Gest alt psikoterapisinin varsayımlarına göre, bir kişinin kaderi üzerinde temel bir etkisi vardır. Terapistin desteği ile kendisini rahatsız eden sorulara cevaplar bulabilmekte ve yaşadığı zorluklarla kendi baş etme yollarını geliştirebilmektedir (buna yaratıcı adaptasyon denir). Aklından, bedeninden ve duygularından gelen doğal kaynaklar bu konuda yardımcı olur. Gest alt yaklaşımının artan popülaritesi, onu son yıllarda en önemli psikolojik eğilimlerden biri haline getirmiştir. Gest alt kime ve nasıl yardım edebilir?

Gest alt psikoterapisinin bir parçası olarakhem geçici krizler hem de nevroz, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluklar gibi ciddi rahatsızlıklar dahil olmak üzere çeşitli problemlerle etkili bir şekilde çalışmak mümkündür. , bağımlılık.

Evrenselliği, yöntemin özgünlüğünden kaynaklanmaktadır. Araştırma sonuçlarına göre, kullanılan yöntem ne olursa olsun, terapist ve hasta arasındaki ilişki, psikoterapinin etkinliğini etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Gest alt terapide terapötik ilişkiye çok dikkat edilir. Gest alt terapistleri için eğitim programı, ofise çeşitli ıstırap alanları ile gelen insanlarla iletişimde kalma ve ilişkiler kurma becerisine büyük önem vermektedir.

Gest alt terapisi aynı zamanda, belirli alanlardaki zor duygular, ilişki komplikasyonları, anlamsızlık hissi veya memnuniyetsizlik gibi yaygın sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olur - yani, yaşamı engelleyen ve kalitesini kötüleştiren her şey. Terapötik çalışmanın seyri, belirli müşteriye bağlıdır. Kriz geçiciyse, terapi birkaç görüşmeden sonra kapanabilir. Bu süre sorunun derinliği ile artar ve bazı durumlarda terapötik çalışma birkaç yıl bile sürebilir.

Gest alt psikoterapisi de sıklıkla kişisel gelişim için bir araç olarak seçilir, başkalarıyla ve dünyayla ilişkilerde kendi hakkında daha fazla farkındalık yaratmaya yardımcı olur ve yaşam kalitesini artırır. Her zaman kullanabilirsiniz, illa ki bir hayat krizi beklemenize gerek yok.

Bilmeye değer

Gest alt yaklaşımının doğuşu

Gest alt aynı zamanda bir psikoterapi biçimi, psikolojide bir çalışma alanı ve belirli bir yaşam felsefesidir. 1940'larda ABD'de geliştirildi.Gest alt terapisinin yaratıcıları Fritz ve Laura Perls ve Paul Goodman'dı. Psikolojide bir çalışma alanı olarak Gest alt, aynı zamanda onunla keskin bir çelişki içinde olmasına rağmen, psikanalizden türemiştir. Gest alt'ın popülaritesi 1970'lerin ortalarında arttı.

Doktor ve hasta yerine terapist ve danışan - Gest alt terapisinin varsayımları

Gest alt terapisinde "hasta", "öneriler" veya "tanı" gibi terimler çalışmaz. Temel varsayımlarından biri, her insanın kendi sorununa en iyi çözümü bulabileceği ve bunu onun için kimsenin yapamayacağı inancıdır. Danışan terapist değil, aktif ve belirleyici taraftır. Terapistin rolü, değerlendirmek, yeni sorunlara işaret etmek veya hazır çözümler önermek değil, müşterinin gerçek arzularını, duygularını ve ihtiyaçlarını keşfetmesine yardımcı olmaktır. Terapist, kendi bireysel değer ve inanç sisteminin farkına varma sürecinde, gelişiminde ona eşlik eder. Müşterinin kendisi için neyin uygun olduğunu ve neyin uygun olmadığını kontrol ettiği araştırma, deneyler için fırsatlar yaratır. Bu, aşağıdaki metaforla açıklanabilir: eski zamanlarda, savaş arabasında savaşan bir askeri koruyan ve destekleyen özel bir kişi vardı. Gest alt yaklaşımında terapisttir ve askerdir - müşteridir. Bu yaklaşım, danışan ciddi sorunları olan - nevrozlu veya derin depresyonlu - kişiler olduğunda da geçerlidir. Bir Gest alt terapisti için bağımlılık sorunu, bir insanın mücadele ettiği daha derin bir sorunun belirtisidir. Hiçbir bağımlı aynı değildir, her biri farklı sorunlar yaşar ve her biri için alkol veya uyuşturucular hayatta farklı bir rol oynar.

Bozukluklar terapiste danışanın duygularıyla ne "yaptığı", ihtiyaçlarını nasıl anladığı veya karşılamadığı, gelişim sürecinde nerede "takıldığı" hakkında önemli bilgiler sağlar. Bu, terapötik süreç hakkında önemli bilgiler ve nelerin desteğe ihtiyacı olduğuna dair ipuçlarıdır. Bir Gest alt terapisti, danışanın semptomlarının ne söylediğinin, yaşamlarında hangi işlevleri olduğunu ve neden ortaya çıktıklarının farkına varmasına yardımcı olur.

