Tembel bağırsak sendromu çağımızın bir hastalığıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, stres, kötü beslenme, sürekli acele - tüm bunlar bağırsakları rahatsız ediyor. Sonuç olarak, yardımsız çalışmak istemiyorlar ve kabızlık araçları popülerlik rekorlarını kırıyor. Tembel bağırsak sendromunun tam olarak ne olduğunu ve uygun tedavisinin nasıl göründüğünü kontrol edin.

Tembel bağırsak sendromuherkesin çalışmak zorunda olduğu bir durumdur. Sağlıksız yaşam tarzı, kötü beslenme, stres. Etki - alışılmış kabızlık ve beraberindeki rahatsızlık. Sorun zaten ortaya çıktıysa, tereddüt etmeyin - harekete geçin. Kabızlığın etkileri tüm vücut için çok tehlikeli olabilir.

Tembel Bağırsak Sendromu: Tedavi Sağlıklı Bir Yaşam Tarzıdır

Tembel bağırsak sendromu kolay ve hoş bir şekilde tedavi edilir, tek ihtiyacınız olan yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmak için iyi niyet. Her şeyden önce:

1. Diyeti değiştir

  • Diyeti silajla zenginleştirin - laktik asit bakterileri sayesinde bağırsakların çalışmasını iyileştirir.

  • Mümkünse fermente sütlü içecekleri (yoğurt, kefir, ayran) her gün kullanın çünkü laktik asit bakterileri içerirler. Kalın bağırsakta, sindirim sisteminin bu bölümünü uyaran ve sağlığa zararlı çürütücü bakterilerin büyümesini engelleyen maddeler üretirler.

  • Daha fazla lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Bu bir toz bezidir - bağırsakları temizler (sindirim sisteminde sindirilmez, böylece yiyecek artıklarının miktarını arttırır) ve bağırsak hareketlerinin ritmini düzenler. Kepekli ve kepekli ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, kepekli makarna, doğal tahıllar, kahverengi pirinç, kepek, sebze ve meyvelerde bulacaksınız. Yüksek lifli yiyecekleri yavaş yavaş ekleyin, aksi takdirde tam tersi bir etki elde edebilirsiniz, yani kabızlık daha da kötüleşebilir. Unutmayın: ne kadar lif, o kadar sıvı - günde en az 2 litreye ihtiyacınız var.

  • Yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının, şekeri, tatlıları ve şekerli içecekleri sınırlayın.

2. Hareket kabiliyetini artırın

  • Gideceğiniz yerin önündeki otobüs durağından inin, iki blok öteye park edin, asansör yerine merdivenleri kullanın.

  • Bir kulübe, yüzme havuzuna kaydolun, bisiklet satın alın, tekerlekli paten yapın, kuyruklu yıldız oynayın - seçim o kadar büyük ki kesinlikle bulacaksınızherkes için bir şeyler.

  • Evde sabah veya akşam egzersizleri - egzersizi, kıvrımları veya yoga, görünüşe göre aksine, sadece irade gerektirir.

3. Saat gibi

Özellikle sabahları, bağırsaklarınızın en aktif olduğu zamanlardaki sürekli koşuşturma, genellikle tuvalete sakince gitmek için zamanınızın olmadığı anlamına gelir. Doğal dışkılama refleksini engelleyerek, dışkılamayı kontrol eden mekanizmaları zayıflatan kötü alışkanlıkları teşvik edersiniz. Bağırsak giderek tembelleşir. Sonuç olarak, alışılmış kabızlık oluşur. Bu nedenle, sabah programınızda biraz zaman ayırmak için gününüzü planlayın. Sabah erken kalkmak pahasına bile buna gerçekten değer.

Tembel bağırsak sendromu: temizlemek çözüm değil

Müshiller çözüm gibi görünüyor. Ama dikkat et! Yanlış kullanılırlarsa zararlı olabilirler. Özellikle tehlikeli antra bileşikleri (ağızdan uygulandığında müshil etkisi olan biyolojik olarak aktif bitki maddeleri), örneğin sinameki yaprakları ve kabukları, iğde kabuğu, kök kök, çünkü aşırı miktarda bağırsak mukozasını güçlü bir şekilde tahriş ederler. Bu tür önlemleri uzun süre kullanırsanız, bağırsağı uyarmak yerine onu daha da tembelleştirir ve sindirim sistemini ona bağımlı hale getirirsiniz. Bu nedenle, minimum miktarda antrabileşik içeren ve uzun süreli tedavi için kullanılabilecek müstahzarları aramalısınız.

Tembel bağırsak sendromu: ne destek?

Bağırsakların düzgün işleyişini bozmadan doğal işleyişini etkili ve güvenli bir şekilde geri kazanmaya yardımcı olacak bir müstahzarı günlük diyetinize dahil edebilirsiniz. Bağırsak rahatsızlıklarına yardımcı olmak için en sık kullanılan müstahzarlar üç gruba ayrılabilir:

  • yumuşatma (dışkıyı yumuşatır, bağırsağı uyarır)
  • temas (doğrudan bağırsak mukozasının astarına etki ederler)
  • ozmotik (suyun bağırsak lümenine nüfuzunu arttırır).

Kategori:

Gastroloji