Hamile kadınların özgürlüğünü, doğumunu, çocuk sağlığını ve yetiştirilmeyi kaybetme korkusu tamamen doğal bir olgudur. Ancak bazen korkular bir sorun haline gelebilir. Agnieszka Roszkowska, gelişim psikoloğu ve psikoterapist Małgorzata Ohme ile anne adaylarının en yaygın korkularını anlatıyor.
Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, genellikle ilk başta özgürlüğünü kaybetme korkusu, "yaşam boyu bağlı" olmanın ve bir daha hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağının farkındalığı vardır. Bu düşünceler normal mi?
Kesinlikle. Daha fazlasını söyleyeceğim, bu düşüncelerin ortaya çıkması iyi. Böyle birkaygıolgunluğun bir kanıtıdır, çünkü bir kadın neyin değişeceğini düşünmeye başlar, değişiklikleri hesaba katarak hayatını planlamaya başlar. Yeni bir yer hayal eder ve bir çözüm arar. Bu çok olgun bir düşünme anıdır. Öte yandan, kaygılı düşüncelerin ortaya çıkmadığı durum (örneğin, başka birçocukolduğu durumlar hariç) rahatsız edici olabilir, çünkü kadının kaygılı olmadığını gösterebilir. Bu büyük değişimin sonuçlarını ve ardından gerçeklikle çarpışmasını görselleştirebilmek onun için büyük bir sürpriz olabilir.
Hamile bir kadının anne olacağım gerçeğine alışmasına, bu yeni durumu kabul etmesine ne yardımcı olabilir?
Küçük çocukları olan diğer annelerle mutlaka iletişim kurun. O zaman anne adayı, sadece hayallere dayalı olarak değil, gerçekte nasıl olduğunu görür. Bebeğin gelişiyle dünyanın değiştiğini görüyor ama bu tüm dünyanın çöküşü değil çünkü bu anneler bir şekilde başa çıkıyor. Yüksek düzeyde kaygıya sahip kadınların gerçekliğe çok az erişimi vardır veya yalnızca olumsuz kalıplar görürler. Bu nedenle, diğer annelerle temasa geçmelidirler. Genç anneler kulüpleri, örneğin kadın vakıflarında ve derneklerinde faaliyet göstermektedir. İnternet forumları da popülerdir;hamileya da zaten annelerin bilgi, görüş alışverişinde bulunduğu ve her şeyden önce birbirlerini destekledikleri forumlardır. Ya da oyun alanında oturup annelerden biriyle konuşabilirsiniz. Genelde konuşmaktan çok mutlu olurlar.
Hamilelik sırasında kaygının bu şekilde evcilleştirilmesinde partnerinizin bir rolü var mı?
Kesinlikle. Araştırma ve deneyim, bir erkeğin duruşunun ne kadar önemli olduğunu açıkça göstermektedir. Eğer ortak baştan,zaten doğum öncesi aşamada, doğmak üzere olan bebeği düşünüyor, hayal ediyor, babalık düşüncesine alışıyor, doğum okuluna, doktora gidiyor - bu bir kadın için son derece önemli bir destek çünkü hissediyor yalnız olmadığını. Bu desteğe sahip olmayan bir kadın fiilen yalnızdır ve çok daha fazla korkusu vardır.
Ne yapabilir? Partnerinizi daha fazla dahil olmaya ikna etmek mümkün mü?
