Bir yoga matı, her yoginin zorunlu bir özelliğidir. Doğru matı seçmek özellikle yeni başlayanlar için önemlidir, çünkü yanlış bir satın alma sizi egzersiz yapmaktan çabucak vazgeçirebilir. Yoga eğitiminizi rahat ve güvenli hale getirmek için ideal matın hangi parametreleri karşılaması gerektiğini kontrol edin.

İçindekiler:

  1. Yoga matı: hangi kalınlıkta
  2. Yoga Matı: Diğer Seçim Kriterleri
  3. Yoga matı: yoga için battaniyeler ve havlular (havlu paspaslar)
  4. Yoga matı: paspaslar için kılıflar ve çantalar
  5. Yoga matı: bakım ve temizlik

Kendi yoga matınızı almaya değer, çünkü yoga merkezlerinde veya fitness kulüplerinde bulunanları kullanmak oldukça hijyenik bir çözüm değildir. Ek olarak, böyle bir matı ihtiyaçlarımıza göre uyarlayabiliriz - boyutlarımıza ve tercihlerimize bağlı olarak uzunluğunu, genişliğini, kalınlığını veya yapılacak malzemeyi seçin.

Yoga matı: hangi kalınlıkta

Yoga uzmanları, doğru matı seçerken uyulması gereken altı temel kriteri sıralıyor. Belirleyici faktör kalınlıktır.

Daha kalın bir mat (3,5 mm'nin üzerinde) şu anlama gelir:

  • daha fazla egzersiz konforu. Özellikle ince bilekleri ve dizleri hassas olan kişiler için önerilir. Çok ince bir mat zemine baskı gerektiren egzersizler sırasında sıyrıklara ve morluklara neden olabilir.
  • daha iyi yastıklama - bu faktör özellikle dinamik egzersizler yaparken (örneğin Astanga yoga) dikkate alınmalıdır.
  • yerden iyi yalıtım - egzersizler sırasında, özellikle uzun dinlenme pozisyonlarında daha sıcak hissederiz.
  • daha yavaş aşınma - kalın bir mat daha dayanıklıdır ve daha uzun süre dayanır.
  • daha fazla ağırlık ve dolayısıyla - daha zor taşıma.
  • daha yüksek fiyat - kalın paspaslar genellikle ince paspaslardan daha pahalıdır.

Sırayla, ince bir mat (3,5 mm'den az):

  • uzanarak egzersiz yaparken daha az rahat olabilir, ancak zeminle daha fazla temas dengenin korunmasına yardımcı olduğu için ayakta durma pozisyonlarını uygulamak için harikadır.
  • Hafif olması ve az yer kaplaması nedeniyle taşınması ve saklanması daha uygundur. Bu parametre özellikle yoga derslerine, örneğin ulaşımla seyahat etmeyi planlayan kişiler tarafından dikkate alınmalıdır.
  • genellikle daha kalın paspaslardan daha ucuzdur.
  • yerden daha düşük yastıklama ve ısı yalıtımı gösterir.
  • daha hızlı yıpranır

Yoga matı - diğer seçim kriterleri

Dikkate alınması gereken diğer önemli kriterler şunlardır:

  • uzunluk- Bir yoga matının standart uzunluğu 183 ve 185 cm'dir, ancak 200 ve 220 cm ölçülerini de satın alabilirsiniz. Egzersizin tam rahatlığı için, matın bizim boyumuzdan birkaç santimetre daha uzun olması en iyisidir.
  • genişlik- çoğu zaman 60 cm'dir, daha az sıklıkla 66, 72 ve 80 cm genişliğinde paspaslar alabilirsiniz. Tıpkı uzunluk gibi, lütfen genişliği de ölçülerimize göre ayarlayın.
  • malzeme- En dayanıklı paspaslar aşınmaya dayanıklı PVC malzemeden yapılmıştır. Orta düzeyde uygulama ile (haftada 2-3 defadan fazla değil), böyle bir mat bize yıllarca hizmet edecektir. Doğal malzemeleri sevenler için iyi kayma önleyici özelliklere sahip ve teri kolayca emen kauçuk paspaslar var. Ancak oldukça ağırdırlar. Ek olarak, kauçuk ve lateksten yapılmış paspaslara da rastlayabilirsiniz - hasara karşı dirençlidir.
  • kaymayı önleyici gösterge- mat, egzersiz sırasında daha düşük yaralanma riskini garanti eden iyi bir tutuş sağlamalıdır. Yeni satın alınan paspaslar genellikle kaygan ve "yağlıdır", ancak endişelenmeyin - kaymayı önleyici özellikler kazandırmak için ıslak bir bezle iyice yıkayın.
  • yüzey- pürüzsüz veya pürüzlü olabilir. Pürüzlü paspaslar daha fazla yapışma özelliğine sahiptir, ancak temizlenmesi daha zordur. Pürüzsüz paspaslardan kauçuktan yapılanlar en iyi kayma önleyici özelliklere sahiptir.
  • fiyat- saygın bir yoga matı satın almanın maliyeti 60 PLN'den başlar. Bu miktarın altında cihazdan yüksek kalite ve dayanıklılık beklenmemelidir. Haftada 2-3 antrenman sayısındaki rekreasyonel egzersizler için yaklaşık 100 PLN'lik bir mat yeterli olacaktır.

