Mandala, görüntü çemberi - her kültürde var olan eski bir yaratıcı aktivite şeklidir. Bir parça kağıt, renkli kalemler ve biraz gevşeklik - çocuğun yeniden yaratma sevincini hissetmek için çok az şeye ihtiyaç var! Spontane çizim, kendinizi ifade etmenizi ve ruhun en derin girintilerinde sakladığımız şeye ulaşmanızı sağlar. Buna süreç çalışması denir.

Mandalaveya görüntü çemberi, ilkel insanın dünya ile birliğini ve daha yüksek, kozmik bir düzenin varlığına olan inancını ifade etmesine izin verdi. Ve yaratıcı tutkuya kapılarak gerilimi az alttı ve zihni temizledi. Psikolojik tekniklerden biri, sözdebir süreçle çalışın .

Mandala kelimesi Sanskritçe'den gelir ve daire şeklindeki resim anlamına gelir. Herhangi bir kültürde var olan, genellikle kutsal bir doğaya sahip en ilkel görüntüdür. Bu temayı psikolojiye kazandıran Karol Gustaw Jung'a göre mandala, bütünlüğün ve bütünlüğün bir işareti olarak benliği sembolize eder ve bilinç altına ulaşmanın ve daha derin benliğimizle iletişim kurmanın en iyi yoludur. Jung, hastalarla yaptığı çalışmalarda bu yöntemi kullanmadan önce uzun yıllar günlük mandala yaratmayı kendisi uyguladı.

- Çizimin yardımıyla duyguları serbest bırakırız, kendimizi ve dünyayı daha iyi tanırız ve bunun sonucunda kişiliğimizi geliştiririz - diye açıklıyor Varşova'daki Women's Place vakfından bir eğitmen olan Agnieszka Czapczyńska.

Mandala: Eleştirmenin oyu bırak

Agnieszka liderliğindeki atölyelere sekiz kadın geldi. Toplantının konusu ilişkilerimizdeki ilişkiler. Yerde, rahat minderlerde daire şeklinde oturuyoruz ve önümüzde uzanan rengarenk karton kutulara ve pastellere biraz endişeyle bakıyoruz. Hangi kartı seçeceğim? Ne boya kalemi? Kafam boş, çizemiyorum. - Önemli değil. Burada yetenek gerekmez - eğitmen sakinleşir ve gözlerimizi kapatmamızı ister. Kısa bir zihin sakinleştirici egzersizle başlıyoruz. Mesele sorunları unutmak, sadece burada ve şimdi olmak. sakince nefes alıyorum. Hiçbirini durdurmadan düşüncelerimin zihnimde özgürce akmasına izin verdim: “Bu giriş çok önemli. Görüntünün, bilincin katılımı olmadan kendiliğinden ortaya çıkması gerekiyordu. Bu nedenle, önce gereksiz alanları temizlemelisiniz.herkesin aklında olan sesler. Kültürel olarak dış dünyaya odaklıyız ve bize ne yapacağımızı ve ne düşüneceğimizi söyleyen iç eleştirmenimizi sürekli dinliyoruz. Bu yüzden bedeninizi, duygularınızı hissetmek ve şu anda bulunduğum yeri tanımlamak önemlidir. Agnieszka, sadece çok sessiz olduğumuzda boya kalemlerine uzanıyoruz - diyor.

Mandala: yaratmanın sevincini hisset

Harika ama bu kısa meditasyondan sonra hiç tereddüt etmeden sarı kartonu seçiyorum. Mavi mum boya ile bir daire çizmeye başlıyorum. Önce tereddütle, sonra biraz daha cesurca. Daha fazla boya kalemine uzanıyorum: kırmızı, beyaz, pembe, lacivert… Dairemin içinde merkeze doğru spiral şeklinde daha küçük daireler beliriyor. Gittikçe daha güvenle çiziyorum. Bir süre sonra parmaklarımla pastelleri ovalamaya başlıyorum, çocuk gibi keyif alıyorum. Ara sıra komşularıma bakıyorum. Görünüşe göre, her biri yaratma konusunda benzer bir sevinç hissediyor. Düşünmeden, içgüdüsel olarak çizerim. Mandalamın ortasından, dış kenarı delen pembe ışınlar çiziyorum. Süpürme hareketleriyle daireyi kalınlaştırıyorum. Çizimime kattığım tutkudan vazgeçemiyorum…

- Çizim anı şifadır, çünkü saf zevk olmanın yanı sıra, normalde görünmeyen çeşitli şeylerin dışarı akmasına izin verir. Gizli duyguları otosansür olmadan açığa çıkarıyoruz - eğitmen açıklıyor. Sabırsızlıkla yorumlanmasını bekleyerek çizimleri halının üzerine seriyoruz. Ancak burada sürpriz geliyor: Agnieszka teşhis koymuyor. Eğitmenin soruları rehberliğinde mandalalarımız hakkında konuşuyoruz. Gizli anlamlarını anlama şansımız var.

Önemli

Mandala hiperaktif çocuklar için iyi

Mandala'nın terapötik önemi, analitik psikolojinin kurucusu İsviçreli bir psikiyatrist ve psikolog olan Karol Gustaw Jung tarafından takdir edildi. Genç hastalarda bu tür yaratıcılığı gözlemleyerek, resimleri bir daire şeklinde boyamanın bir çocuğun derin bir rahatlama, hatta meditasyon durumuna girmesine izin verdiğini buldu. Bu şekilde elde edilen huzur ve rahatlama, ruhu yeniler ve stresin fiziksel semptomlarını sansasyonel olarak hafifletir. Çağdaş psikoterapistler ve eğitimciler bu yöntemi kullanıyor - ve çok iyi sonuçlarla - dahil. psikomotor hiperaktif çocuklarla iş başında. Mandala, inhibisyon süreçlerinin uyarılma süreçleri üzerinde baskın olmasını sağlar. Sonuç olarak, dikkat konsantrasyonu gelişir ve çocuk görevleri daha fazla ısrarla yerine getirebilir ve sürekli olarak hedefi takip edebilir. Mandala ayrıca şiddet içeren davranış bölümlerinin sayısını da az altır, bu nedenle bazen saldırgan çocuklarla çalışırken kullanılır.