Bir erkeğin doğal olarak kadın gibi biyolojik bir içgüdüsü yoktur. Bazen, uygun koşullar altında - uygun bir yetiştirme modeliyle, duyarlılık, empati gibi niteliklere sahip olduğunda - bir erkek hamileliği kendi başına deneyimlemeye dahil olmak ister. Ama bence çoğu erkek cesaretlendirilmeli hatta buna zorlanmalı. Farkındalıklarını harekete geçirmeniz ve onları mümkün olduğu kadar doğuma hazırlık ve bir bebeğin gelişiyle ilgili faaliyetlere dahil etmeniz gerekir. Bununla birlikte, eşinizi doğuma katılmaya zorlayamazsınız - bu çok bireysel, mahrem bir meseledir - ancak bebek hakkında konuşmaları, doktora ortak ziyaretleri ve doğum kurslarına katılmayı teşvik edemezsiniz. O zaman müstakbel baba, oynaması gereken role doğal olarak alışır, baba rolüyle özdeşleşir. Son araştırmalar, bebeğin imajının hamilelik aşamasında ne kadar önemli olduğunu gösteriyor - hem anne hem de baba için. Çocuğunuzun kendi görüntüsü gibi bu görüntünün mümkün olduğunca erken var olması iyidir - o zaman ebeveyn rolünü üstlenmek daha kolaydır. Ama öte yandan, çok sert olmamalı, çünkü o zaman çocuğumuzun ona uymadığı ortaya çıkıyor. Esnek olmalı.
Bir ilişkideki ilişkilerin nasıl değişeceği konusunda endişelenmek de doğaldır. Bir çocuğun doğumunun onları birbirinden uzaklaştırmaması için eşler nelere dikkat etmelidir? Burada en önemli olan nedir?
En önemlisi değişime açık olmaları; artık birçok şeyin eskisi gibi olmayacağının farkında. Bu gerçek göz ardı edilemez, kendinizi kandıramazsınız. Bu çok zor bir kriz anı, çünkü anne ve baba ikilisi bir üçlüye, bir üçgene dönüşüyor. Ve her aile üyesi bu yeni sistemde değişmeli, yetkinliklerini yeni rollerle genişletmeli, dikkatlerini başka bir kişiye genişletmeli. Bu, bir çift için zor bir zamandır ve eğer ikisi de bundan korkuyorsa, bunun hakkında düşündükleri ve buna hazırlandıkları anlamına gelir. Ve bu çok önemli, aynısı tedavi edici. Bunun hakkında konuşmak önemlidir. Kadının yorgun, duygusal olarak dengesiz olacağına, başlangıçta çok cinsel bir varlık olmayacağına, hayatlarının daha zor olacağına hazırlanın. Eğer ikisi de biliyorsa zaten ne yapacaklarını planlıyorlar, kafalarında bu duruma ilişkin farklı senaryoları yeniden düşünüyorlar ve bu çok iyi.Anne ve çocuğun oluşturduğu bu çok güçlü sistemde baba yerini arayacaktır. Katılımı özellikle annesinin desteğine dayanmalıdır.
Doğuma ne kadar yakınsa, doğum korkusu o kadar büyük olur. Tamamen kurtulmanın mümkün olduğunu düşünmüyorum. Ancak bazı hamilelerde panik hatta fobiye dönüşüyor. Nasıl tanınır?
Doğum korkusu doğaldır. İlişkili imgeler ve düşünceler birçok sert senaryo içerdiğinde ve günün çoğunu doldurduğunda sorun ciddileşir. Bu düşüncelerin çoğu olduğunda, kendi başlarına ortaya çıkarlar, onlar üzerinde hiçbir kontrol yoktur ve bunlar feci vizyonlardır, örneğin bir çocuğun ölü doğduğu veya acının dayanamayacağım ve ölemeyeceğim kadar dayanılmazdır.
Bir uzman yardımı olmadan bu kadar çok kaygıyla baş etmek mümkün mü?