Deneyimli yogiler, yoga egzersizleri sırasında matın en önemli cihaz olduğunu ve uygulamamızın başarısının kalitesine bağlı olacağını vurgular. Bu nedenle, iyi bir ekipmana yatırım yapmaya değer ve şüpheniz varsa tavsiye için profesyonel bir eğitmene danışın.

Yoga matı: yoga için battaniyeler ve havlular (havlu paspaslar)

İleri düzeyde eğitim gören kişiler için bir yoga battaniyesi veya havlu faydalı aksesuarlar olabilir. Battaniyeler yünden yapılmıştır ve özellikle mum gibi daha zor asanalarda uzun asanalar için mükemmeldir. Yumuşak malzeme dizleri, dirsekleri ve omurgayıağrılı morluklara maruz kalır. Battaniye ayrıca meditasyon sırasında vücudun uzun süre hareketsiz kaldığı ve üşüdüğünüz durumlarda üzerini örtmek için de kullanışlıdır.

Yoga için havlular (veya havlu paspaslar) pamuktan yapılmıştır ve dinamik asanalar uygulamak için mükemmeldir. Doğal malzeme teri hızla emer, bu nedenle kayma riski yoktur. Havlu doğrudan zemine veya PVC veya kauçuktan yapılmış bir matın üzerine yerleştirilebilir.

Havlu alırken alt kısmının tercihen silikondan yapılmış küçük kaymaz noktalarla kaplı olduğundan emin olun - bu, havlunun zeminde hareket etmesini önleyecektir.

Yoga matı: paspaslar için kılıflar ve çantalar

Özellikle toplu taşıma araçlarında seyahat ediyorsanız, dersler sırasında mat takmak sakıncalı olabilir. Pratik bir çözümyoga mat örtüsüsatın almaktır. Bu tip aksesuarlar su geçirmez malzemelerden yapılmıştır ve matın hem arkaya hem de ele takılabilmesi sayesinde çeşitli tutamaçlara sahiptir. İyi bir örtünün ayarlanabilir askıları ve bir şişe su, havlu, elbise, telefon vb. koyabileceğiniz ek cepleri olmalıdır. En uygunları uzun bir fermuarla açılır - matın sıkıca sarılmasına gerek yoktur ve yerleştirmek daha kolay.

Ayrıcasırt çantaları ve mat çantalarmağazalarda mevcut. Kural olarak, daha pahalıdırlar, ancak daha işlevseldirler - bir dizüstü bilgisayar, mp3 çalar, eğitim aksesuarları için cepler, örneğin yoga blokları veya silindirler için ek bölmeleri vardır. Ayrıca kişisel eşyalarınız için daha fazla saklama alanına ve daha hoş bir tasarıma sahiptirler. Bütün gün koşuşturan ve ihtiyacı olan tüm eşyaları sığdıracak çok fonksiyonlu bir çanta arayanlara tavsiye edilir.

Ayrıca okuyun: Yoga için ne giyilir?

senin için faydalı olacak

Yoga matı: bakım ve temizlik

Yoga matı kullanım sırasında toz ve ter gibi çeşitli kirleri toplar, bu nedenle düzenli temizlik gerektirir. İlk kullanımdan önce matı nemli bir bezle silin - bu çok önemlidir, çünkü bu şekilde mat kaymaz özelliklerini kazanır ve ayrıca üretim sürecindeki kirleticileri de yıkarız.

Ardından matı ihtiyaca göre düzenli olarak temizliyoruz, tercihen elle - o zaman zarar görme riski yok. Bunun için biraz deterjanlı, muhtemelen birkaç damla uçucu yağ içeren ılık su uygundur. Paspasları sert bir şekilde ovalamayın, pamuklu bir bezle hafifçe ovalayın ve doğal olarak kurumasını bekleyin.

Kauçuk paspaslar daha fazlasını gerektirirGelişmiş bakım, bu nedenle mağazalarda yoga aksesuarları bulunan özel spreylerin temizlenmesi için önerilir. Alternatif olarak, hazır sıvı yerine 1: 1 oranında su ve elma sirkesi çözeltisi kullanabilirsiniz.

Yoga matlarının zarar görme olasılığı nedeniyle genellikle çamaşır makinesinde yıkanması önerilmez. Ancak PVC malzemeden yapılmış bazı yumuşak paspaslar bu şekilde temizlenebilir. Daha sonra yıkama için hafif deterjanlar kullanıyoruz ve sıcaklığı 30 dereceye ayarlıyoruz. Paspası döndürmeyin.

Daha fazlasını öğrenin: Spor aksesuarları nasıl temizlenir?

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si