Uzun süre iyi görmenin tadını çıkarmak ister misiniz? Gözlerine iyi bak. Diyetinizi lutein içeren meyveler ve sebzelerle desteklerseniz ve ayrıca görme duyunuzu güçlendirecek ve koruyacak müstahzarlara ulaşırsanız zor olmayacaktır.

UVB güneş radyasyonu kornea ve konjonktivaya nüfuz eder ve günlerce süren yanma veya yırtılmaya neden olabilirgözler . UVA radyasyonu göze nüfuz ettiği için daha da tehlikelidir. Tehlike daha da büyüktür çünkü bu ışınların ışınlarını hissetmezsiniz ve gözlerinizdeki hasar yıllar sonra kendini gösterir. Bazen katarakt, makula dejenerasyonu ve hatta bazen göz melanomudur. Bu nedenle gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumanız gerekir: iyi bir güneş koruyucu ile güneş gözlüğü takın ve güneşi ölçülü kullanın.

İyi görüş için diyet

Serbest radikal oluşumunu engelleyen maddeler içeren ürünler özellikle gözler için önemlidir. Birçoğunu ıspanak, brokoli, marul ve maydanozda bulacaksınız. Ama gözler için en değerli müttefik siyahyaban mersini(yaban mersini). Yaban mersini, kılcal damarların esnekliğini artıran ve epiteli kapatan bileşikler olan 14 tür antosiyanin içerir. Antosiyaninler ayrıca serbest radikaller tarafından zarar görebilen göz enzimlerini de yeniler.

Yabani orman meyveleri - özellikleri

Görme sorunları durumunda belirtilen maddeler

Görme bozukluğunuz varsagörme yeteneğiniz , bilgisayarda çok çalışıyorsunuz, gözünüzü yoruyorsunuz, özel hazırlıklarla kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bunlar, diğerleri arasında meyve ve çilek yapraklarından ve gözler için değerli olan diğer maddelerden elde edilen özüt.

»Lutein , gözü zararlı UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyan bir filtre görevi görür. İnsan vücudu lutein üretmez, bu nedenle yiyecekle veya bir müstahzar şeklinde sağlanmalıdır. Lutein vücut tarafından emildikten sonra esas olarak makulada yani retinanın orta kısmında ve lenste birikir. Lutein güçlü bir serbest radikal temizleyicidir ve bu nedenle retinal kılcal damarları ve maküler fotoreseptörleri hasardan korur. Ancak hepsi bu kadar değil: Doğru lutein dozu yüzde 30'a kadar çıkabilir. katarakt geliştirme riskini az altın.

Lutein içeren sebzelerin listesi şurada bulunabilir:Diyet tedaviyi desteklerAMD

»Zeaksantin , gözün retinasının orta kısmında bulunan luteinin yanındaki ikinci karotenoiddir. Bu madde sadece serbest radikallere karşı değil, mavi ışık dalgalarının zararlı etkilerine karşı da koruma sağlar.

»A, E, C Vitaminleridüşük oksijen konsantrasyonu ile dokulardaki serbest radikalleri nötralize eder. Alacakaranlıkta az altılmış görme keskinliği, sözde Gece körlüğü, A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biridir.Bu vitamin ve beta-karoten'in doğru dozda verilmesi çoğu durumda görme yeteneğini iyileştirir. Yağda çözünen E vitamini, çoklu doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu önler. Böylece hücre zarlarını kapatarak genetik kodu korur. En güçlü vitamin antioksidanıdır. A vitamininin oksidasyonunu önler, serbest radikalleri nötralize eder ve kan damarlarına zarar veren ve aterosklerozu başlatan yağlı peroksitler, kötü kolesterol vb. toksik maddelerin oluşumunu engeller. Üçüncü önemli antioksidan C vitaminidir. Hücrenin su ortamında ve hücreler arası sıvılarda çalışır. Orada, dahil olmak üzere serbest radikalleri nötralize eder. ayrıca E vitamini ile reaksiyona girerek oluşanlardır. Bu üç vitamin birbirini tamamlar ve antioksidan etkilerini güçlendirir.

»Çinkoiyi görüş sağlayan ve yaşa bağlı kayıpları önleyen bir mikro besindir. Bu elementin çoğu gözün retinasında bulunur ve eksikliği miyopiye yol açabilir.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Diyetler