Sabırlı utangaçlık çok fazla zarar verebilir - yeni insanlarla tanışmayı, arkadaş edinmeyi zorlaştırır, fikirlerinizi ifade etmenizi veya haklarınızı talep etmenizi engeller. Utangaçlıkla mücadele eden insanların özgüvenleri düşüktür ve… daha kısa yaşarlar - bu bir şaka değil. Görünüşe göre masum bir allık zamanla gerçek bir felakete yol açabilir.

Morbid utangaçlıkkendine has kuralları vardır. İşte bu yüzden klasik "Utanıyorum"dan daha fazla zarar verebilir. Yapamam. Yapamam. Ben sadece yapamam. Kıramam, yapamam. Bu beni aşar… Bunlar ve diğer çeviriler, hastalık derecesinde utangaçların dünyasında normdur. Ve bir kafede yakışıklı bir adamı almadan önce ya da arkadaşların olmadan kulübe gitmeden önceutançile ilgili değil.

Dünyadaki insanların yarısından fazlasının az ya da çok utangaçlığı var. Yeni insanlarla tanışmayı, arkadaş edinmeyi zorlaştırır ve herhangi bir tatmin elde etmeyi imkansız hale getirir. Utangaçlar fikirlerini söyleyemezler, haklarını arayamazlar, kendilerini savunamazlar.komplekslerleve düşük değerli inançlarla doludurlar. Utanmaları, kekelemeleri ve kızarmaları çok fazla zaman almaz. Genellikle hayatın zevklerinden mahrum kalırlar, korkmuş ve yalnızdırlar. Yaklaşık yüzde 77. Polonyalılar hayatlarının bir noktasında utangaçtır ya da utangaçtır ve yüzde 13'ten fazladır. hala kendini utangaç olarak tanımlıyor. Dünyada istatistikler benzer.

Sağlık için Serotonin

"Utangaçlık. Nedir? Bununla nasıl başa çıkılır?" adlı ünlü kitabın yazarı psikolog Philip G. Zimbardo'ya göre, Utangaçlık, kişinin sosyal faaliyetlerde bulunamamasının farkındalığıdır. Zimbardo, utangaç insanların insanlardan korktuğunu iddia eder. Hafif komplekslerde sadece kaygı ortaya çıkar, ancak şiddetli vakalarda sıklıkla aşırı nevroz meydana gelir. Depresyon ve üzüntüyü ve görünüşe göre kronik utangaçlığı iyileştiren hazırlıklar her yerde mevcuttur. İlaçların depresyon üzerindeki etkilerini araştıran Dr. Susan Taylor, "En önemli şey, iyi veya kötü hissetmekten sorumlu olan serotonin düzeyini değiştirmektir" diyor. - Bunları kronik olarak utangaç insanlar üzerinde test ediyoruz, birisiyle konuşma düşüncesi bile terleyenlertelefondaki yabancılara.

senin için faydalı olacak

Utangaç dahiler Abraham Lincoln, Thomas Edison ve Albert Einstein'dı. Dominika Ostałowska, Polonyalı aktrislerin utangaçlığını kabul ediyor. Agnieszka Perepeczko'nun "S for a series. Na plan nie letać" adlı kitabında şunları itiraf ediyor: "Çok utangaç bir insandım. Örneğin, ekmek almam gerektiğinde, bunu benim için yapması için sık sık arkadaşımı zorlardım. ne demek istediğimi üç kez tekrarlamak zorunda kaldım çünkü pazarlamacı hiçbir şey duymadığını söyledi. Şimdiye kadar bazen başıma geliyor ".

Bir uzmana göreKrystyna Zielińska, psikolog

… utangaçlığın üstesinden nasıl gelineceğine dair tavsiyeler

    1.Utangaç olduğunuzu kendinize ve başkalarına itiraf edin2.Utangaçlığınıza daha yakından bakın. En çok hangi durumlarda korkarsınız?3.Küçük adımlar yöntemini kullanın. Utangaçlığınızdan çabuk kurtulacağınızı düşünmeyin.4.Rastgele yoldan geçen birine bir saat sorun, tanımadığınız bir komşunuzla sohbete başlayın, dört ayaklı evcil hayvanınızın parkta arkadaş olduğu köpeğin yaşını sorun.5.Kendini olduğun gibi / olduğun gibi kabul et. Artılarınızın ve eksilerinizin bir listesini yapın. Kusursuz insan olmadığını düşünün.6.Hayallerinizi yazın ve onları nasıl gerçekleştirebileceğinizi düşünün.7.Utangaç biri olarak, muhtemelen dinlerken başkalarının konuştuğu durumları tercih edersiniz. Önce dinle, sonra konuş. Gülümse, sesini alç alt, derin ve yavaş nefes al. Burnunuzla nefes alın ve ağzınızdan verin. Nefes verirken konuşun.8.Utangaçlığa karşı mücadelenin ardışık turları sırasında başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın bir günlüğünü tutun.9.Tutkular ve ilgi alanları geliştirin. Zevk kaynağı olabilir, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve size özgüven verebilir.10.Sahne korkusuyla savaşmak için kendi yöntemlerinizi geliştirin.11.Hayatında değişiklikler yap. Utangaçlığın eski enkarnasyonunda kalsın.12.Bu mücadelede birden fazla raund kaybetseniz bile pes etmeyin.

Zayıf geçirmez

Cesaret için bir hap aramak çok daha önemlidir, çünkü utangaçlık sadece hayatı büyük ölçüde karmaşıklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin sağlığını ciddi şekilde zorlar ve hatta bazı durumlarda onu mahveder. Los Angeles'taki California Üniversitesi'nden bilim adamlarının gösterdiği gibi - utangaç ve içe dönükler, kesinlikle daha az dirençliler.

HIV taşıyıcıları olan 54 erkekten oluşan bir grup incelendikten sonra bu tür sonuçlar çıkarılabilir. Karakter ve utangaçlık gibi özellikler esas olarak incelenmiştir. HIV virüsünün daha hızlı olduğu ortaya çıktıkarmaşık ve korkmuş olanlarda çoğaldı ve ayrıca ilaçlara daha dirençliydi. Bu, sağlığın bağışıklık seviyeleri üzerindeki etkisini gösterebilir, ancak böyle olması gerekmez - araştırmalar halen devam etmektedir.

Hem hafif utangaçlık hem de aşırı versiyonu - neofobi tehlikeli olabilir. Neofobi, yeni durumlar ve insanlardan panik korkusuyla kendini gösterir. Neofobi ile mücadele yüzde 60 daha yüksek ölüm riski. Bir psikolog olan Krystyna Zielińska'ya göre, utangaçlık oldukça yaygın bir fenomen, neredeyse yüzde 80. kadınlar hayatlarının bir noktasında utangaç olduklarını ve yüzde 40'ını kabul ediyor. erkekler ve kadınlar utangaçlığı hayatlarında gerçek bir bela olarak görürler. - "Normal" kısıtlama ile felç edici utangaçlık arasındaki çizgi nerede? Bu sınır sizin kendi duygularınızda yatmaktadır. Utangaçlığınız hayattan zevk almanızı ve yaşamanızı engellemiyorsa, hayatı sizin için zorlaştırdığında endişelenecek bir şey yok - onunla savaşmanız gerektiğinin bir işareti - psikoloğa tavsiyede bulunuyor.

Kategori:

Psikoloji