Mandala: gölgeni gör

- Bir çizimle çalışmak genellikletanı amaçlı psikolojik uygulama. Bilinç altında saklı olanın açığa çıkarılmasını sağlayan bireysel sembolik koda ulaşmaya yardımcı oluyorum. Ama herkesin anlama yolundan tek başına geçmesi gerekiyor - diyor Agnieszka. Bu yüzden benim görevim çizimde beni en çok rahatsız eden, en yabancı bulduğum şeyi bulmak. Mandalamı düşünüyorum. O kadar inatla çizdiğim o lacivert kasnağı sevdiğimi sanmıyorum. Evet, beni en çok o rahatsız ediyor. Ama bu ne demek? Agnieszka, - Çizimin en az kabul edilen öğesi, bilinçli olarak hiçbir bağlantımızın olmadığı yanımızı sembolize ediyor - diye açıklıyor. - Bu bizim kimliğimizden, yani kendimizi nasıl algıladığımızdan ve başkaları tarafından nasıl algılanmak istediğimizden en uzak olan parçamızdır. Kimlik, kendimizin yalnızca bir parçası olduğu için, içine sığdığımız ve bizi tam potansiyelimizle her türlü temastan mahrum bırakan türden bir giysidir. Her birimizin her gün kullandığımızdan çok daha fazla imkanı var. Bu kayıp parçayı bulma ve kimlikle bütünleştirme anı tam da bu atölyelerin görevidir. Mandalamda kalın kenar nedir sorusuna cevap vermeye çalışıyorum. Beni dünyadan ayıran ve kurtulmak istediğim duvar? Bunun diğer insanlarla ilişkilerim açısından ne anlama gelebileceğini merak ediyorum. Yay? Onay lazım? Bu duvarın düşman olması gerekmediğini anlıyorum. Belki sınırlarımı koruyor, bireyselliğimi tanımlıyor? Dışarıdaki pembe ışınları hala utangaç bir şekilde sevmeme rağmen ondan hoşlanmaya başlıyorum.

Mandala: olumsuzu olumluya çevirin

- Bir keresinde, yine bir ilişki atölyesi sırasında, bir kadın bir mandalayı ikiye böldü. Bir yanı neşeli, sıcak, "gülümsüyordu"; ikincisi - soğuk ve uzak. En sevmediği bölüm de bu oldu. Kendini iki yüzlü buldu ve kendini sevecen, sevecen ve fedakar biri olarak sevdi. Çalışma sırasında, kendisi hakkında olumsuz düşünme biçimini değiştirdik. Bu kadın, her zaman yumuşak ve sıcak olmak zorunda olmadığını, başka bir insanla olan ilişkisinde de kapalı ve mesafeli olmaya hakkı olduğunu anladı. Hem böyle hem de böyle olabileceğini anladı. "Hayır" demeyi öğrendi, daha iddialı hale geldi ve hayatında buna dramatik bir şekilde ihtiyacı olduğu ortaya çıktı - Agnieszka'yı hatırlıyor. Süreçle çalışmanın amacı, kendi imajımıza uymadığı için kullanamadığımız potansiyelimizin bir kısmını evcilleştirmektir. Örneğin kendini sakin bir insan olarak gören biri, daha agresif özelliklerini öne çıkarır. Erişimi engellediğimizde ne olur?senin "ben"in herhangi bir parçası mı? Çıkış bulamayan enerji bize karşı döner ve birçok soruna neden olur. Çatışmalara düşeriz, ilişkilerde sorun yaşarız, hastalanırız. Bu yüzden kendinizin reddedilen yönlerine ulaşmak ve onları kimliğinizle bütünleştirmek çok önemlidir.

- Biz bütünüz. Kişiliğinizin sevmediğiniz kısmı da sizsiniz. Eğer ona yargılamadan bakmaya çalışırsanız, ona bir düşman olarak değil, bir arkadaş olarak bakın, o sizin “ben”inizin çok önemli bir yönü olacak – diye açıklıyor Agnieszka. Mandala'nın bir terapi olmasını istiyorsak, bir rehber psikoterapistimiz olmalıdır. Ama kişisel gelişimimizde bize yardımcı olacaksa bu yolu kendi başımıza da takip edebiliriz. Sadece koşarken durmak ve günde birkaç dakikayı sakinleşmeye ve yaratıcı çalışmaya ayırmak yeterli bir uygulamadır. Bir süre sonra dilimizi öğrenmeye, daha çok anlamaya ve kendimizi daha iyi ve daha iyi kabul etmeye başlıyoruz.

Önemli

Ruhun derinliklerindeBir çizimle çalışmak size bilinç altının girintilerine hızlı ve derin bir şekilde girme fırsatı verir. Birlikte oluşturduğumuz çeşitli parçaları birleştirmenizi sağlar. Yetiştirme, kültürel stereotipler veya geçmişten gelen travmatik deneyimler yoluyla kaybettiklerimizi bize geri getirir. Bu sayede bu yolu seçen herkes tam, kendini bilen, bütünleşmiş bir insan olma şansına sahiptir. Mandala oluşturmak, kişilik gelişimi üzerinde çalışmak için kullanılan birçok araçtan sadece biridir, ancak etkili ve eğlenceli bir araçtır.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji