir, çeşitli dermatolojik problemler ortaya çıkabilir, bağışıklık zayıflayabilir ve kronik hastalıkların seyri ağırlaşabilir.

Ayrılık ve cinsiyet

Ayrılığa bir erkekten çok daha fazla katlanan bir kadın olduğu varsayılırdı. Hiçbir şey daha yanlış olamaz - aslında bu zeminde eşit haklar var. Böyle bir yanılgı, tipik olarak erkeklerin duygularını açığa vurmaya daha az istekli oldukları gerçeğinden kaynaklanır, ancak aslında kafaları bir ayrılıktan sonra bir dizi farklı, çok hoş olmayan duyguyla kafalarında görünebilir.

Erkekler ve kadınlar için ayrılık sonrası davranış farklılıkları varçok net ama. Erkekler kendi içlerine kapanma eğilimindedirler - genellikle alkol veya uyuşturucuda kaçış ararlar. Kadınlar genellikle erkeklerden çok daha fazla güvenebilecekleri akrabalarının desteğini ararlar.

Farklı cinsiyetlerden temsilciler arasındaki ayrılığın en ciddi sonuçlarında da farklılıklar göze çarpmaktadır. Tıpkı kadınların bir ayrılıktan sonra daha sık depresif bozukluklardan muzdarip olmaları gibi, bir ilişkide bir ayrılıktan sonra erkekler, kadınlardan daha sık intihar etmeye karar verir.

Ayrılık nasıl önlenir

Ayrılık şüphesiz insan yaşamının birçok yönü üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Acının kaynağı olan ilişkiyi bitirirse - o zaman ayrılmak basitçe gereklidir. Bununla birlikte, partnerin ihmali ile sona eren ve her iki kişi de biraz denemiş olsaydı gerçekten var olabilecek ilişkiler vardır.

İlişkinin bir ayrılıkla bitmemesi için teorik olarak basit ama çok önemli birkaç yönü hatırlamalısınız. Her şeyden önce - dürüstlük. Bu, bir ilişkinin mutlak temelidir ve eşinizden duyulan en kötü gerçeği yutmak, dışarıdan gelen hoş olmayan şeyleri öğrenmekten gerçekten daha kolaydır.

İkincisi: birlikte yaşam yolları üzerinde çalışmak. Eşlerden hiçbiri diğerine tamamen tabi olmamalıdır - ilişki "biz"dir, yan yana iki insan değildir - yalnızca uzlaşmaya istekli olmak ilişkinin ayakta kalmasını sağlayacaktır. İlişkinin iyi işlediğinden ve ayrılma tehdidi oluşturmadığından emin olmanın başka birçok yolu var.

Ancak bahsetmeye değer bir yön daha var: dinlemek, çünkü ancak her iki insan da birbirine açık olduğunda ve onların ihtiyaçlarına cevap vermeye çalışsalar da ilişki mutlu bir şekilde yürüyebilir.

Yazar hakkındaYay. Tomasz NickiPoznan Tıp Üniversitesi tıp fakültesi mezunu. Polonya denizinin bir hayranı (kulaklarında kulaklıklarla kıyılarında en isteyerek dolaşıyor), kediler ve kitaplar. Hastalarla çalışırken her zaman onları dinlemeye ve ihtiyaç duydukları kadar zaman ayırmaya odaklanır.

Kategori:

Psikoloji