Sanırım. Yine, mutlaka resmi olmayan destek grupları çok faydalıdır. Olumlu bir tutuma ve iyi deneyimlere sahip rasyonel kadınlarla konuşmak da benzer şekilde çalışır. Hatta böyle bir kadına sorabilirsiniz: Bana doğumla ilgili güzel, olumlu bir şey söyle. Bu ilk başta zor olabilir, ancak yapılması gerekir. Kaygıyı evcilleştirmek için, kendinizi buna kapatamazsınız, tam tersine - doğum hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeniz, ancak kafanızda sizi olumlu bilgiler almaya açan "olumlu bir filtre" varsayalım. Onsuz, yüksek düzeyde kaygıya sahip bir kadın, yalnızca korkularını artıracak şiddetli içeriği yakalayacaktır. Hatta doğumla ilgili olumlu bilgileri, doğumla ilgili söylenebilecek her şeyi tabloya yazmakta fayda var diye düşünüyorum. Örneğin, kendinize bir görev belirleyebilirsiniz: bugün internette bazı olumlu doğum sayfaları bulmam ve yazmam gerekiyor. Sadece yazmak bile dikkatimizi olayın olumlu yönlerine çeker ve zamanla bunları yakalamak otomatik hale gelir. Kadın, "kesinlikle kötü olacak" gibi olumsuz düşüncelerden kurtulur, ancak kafasında olumlu bilgileri aramaya, almaya ve işlemeye başlar. Bilinç altı düzeyinde kaydedilirler ve hiçbir şey yapmamış gibi görünse bile, bu tür birçok alıştırmadan sonra yaptığı ortaya çıkar. Ek olarak, böyle bir kişinin doğum sırasında desteğe sahip olması gerekir, o zaman birisi onunla birlikte olmalıdır - bir koca, arkadaş veya başka bir yakın kişi. Ayrıca doğumun neye benzediğini de bilmeniz gerekir, bu nedenle bu konudaki yayınları okumaya ve hepsinden önemlisi doğum okuluna gitmeye değer. Tıbbi bir bakış açısıyla, hamilelik ve doğumun hiçbir zaman tarihteki kadar güvenli olmadığının farkına varmakta fayda var.
Bebeğim sağlıklı olacak mı? İşte hamile kadınların bir endişesi daha.
Burada farklı durumlar dikkate alınmalıdır. Çünkü bir kadın zaten hasta bir çocuk yaşadıysa veya sağlık nedenleriyle uzun süre çocuk sahibi olamadıysa, kaygısı genellikle haklıdır. Öte yandan, hamileliği tamamen normal olan endişeli insanlar genellikle bu korkuyu abartırlar - bu sözde hayali korku. Burada karşı koymanız gerekir, çünkü aşırı korku çocuğa aktarılabilir, aşırı koruma, çocuğu kucaklama, hastalık arama ile ilişkilendirilebilir. Korkusunun mantıklı bir temeli olmayan bir kadın şu soruya cevap vermelidir: Çocuğumun hasta olmasıyla ilgili argümanlarım nelerdir ve sağlıklı olmak için argümanlarım nelerdir. Ve ayrıca abonelikten çıkabilirsiniz. Bu olumlu önermelerden çok daha fazlası olacak, örneğin: Sağlıklı genetiğim var (ailemde ciddi bir hastalık yok), düzenli bir yaşam tarzı sürüyorum, çok uyuyorum, sağlıklı besleniyorum, düzenli olarak doktora gidiyorum, her şeyi yapıyorum. testler. Ayrıca kendinize bu korkuların nereden geldiğini sormaya değer. Örneğin, hamile bir kadın sevilen birinin hastalığına yakalanmış olabilir veya annesi veya kız kardeşi bir çocuğunu kaybetmiş olabilir - o zaman bir yansıtma yaşayabilir, yani korku ve tehdit duygusunu çocuğuna aktarabilir. Ancak bunun gerçekleştirilmesi gerekiyor - bunun aktarılmış bir korku olduğunu anladığımızda, bunun rasyonel veya haklı olmadığını anlayacağız. Bu korkuların nereden geldiğini bilmek onları daha fazla kontrol etmemizi sağlar.
Ama korku bizi bun alttığında, yardım aramaya değer mi?
Aşırı korku işleyişimizi bozar. Sürekli olarak kötü düşünceler ortaya çıktığında, bunlar üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığında, korkuyu çocuğa aktarma riski olduğunda ve bununla kendi başımıza başa çıkamadığımızda uzman yardımı almamız gerekir. Bunlar hamile kadınlar için destek grupları veya bir psikologla bireysel toplantılar olabilir. Bundan korkmana gerek yok. Hamilelik bağlamında bu tür konuşmalar, çok ilginç, güzel bir psikolojik deneyim olabilir, çeşitli ufuklar açar. Yeni rolünüze bir göz atmanıza ve ona daha iyi hazırlanmanıza izin verecekler.