Bilmeye değer

Gest alt terapisinin en önemli varsayımları:

  • Her insan kendi kaderini tayin edebilen, sorunlarına çözüm bulabilen bir bireydir, bazen bir terapistin desteğine ihtiyaç duyar,
  • her insan kendi kaderinden sorumludur, bir terapiste başvurmak failliğin tezahürlerinden biridir,
  • bedenimiz, zihnimiz ve duygularımız ayrılmaz bir bütündür - beden aracılığıyla zihni ve duyguları etkileyebiliriz ve bunun tersi de olabilir,
  • farkındalık anahtardıriç kaynaklarımızı yaratıcı bir şekilde kullanmamıza ve ihtiyacımız olan cevapları bulmamıza izin veriyor,
  • otantik müşteri-terapist ilişkisi, terapinin önemli bir yönüdür,
  • terapist değil ama danışan neye ihtiyacı olduğunu daha iyi bilir.

Gest alt psikoterapisi: terapistle ilişki

Gest alt terapisi, danışan ve terapistin her seferinde farklı şekillenen benzersiz bir ilişki türüne girmesiyle başlar. Her iki taraf da birbirini buna götürür. Gerçekte kim olduklarını açıkça ve dürüstçe gösterdikleri yerde temasa geçerler. Bu ilişki eşitlik ve karşılıklı güven ile karakterize edilir. Terapist ve danışan, iki duyarlı insanın gerçek bir toplantısına katılırlar. Günlük yaşamda ne sıklıkta kendimize bu kadar yakın olmamıza izin verebiliriz? Bazen bir hayat arkadaşıyla ilişkimizde bile kendimize bunu yapmamıza izin vermiyoruz.

Bu nedenle, terapötik ilişki, kendinizi daha iyi tanımak için harika, eşsiz bir fırsattır. Bazı durumlarda, sadece içeri girmenin ve başka biriyle temas kurmanın şifa olduğuna inanılır. Tabii ki, pratikte kolay değil. Danışanın kendini tamamen rahat hissetmediği durumlarda, otomatik olarak geri çekilerek, temastan kaçınarak ve kapanarak tepki verir. Ancak bu onu kendini açmaya zorlamakla ilgili değil, daha ziyade kendi reflekslerini gözlemlemek ve onların öyle kalmasını isteyip istemediğine bakmaktır.

Gest alt terapisi ile neler başarılabilir?

Çok önemli bir noktaya daha geliyoruz. Gest alt terapisinin varsayımlarına göre, gelişimde önemli bir müttefik, kişinin kendi duygu, düşünce, duygu, ihtiyaç ve arzularının farkında olmasıdır. İnsanların bazen ne isteyip ne istemediklerinden emin olamamaları doğaldır. İç sesleriyle bağlarını kaybederler. Onu yeniden kazanmanın en iyi yolu, şimdiki anı bilinçli olarak deneyimlemektir - görebildiğiniz, duyabildiğiniz ve hissedebildiğiniz şeylere odaklanarak ve zihninizde uçuşan düşünceleri gözlemlemektir. "Şimdi ve burada"ya odaklanmak, genellikle farkındalıkla yüklenen bagajdan kurtulmaya yardımcı olur: inançlar, klişeler, beklentiler, aşırı entelektüelleştirme ve diğerleri.

Gest alt terapisinin amacı failliği geliştirmektir - bu, hayatımızın yaratıcıları olduğumuzu hissettirmek ve birisinin bizim için sorunları çözeceği beklentisinden vazgeçmekle ilgilidir. Sonuç olarak, kendimizle, diğer insanlarla ve dünyayla tatmin edici ilişkilere girebileceğiz. Terapi sırasında beden, zihin ve duygusal seviyeler dahil olmak üzere farklı seviyelerde kendimizin farkına varırız. O zaman hayatın çeşitli koşullarına yeterince cevap verebiliriz. Bu aslında yeterli, çünkü o zaman tüm problemler çözülürdüzenli olarak, kurmayın. Ve hayattaki en yüksek potansiyelimizi gerçekleştirebiliriz.

Yazar hakkında Bartłomiej Żukowski, psikoterapist, Krakow'daki Gest alt Enstitüsü ekibinin üyesi

Sertifikalı psikoterapist ve Krakow'daki Gest alt Enstitüsü ekibinin üyesi, Avrupa Psikoterapi Sertifikası (ECP) ve Avrupa Gest alt Psikoterapi Sertifikasına sahiptir. Grup eğitmeni, bağımlılık terapisti ve sertifikalı HIV/AIDS Danışmanı. Krakow'daki Gest alt Enstitüsündeki Organizasyonlarda uluslararası Gest alt Programının katılımcısı.

10 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Psikoloji