En güçlü korkulardan biri iyi bir anne olma korkusudur. Polonya'da annelerden beklentiler çok yüksek ve kendini çocuğuna ve ailesine adayan, kendini unutan Polonyalı anne modeli hala güçlü. Genç, bağımsız kadınlar için bir hayal kırıklığı kaynağıdır.
Her şeyden önce sosyal modeli reddetmek zorundasınız. Sosyal baskıyı bırakmalı ve kendiniz için neyin iyi olduğunu seçmelisiniz. Sonuçta, her kadın farklıdır - farklı kaynakları, olasılıkları, yetenekleri ve farklı bir mizacı vardır. Size kendi deneyimlerimi anlatabilirim. İlk kez anne olmak üzereyken, bebekle birlikte olmak için uzun bir tatile çıkacağımı da hayal etmiştim.hepsinden iyisi, bu sosyal modeldir. Ve 10 gün sonra bıktım! Evden çıkıp yürüyüşe çıkmak ya da alışverişe gitmek istiyordum. Korkunç bir suçluluk eşlik etti. Bu arada açık olalım: İyi bir model yok - bir kadın 3 yıl evde kalabilir, diğeri 4 ay sonra işe dönüp mutlu, iyi bir anne olabilir. Bu modellerin hiçbiri daha iyi veya daha kötü değil. Bir anne için, çocuklu 3 yıl harika, güzel bir zaman olacak ve diğeri için - bir hapishane. Onu bu hapishaneye koymayalım! Pek çok kadın, tam da diğer insanların annelerinin nasıl olması gerektiğine dair beklentilerine göre yaşamak istedikleri için doğum sonrası depresyondan muzdariptir ve bunu yapmak zorunda değilsiniz - bu bir kadın için iyi değil.
Mükemmel bir anne olmak zor …
Şunu söyleyeyim: mükemmel bir anne olmayalım, çünkü o genellikle kitapsever bir annedir, esnek değildir. Nasıl olması gerektiğine dair belirli bir vizyonu var ve sapmaları kabul etmekte zorlanıyor. Böyle bir anne dikkatli değildir, bazen bir çocuk bile arka plana atılabilir, çünkü en önemli şey ideali yaşamaktır. Her şeyden önce, anne ve çocuk arasındaki bağın tipinin birlikte geçirilen zamana değil, iletişimin kalitesine bağlı olduğunu unutmayın.
Modern kadınlar, özgürleşmek için yüksek bir bedel ödeyerek anneliği işle birleştirmek istiyor veya buna ihtiyaç duyuyor. En düşük maliyetle nasıl uzlaştırılır?
Öncelikle, bunun uzlaştırılabileceğini anlamalısınız. Hatta buna değer. Bir zamanlar bir kadın hem anne hem de eşti. Bugün çok daha fazla rolü var - bir anne, eş, sevgili, arkadaş, çalışan olmalı. Çalışanın rolü de önemlidir. Bir kadının konumunu değiştiren özgürleşme, onun hırslarını ve ihtiyaçlarını, çok önemli ihtiyaçlarını uyandırdı. Onlardan vazgeçmeye değmez. Ama bu kadar çok rol varken hepsinde mükemmel olacağımızı, onları yüzde yüz yerine getireceğimizi varsaymayalım - böyle bir çaba ölümcül olabilir. Kadınlar gerçekten harika bir şey yapabileceklerini kanıtlamak isterler, bu hırsların ve faaliyetlerin çoğunu uzlaştırabilirler. Ve her şeyi %100 yapmaya çalışmadığımız sürece bu uzlaştırılabilir. Bir çocuğun örneğin kolalı, ütülü kıyafetleri olması gerekmiyor ve biraz kirlendiğinde hemen değiştirilmesi gerekmiyor ve işe tam makyaj ve kusursuz kostümlerle gitmem gerekmiyor. Öncelikleri belirlemeli ve bazı şeyleri biraz salıvermelisiniz, yani onları örneğin %80 hatta %50'de tutmalısınız. O zaman stres ve kaygı çok daha az olacak ve kendinden ve yapılan görevlerden memnuniyet duygusu çok daha büyük olacak.
aylık "M jak anne"